Фітнес-план День 82: Пийте вранці теплу медово-лимонну воду, щоб схуднути

Ануша Айенгар | Опубліковано: Пн, 21 березня 2016 р. 18:42

Здорові та вишукані страви, хороші тренування та цей чарівний напій для схуднення - це ваш план на день!

Ще є кілька кілограмів, щоб пролити? Не хвилюйся, ти потрапиш! Ми полегшимо вам життя за допомогою кількох простих порад, які не змусять вас зачинитися в шафі і здатися. Як тільки ви звикнете до здорового і здорового способу життя, ви почнете насолоджуватися ним. Хороша їжа, йога, тренування у тренажерному залі та вдома, проведення якісного часу із собою та родиною - це все, що потрібно для того, щоб залишатися щасливими та у формі. Переконайтеся, що всі у вашій родині теж дотримуються фітнес-плану. Ось що потрібно зробити у день 82! & nbspТакож прочитайте - Ваш впертий жир на животі не зникає? Спробуйте ці тренування та зміни способу життя

Ранок: Високу склянку залийте теплою водою. Додайте в нього сік половини лимона і одну чайну ложку меду. Змішайте як слід і випийте. Вода з лимоном і медом має багато корисних для здоров’я функцій, як очищення системи, утримання запорів, сприяє травленню, а також допомагає схуднути. & nbspТакож читайте - Тренування вранці проти вечора: що є більш ефективним?

Сніданок: Якщо ви один з тих людей, які завжди поспішають, у нас є ідеальні рецепти сніданку для зайнятих! Зберіть купу всіх фруктів, які ви зберігаєте на кухні. Змішайте їх, додайте трохи меду, перцю або вичавіть в них половину лимона і насолоджуйтесь сніданком. & nbspТакож читайте - Тенденції тренувань, до яких слід розпочати розминку з 2020 року

Обід: Відчуваєте фантазію? Спробуйте цей здоровий рецепт курячого шашлику харіса на обід сьогодні. Він багатий білками і точно наповнить вас. Не забудьте прогулятися після обіду, щоб уся їжа переварилася належним чином.

Закуски: Ми любимо рецепти шеф-кухаря Ранвера Брара, і ви повинні спробувати його тайський рецепт кукурудзяного чату на час перекусів! Його швидко зробити і він смачний.

Вечеря: Модний обід вимагає вишуканої вечері, щоб зробити ваш день фантастичним! Спробуйте цей здоровий дитячий кукурудзяний сатайський рецепт на вечерю. Це ідеальний рецепт, якщо ви хочете легку, але вишукану вечерю.

Вправи

Головна Попрацюйте сьогодні вдома над деякими вправами на вагу тіла. Назвемо це PushUpTuesdays. Щось схоже на те? Викликайте себе на певну кількість віджимань вранці, щоб залишатися енергійними і сильними протягом дня.

Йога: Освоїли міст-позу? Тепер спробуйте цю вдосконалену позу мосту, яка називається ека пада урдва дханурасана, щоб зміцніти.

Спортзал: Зосередження уваги на вправах для грудей у тренажерному залі? Спробуйте нахилений жим гантелей, щоб зміцніти і попрацювати на грудних відділах.

Сон: Любите їсти Дхана Дал після їжі, чи не так? Ну, хороші новини! Це допомагає вам краще спати. Це також підвищує ваш імунітет.

Все готово, щоб бути підтягнутішими та здоровішими? Поширіть цю інформацію, позначивши своїх друзів та #NewYearNewYou та @ HealthSite4U. Ви навіть можете надсилати свої фотографії поштою, і ми розміщуватимемо їх у Facebook, Instagram та ділимось ними із нашою спільнотою TheHealthSite.com.

Застереження: якщо ви вже дотримуєтесь фітнес-плану, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, перш ніж переходити на цей. Якщо у вас алергія на будь-який із згаданих продуктів/інгредієнтів, не вживайте його. Не дотримуйтесь цього плану без консультації з лікарем, якщо ви страждаєте на гіпертонію, гіпотонію, діабет тощо або якщо ви вагітні.