План меню об’єднання середньої школи

Опубліковано: 10 травня 2014 р. Останнє оновлення: 5 січня 2020 р

Здуйте своїх випускників здоровим новим виглядом!

Деякі з нас не можуть дочекатися відвідування зустрічей середньої школи. І деякі з нас складають план схуднення одразу після отримання нашого запрошення! Зрозуміло, що хочеться виглядати добре у великий день, але зробити подію головним напрямком плану здорового харчування може бути проблематичним. По-перше, це може затемнити важливий факт, що управління вагою є частиною здорового способу життя, а не лише естетичною справою. По-друге, це робить вас сприйнятливими до втрати вашого плану після того, як возз’єднання настане та піде. Наступний план меню зібрання середньої школи розроблений не лише для того, щоб допомогти вам схуднути під час заходу, а для того, щоб возз’єднати вас зі здоров’ям та життєвою енергією, які ви відчували, коли були підлітком! Виберіть і виберіть із наведених нижче варіантів.

Варіанти сніданку:

Фонтан молодіжного коктейлю: Вам важко отримувати достатньо овочів у своєму раціоні? Зелені смузі - чудовий спосіб збільшити споживання листяної зелені. Цей смузі поєднує в собі листяну капусту та шпинат з ківі, медовою росою, бананом та авокадо, щоб отримати в одній склянці сніданок із низьким вмістом калорій, багатою поживністю та клітковиною.

Сніданок Йогурт Парфе: Цей низькокалорійний сніданок включає грецький йогурт з низьким вмістом жиру, що містить багато білка та вітаміну А, останній з яких допомагає підтримувати здоровий стан шкіри. Антиоксиданти в ягодах захищають шкіру та інші клітини.

Піца зі сніданком з авокадо: Корисні жири з авокадо та оливкової олії корисні як для вашої шкіри, так і для талії. Сьогодні вранці «піца», приготована з коржиком, яйцем та авокадо - це смачна та ситна ранкова їжа.

Овочевий кіш без кірки: Цей дуже низькокалорійний рецепт яєць дасть вам вітаміни, антиоксиданти та фітонутрієнти з різних овочів. Він також містить багато білка.

Варіанти обіду:

Салат з курки та чорниці на грилі: Цей салат з низьким вмістом калорій та високим вмістом антиоксидантів забезпечує здоровий обід.

Чисто їдять курячий салат: Цілі пшеничні піти містять селен, мінерал, важливий для здорової, молодої шкіри. Цей низькокалорійний бутерброд легко упакувати для роботи.

Обгортання грецької індички: Якщо вам подобаються середземноморські смаки, вам сподобається це низькокалорійне обгортання з фетою та сушеними помідорами. Багаті селеном індички та обгортання з цільної пшениці покажуть вашій шкірі певну любов.

Азіатський салат з хрусткою куркою: Цей салат містить лише 173 калорії, але курятина, запакована білками, допоможе вам наповнитись і заправити вас протягом дня.

Варіанти вечері:

Повільна плита Пряна три квасоля Туреччина Чилі: Цей ситний чилі поєднує індичку з квасолею, спеціями та овочами для низькокалорійної, ароматної вечері. Крім того, спеції чудово підходять для вашого метаболізму!

Помаранчевий глазурований лосось із зів’ялою капустою: Омега-3 у лососі допоможуть зберегти шкіру сяючою, а серце здоровим.

Худа повільна плита Куряче печеня: Цей рецепт забезпечує низьку калорійність і містить різні овочі.

Три сиру Зіті з Туреччиною: Комфортна їжа все ще має місце у вашому плані здорового харчування. Здорова для шкіри індичка доповнює це низькокалорійне блюдо з макаронних виробів.

Варіанти закуски:

Нежирний сир: Багатий вітаміном А, лише 100 калорій на півсклянки. Додайте ягоди для посилення антиоксидантів.

Волоські горіхи: Хоча 1,5 унції волоських горіхів містять 278 калорій, ці калорії щось враховують. Волоські горіхи багаті омега-3, а також білками і клітковиною. Журнал "Здоров'я" називає волоські горіхи однією з "Найздоровіших суперпродуктів Америки для жінок".

Варіанти десерту:

Повільна плита Фадж: Чорний шоколад корисний для вашої шкіри та серця завдяки високому вмісту антиоксидантів. Цей поблажливий низькокалорійний рецепт випічки також корисний для вашої ваги!

Чисте вживання їжі з мигдальним маслом: Виготовлене лише з чотирьох інгредієнтів, це низькокалорійне ласощі не зіпсує лінію талії.

Худий Беррі Парфе: Парфе не лише для сніданку. Йогурт можна підсолодити медом та ягодами та заправити хрусткою гранолою для смачного, дієтичного десерту.

Що стосується схуднення, то здорове харчування - це лише половина справи. Перевірте наш 6-тижневий екстрений макіяж програма вправ, щоб швидко привести себе у форму.

Подобається те, що ви бачите? Не пропустіть найновіше та найкраще від Skinny Ms. Обов’язково підпишіться на нашу розсилку. Перегляньте нашу сторінку у Facebook та слідкуйте за нами у Pinterest, щоб отримати смачні рецепти, поради щодо чистого харчування та ресурси для здорового способу життя.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!