Пюре з чистотілу (коріння селери): альтернатива картопляному пюре

Останнім часом корінь селери став новим продуктом у моєму продуктовому кошику. Спочатку мене бентежив цей дещо потворний коренеплід. Зараз я виявив, що це досить корисний та унікальний овоч, який можна додати до своїх рецептів. Селера та корінь селери пов'язані з морквою, петрушкою та фенхелем і містять фітохімічні кумарини, які, як вважають, тонізують судинну систему, знижують кров'яний тиск і можуть бути корисними у випадках мігрені (Мюррей, Енциклопедія цілющих продуктів). Корінь селери багатий природними солями калію та натрію, а також є хорошим джерелом вітаміну В6, В1 та кальцію. 1 склянка приготованого чистотілу містить лише 42 калорії, відсутність жиру та лише 9 г вуглеводів. Ось рецепт, який робить приємну альтернативу пюре з картоплі.

Інгредієнти:

1 корінь селери, очищений від шкірки, кубиком
1 стебло селери
1 невелика кулінарна цибулина
1-2 зубчики часнику
1 ст. Ложка оливкової олії або топленого масла
1-2 ст. Ложки молока або альтернативи молоку (за бажанням)

Корінь селери відварити у воді, щоб покрити до готовності (приблизно 15-20 хвилин). Тим часом обсмажте часник, селеру та цибулю на невеликій кількості оливкової олії до м’якості. Злийте воду чистотілу, зберігаючи 1/2- 1 склянку рідини. Поєднайте суміш селери, цибулі та часнику із чистотілом та за допомогою ручного блендера або пюре з кухонного комбайна до отримання однорідної текстури. Для отримання більш кремового пюре додайте 1 ст. Л. Молока або альтернативного молока і змішайте далі. Подавати разом із смаженою куркою, індичкою або іншою улюбленою основною стравою.

Один відгук на тему “Пюре із чистотілу (коріння селери): альтернатива пюре з картоплі”

[…] Калорій, відсутність жиру та лише 9 г вуглеводів. Цей рецепт робить приємну альтернативу картопляного пюре. Отримати рецепт Цей запис було опубліковано у Здоровому харчуванні. Закладка постійного посилання. ← Глобус та пошта […]