SuperKids Nutrition сприяє здоровому харчуванню та життю, яке є простим, смачним та цікавим для сімей. Ознайомтесь з нашими експертними порадами щодо харчування, планами харчування дітей, діями дітей, рецептами тощо.

Головна | Харчування за віком | Немовлята та малюки | П’ять порад, як допомогти няні чи вихователю прищепити здорове харчування

Прості способи переконатись, що ваші діти харчуються здорово, навіть коли вас немає поруч, а хтось інший готує їжу.

Я часто чую запитання: "Як я можу переконатись, що моя дитина харчується здорово, перебуваючи під опікою няні?" Може здатися важким продовжувати практику здорового харчування, поки ви відсутні, але перехід до їжі з нянею може бути простим і простим. Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу.

Плануйте заздалегідь і будьте готові.

Не поспішайте запасати свій холодильник та комору щотижня здоровими закусками та основними стравами. Якщо ви плануєте завдання няні, коли ваша дитина дрімає, попросіть її помити, порізати та зберігати такі фрукти, як диня та ананас, щоб вона була готова до вживання за потреби. На вихідних зварити лободу, пшоно, коричневий рис, сочевицю та боби і зберігати в холодильнику. Придбайте або приготуйте курячі грудки та наріжте жульєн на шматочки для легкої закуски або як доповнення до нарізаних салатів для вас чи няні. Налаштуйте няню на успіх, готуючи здорову їжу до того, як дитина зголодніє і буде сварливою.

Зробіть, щоб ігровий час включав здорові звички.

Ваша дитина любить грати в су-шеф? Це чудова можливість для вашої няні змоделювати відповідні харчові поведінки. Продемонструйте здорове приготування їжі, запасивши свою ігрову кухню здоровою і барвистою іграшковою їжею. Дослідження показують, що діти частіше пробують їжу, яку вони неодноразово бачили у своєму оточенні (1). Також нехай ваша няня читає з дитиною дитячі книги на здорові теми, такі як кулінарія чи садівництво. Це не тільки позитивно вплине на вашу дитину, але й посилить теми виховання дітей, які ви хочете, щоб ваша няня практикувала. Скористайтеся нашими безкоштовними розмальовками Super Crew ідеями на тему харчування та здоров’я.

Презентація є ключовою.

Зробіть час перекусу веселим! Попросіть няню влаштувати здорові закуски у привабливих формах та візерунках для вашої дитини. Це особливо зручно для дат ігор. Спробуйте пошукати креативні ідеї закусок в Інтернеті або на таких веб-сайтах, як Pinterest. Залучіть дітей до створення мистецьких шедеврів здорової їжі. За допомогою цих веселих прийомів спробувати нові продукти буде простіше і приємніше. Тільки простий акт творчого називання їжі може зробити вашу дитину більш зацікавленою в їжі. Коли моркву називали «морквою для рентгенівського зору», а брокколі - «Брокколі Power Punch», продажі шкільних овочів різко зросли на 99% порівняно зі школами, які не називали свою їжу творчо (2). Заохочуйте няню вигадувати веселі імена!

Будьте готові до перекусів та прогулянок.

Зберігайте у холодильнику список як затверджених домашніх закусок, так і зовнішніх ласощів. Якщо у вашої дитини найближче побачення, попросіть няню запакувати закуску із затвердженого списку. Попросіть її взяти з собою міні-ізольовану закусочну сумку і, коли це можливо, заохочуйте її, щоб ваш малюк допоміг помістити закуски в сумку. Запасіться також улюбленими здоровими закусками вашої няні, щоб вона могла моделювати відповідні харчові поведінки перед вашою дитиною. Якщо ваша няня не може уникнути вподобань щодо нездорової їжі, попросіть її побалуватися під час сну вашої дитини. Зрозумійте, нереально думати, що ваша дитина завжди буде їсти здорові закуски, перебуваючи поза домом. Іноді щось придумується, і вашу няню можуть зловити в дорозі без їжі.

Дізнайтеся ознаки голоду.

Іноді доглядачі використовують їжу, щоб виявити прихильність або вгамувати дітей, що забезпечує вашу дитину стравами та закусками, коли вони насправді не голодні. Заохочуйте няню навчати дитину про відчуття голоду та допомагати їй дізнатися, коли їм потрібно їсти, а коли зупинятися. Наприклад, запитайте: «Як відчуваєш шлунок? Ви відчуваєте, що живіт порожній? " Потім після того, як ваша дитина поїсть, запитайте: "Чи відчуваєте ви ситість?" Якщо так, то скажіть йому, що сприятливий час перестати їсти. Нагадуйте своїй няні, щоб ваша дитина не їла перед телевізором і не сиділа на стільці протягом тривалого періоду часу.