План дієти з кето: вживання цих продуктів може спалити жир на животі та покращити результати зниження ваги

План дієти з кето: їжте ці продукти, щоб спалити жир на животі та підвищити результати (Зображення: Getty)

план

Дієта KETO - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка є однією з найпопулярніших дієт, оскільки дотримуватися її не складно. Які найкращі кетогенні продукти їсти, щоб позбутися від упертого жиру на животі?

Кето: Дієтолог пояснює, як діє кетогенна дієта

Кето-продукти можуть бути корисними для націлювання на вісцеральний жир, також відомий як жир на животі. Шлунок може бути надзвичайно важко схуднути через кількість жирових клітин, які він містить. На дієті є певні продукти, які можуть допомогти орієнтуватися на цю сферу, а також посилити результати зниження ваги.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Жирові клітини дуже щільні навколо шлунка, і їх також багато. Це дуже важко спалювати навіть у поєднанні з фізичними вправами.

Тому кето-дієта може допомогти цьому, оскільки вона приводить ваше тіло в стан кетозу.

Кетоз - це процес, який відбувається, коли у вашому організмі недостатньо вуглеводів, щоб спалювати енергію.

Натомість він спалює жир і виробляє речі, які називаються кетонами, і які він може використовувати для палива.

Авокадо

Авокадо - чудове джерело кількох вітамінів, мінералів, корисних жирів і клітковини.

Збільшення споживання клітковини може бути корисним для схуднення. Це пов’язано з тим, що клітковина допомагає придушити апетит, тобто ви частіше споживаєте менше калорій протягом дня.

І клітковина, і жир уповільнюють викид їжі із шлунку.

У авокадо багато жиру та клітковини, це означає, що він повинен сильно впливати на почуття повноти.

Пов’язані статті

Горіхи

Такі горіхи, як мигдаль, містять багато корисних жирів, клітковини, білків, магнію та вітаміну Е.

Вони також можуть зменшити голод і сприяти зниженню ваги.

Частина мигдалю не враховується у вашій п’ятірці на день через високий вміст жиру.

Однак, згідно з даними BBC Good Food, здорова порція, як видається, становить приблизно 20 г-50 г на день для дорослих, включених у збалансовану дієту.

Втрата ваги: ​​авокадо містить багато жирів і дуже мало вуглеводів (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Ваше тіло не поглинає від 10 до 15 відсотків калорій в горіхах. Завдяки своїм ситним властивостям горіхи є чудовим доповненням до ефективної дієти для схуднення.

Яйця

Яйця низькокалорійні, але дуже багаті корисними жирами.

Вони також містять багато білків і можуть бути включені у ваш раціон різними способами.

Їжа з високим вмістом амінокислот, що може допомогти активізувати ваш метаболізм і спалити калорії.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​Мигдаль може зменшити голод (Зображення: Getty)

Вживання яєць на сніданок також може допомогти вам довше відчувати себе ситішим, зменшуючи потребу в закусках в середині ранку.

Ягоди

У той час як у багатьох ягодах багато вуглеводів, інші, як малина та невелика кількість чорниці, вважаються кетогенними.

Вони наповнені необхідними поживними речовинами, включаючи вітамін С, марганець та вітамін К.

Марганець спалює жир на животі, посилюючи ваш метаболізм, тоді як клітковина уповільнює ваш травний процес, довше почуваючись ситим.

Вони можуть ідеально підійти для смачного сніданку разом із простим грецьким йогуртом, який також вважається кето-дружнім.

Половина склянки малини містить лише три грами вуглеводів, тому вони ідеально підходять для схуднення.