Ми запитали у експерта, чи потрібно худнути перед тим, як нарощувати м’язи - ось що вони сказали

Якщо ви новачок у силових тренуваннях і ваша мета - наростити м’язи, можливо, вам цікаво, чи потрібно схуднути спочатку - і це цілком обґрунтоване питання. Щоб точно дізнатись, що ви повинні робити для нарощування м'язової мускулатури, ПОПСУГАР звернувся до Хезер Мілтон, MS, RCEP, CSCS, клінічного спеціаліста з фізіологічних вправ у Центрі спортивних досягнень Нью-Йоркського університету в Лангоні.

"Одна річ, на якій ми концентруємося багато, особливо для людей, які намагаються схуднути, - це робити силові тренування, щоб зберегти та уникнути втрати м'язової маси", - сказала Хізер для POPSUGAR. "Якщо ви не робите жодних вправ для підтримання або нарощування своєї мускулатури, коли намагаєтеся схуднути, ви можете фактично втратити м'язову масу", - пояснила вона. Якщо ви хочете наростити м’язи, схуднення перед початком силових тренувань не є обов’язковою умовою.

Ви, напевно, чули, як здоровий вибір харчових продуктів призводить до втрати ваги, що є правдою, але "якщо ви просто худнете за допомогою дієти, ви, як правило, втрачаєте жир і м’язи з однаковою швидкістю, що не ідеально, оскільки метаболізм також сповільниться ", - пояснила Хізер. Якщо ви хочете схуднути та зберегти або наростити м’язи, вам слід включити силові тренування у свій тренувальний режим, щоб запобігти катаболізму м’язів (коли ваше тіло починає спалювати м’язи).