Йог здоров’я

Привіт, ми збираємось обговорити “РУТИНА РОБОТИ НАТАЛІ ПОРТМЕНА”Та“ПЛАН ДІЄТИ НАТАЛІ ПОРТМЕНА". До цього давайте знати про неї. Наталі Портман - лауреат премії "Оскар" і "Золотий глобус", і вона користується популярністю як сценарист, продюсер, актриса та режисер. Актриса ізраїльського походження Наталі Портман зуміла внести своє ім'я в список зірок Голлівуду. Вона зняла багато хітових фільмів, таких як "Леон-професіонал", "Зоряні війни" та багато інших.

дієти

Наталі Портман народилася 9 червня 1981 року в Єрусалимі, Ізраїль, а її ім'я - Нета-Лі Хершлаг. Наталі народилася в єврейській родині. Вона єдина дитина своїх батьків. Її батьків звати Альмер Гершлаг (батько) та Шеллі Стівенс (мати). Її батько - ізраїльський, гінеколог і фахівець з народжуваності, а мати - художник американського походження та агент Портмана.

Наталі Портман завжди цікавилася мистецтвом з її ніжного віку, і у віці чотирьох років її незабаром записали на танцювальні класи для виступів з місцевими танцювальними трупами. Цікаво те, що вона з'являється у серіалі фільму "Тор", який стартував у 2011 році. Вона вийшла заміж за Бенджаміна Міллепіє в 2012 році. У них також є син і дочка.

Наталі Портман отримує приголомшливий вигляд із ідеальними вигинами. Вона виконувала цілий тренувальний режим, щоб втратити зайвий жир та отримати форму для своїх майбутніх фільмів. Ознайомтеся з вимірами тіла Наталі Портман, програмами тренувань та планом дієти.

Вимірювання тіла Наталі Портман

Вік 38 років
Висота 5 футів 3 дюйма (приблизно 160 см)
Вага 118 фунтів (приблизно 53,5 кг)
Розмір чашки бюстгальтера 32 А
Волосся Золота блондинка
Очі Коричневий
Тип тіла прямокутник
Вимірювання тіла 32-25-35

План дієти Наталі Портман

Наталі Портман дотримується простої дієти, їсть лише овочі та перестає їсти м’ясо. Вона завжди їсть свіжі та органічні фрукти та овочі. Давайте знати План дієти Наталі Портман.

У раціоні Наталі Портман починає виключати м’ясні продукти, поки риба, молоко та сир не будуть повністю виключені. Вона замінює тваринний білок рослинним білком. Вона їла багато квасолі та бобових. Сочевиця була описана як найкраща для відкачування додаткового вегетаріанського білка.

Коли вона не їсть м’яса, великим джерелом її заліза є знежирене молоко та зелені листові овочі. Їй подобається їсти салати, оскільки салати з багатих залізом овочів та фруктів, таких як брокколі та яблука, можуть доповнити залізний компонент у вашому раціоні. Вона ненавидить шкідливу їжу і максимально її ігнорує. Щодня вона п’є багато води, щоб вимити домішки зі свого тіла. Це все про план дієти Наталі Портман.

Читайте також: Тренування Кріса Еванса

Наталі Портман Тренування

Вона виконує вправи йоги, що являють собою набір фізичних вправ, включаючи м’яке розтягування, поступове глибоке розслаблення та правильну схему дихання. Ця вправа допомагає розслабити тіло і розум і одночасно підвищує його еластичність і зміцнює м’язи. Давайте дізнаємось більше про Наталі Портман Тренування нижче.

Перший день: тренування для всього тіла

Розминка:

Тренування:

  • Присідання - 3 підходи, 10 повторень
  • Clean and Press - 3 підходи, 10 повторень
  • Зважені випадки - 3 підходи, 10 повторень
  • Віджимання (або наколінники) - 3 підходи, 10 повторень
  • Tricep Push Downs - 3 підходи, 10 повторень
  • Кабельні ряди - 3 підходи, 10 повторень

Другий день: День активності

Варіанти дня активності:

  • Бігайте майже півгодини
  • Йдіть в 1-3 годинний похід
  • Клас йоги

Третій день: тренування для всього тіла

Розминка:

Тренування:

  • Передні присідання - 3 підходи, 10 повторень
  • Станова тяга - 3 підходи, 10 повторень
  • Прес для ніг - 3 підходи, 10 повторень
  • Розширення трицепсу на голові - 3 підходи, 10 повторень
  • Провали (або допоміжні) - 3 підходи, 10 повторень
  • Арнольд Прес - 3 підходи, 10 повторень

Четвертий день: День активності

Варіанти дня активності:

  • Бігайте майже півгодини
  • Йдіть в 1-3 годинний похід
  • Клас йоги

П’ятий день: тренування для всього тіла

Розминка:

Тренування:

  • Очищення присідань - 3 підходи, 10 повторень
  • Підборіддя (або допоміжна) - 3 підходи, 10 повторень
  • Зважені кроки - 3 підходи, 10 повторень
  • Дробарки для черепа - 3 підходи, 10 повторень
  • Преси для грудей (машинні або гантелі) - 3 підходи, 10 повторень
  • Локони для підколінного сухожилля - 3 підходи, 10 повторень

Це все про режим тренувань Наталі Портман.