П’ять порад щодо вправи з хірургії плеча

Оскільки не існує двох однакових людей за рівнем травми, відновлення та реабілітація після операції на плечі завжди індивідуалізовані. Ваш лікар із спеціалістів-ортопедів Atlantic повідомить вам, чого можна очікувати у вашій конкретній ситуації. Добре, щоб перед хірургічним втручанням з’ясували, якими фізичними обмеженнями будуть після операції та на який термін, щоб ви могли створити будь-яку допомогу, яка потрібна вам, повернувшись додому. Наприклад, якщо ви зазвичай косите газон, знайдіть у районі підлітка, який хоче заробити трохи грошей.

Нижче наведено п’ять порад після операції щодо фізичних вправ.

1. Перші два тижні: Натисніть на гальмо

Після багатьох типів оперативних втручань ви відразу ж набираєте рухливість на ураженій частині тіла, виконуючи прості вправи. Після заміни тазостегнового суглоба ви на наступний день! Але хірургія плеча буває іншою. На першій стадії відновлення, яка може тривати шість і більше тижнів, ваша рука цілодобово знаходиться в стропі. Ваш лікар доручає вам тримати руку поруч із боком і в підвісці, щоб утримувати вагу від розірваних сухожиль та/або зв’язок, що сприяє загоєнню.

2. Помірний кардіо

Незважаючи на те, що ви тримаєте руку в слінгу, після операції на плечі вам не обов’язково бути диваном. Якщо у вас немає стаціонарного велосипеда вдома, проконсультуйтеся з лікарем щодо відвідування тренажерного залу після перших двох тижнів. Стаціонарний велосипед - це чудовий спосіб потрапити в кілька кардіотренінгів після операції на плечі. Однак слід уникати еліптичної та бігової доріжки - занадто просто втратити на них рівновагу і впасти. Ви не хочете зіпсувати справи лікаря!

Ваш лікар доручає вам трохи поворухнути рукою та ліктем, щоб уникнути надмірної жорсткості. Але слінг є там, щоб нагадати вам, що ви ще не можете простягнути руку або нічого нести з цією рукою.

3. Однорукі фізичні вправи та фізична підготовка

Вам не терпиться знову вийти на тенісний корт, але тут застосовується стара приказка: "Помірність у всьому". Ваш лікар повідомляє вас про те, коли ви можете починати займатися фізичними вправами десь після другого тижня. Важливе застереження: поранена рука взагалі не повинна рухатися під час занять.

Можливо, ви зможете виконати деякі вправи для кондиціонування, включаючи вправи на одне озброєння, використовуючи руку, на яку це не постраждало - звичайно, з вашим лікарем. Нижче наведено деякі можливості:

Однорукі легкі гирі для гирі
Однорукий аеродином
Повітряний присідання
Підсилювальна коробка
Веслування однією рукою
Випади
Фермерський одяг з однією рукою
Розширення спинки

4. Скористайтеся путівником із картинками, на яких показано, як виконувати вправи

Після початкового шеститижневого періоду ваш лікар вирішує, чи настав час для початку фізіотерапії. У фізичній терапії ви переходите від однієї вправи до іншої протягом години. Повернувшись додому, у вас можуть виникнути проблеми з пригадуванням, як саме робити вправу. Ваш лікар або фізіотерапевт може надати вам роздатковий матеріал із кресленнями або фотографіями вправ та інструкціями щодо їх виконання.

Маючи перед собою гіда, ви ненавмисно не помилитеся і не нашкодите собі. Фізичні терапевти Atlantic Orthopedic Specialists є фахівцями у своїй галузі і розуміють баланс між тим, як зберігати руку в тиші після операції та дозволяти деяким рухам, щоб уникнути скутості.

5. Повільний та стійкий переможець у перегонах

Опинившись на лікувальній терапії, ви починаєте повільно зміцнювати м’язи пошкодженої руки через значну кількість часу, коли взагалі не використовували її. Ваша рука відчуває слабкість, і це тому, що вона слабка. Ваші сухожилля та зв’язки заживають; сухожилля повинно прикріпитися до кістки, і це вимагає часу.

Ваш терапевт починає з дуже щадних вправ, які допомагають процесу загоєння, посилюючи приплив крові та циркуляцію в цій області, стимулюючи ріст нових тканин. Наприклад, однією з перших вправ на плечі та руки, яку, швидше за все, вам запропонує ваш лікар, є ніжний круговий маятник. Ви нахиляєтесь вперед на 90 градусів по талії і підтримуєте свою добру руку на столі. Потім ви розгойдуєте тіло, щоб 10 разів рухати рукою за круговою стрілкою за годинниковою стрілкою, потім 10 разів проти годинникової стрілки, тримаючи руку розслабленою.

Починаючи вправи, робіть їх короткими і робіть повільно. Робіть вправи два рази на день лише близько 10-15 хвилин, коли ви починаєте. Ви можете почати робити 10 повторень руху, спочатку, поступово збільшуючи до 20 повторень протягом наступних тижнів.

Щоб отримати експертну допомогу щодо ваших ортопедичних потреб, зателефонуйте або запишіть зустріч через Інтернет у спеціалістів-ортопедів Atlantic.

Вам також може сподобатися.

Якщо ви зацікавлені взяти участь у цьому клінічному випробуванні після операції з ремонту ротаторної манжети і хочете отримати додаткову інформацію про це дослідження, будь ласка, зв'яжіться з [email protected].

Ми маємо честь надавати пацієнтам результати, що змінюють життя за допомогою процедури Ream and Run. Цей пацієнт, зокрема, відновив необмежену функцію плеча, мав великий успіх і продовжує досягати вражаючих успіхів!

Мені подобається ділитися цією історією, тому що це свідчення пацієнтів, які шукають рішення артриту плеча, які хочуть залишатися високоактивними. Я вдячний таким пацієнтам, як Фред, які дають мені можливість поліпшити загальну якість життя!

Доктор Бредлі Карофіно, визнаний найкращим лікарем 2020 року від журналу Virginia Living Magazine Атлантичні спеціалісти-ортопеди, хотів би привітати одного з наших досвідчених хірургів, доктора Бредлі Карофіно, з тим, що він був визнаний одним із найкращих лікарів журналу Virginia Living Magazine 2020 року. Алр

Центр заміщення плеча AOS є єдиним постачальником хірургічних центрів заміни плечей у Вірджинії-Біч, Чесапік та Норфолк. Дізнайтеся, чи є ви кандидатом.

За останні 13 місяців мені було проведено 143 заміни плеча із значним ускладненням 2%.