П’ять підказок щодо способу життя для новорічної шкіри

способу

Новий рік настане ще до того, як ви його зрозумієте, а разом із ним і новоприйняте зобов’язання тренуватися, харчуватися краще та практикувати загальний здоровий спосіб життя. Хоча ми знаємо, скільки роздільна здатність може означати для людей, ми також розуміємо, що напружений графік часто може вивести нас з колії. На основі особистого досвіду та розмов з пацієнтами ми переконались, наскільки важко може бути як складання, так і руйнування щоденних звичок.

Перетворення ваших цілей у реальність зводиться до невеликих змін, які з часом будуються одна на одній. З 2020 року, що вже за рогом, я подумав поділитися деякими своїми порадами та підказками щодо ведення здорового способу життя та тим, як ви можете їх включити у своє повсякденне життя.

Позеленіти - Одним з найпростіших способів поліпшити своє здоров’я є внесення в суміш трохи зелені під час кожного прийому їжі. Шпинат та капуста - чудові доповнення до обіду та вечері, які можуть сприяти підвищенню здатності спалювати калорії та здоров’ю кишечника. Ви також можете включити зелень у свої закуски на середину дня. Ми з Уорреном любимо тримати вдома органічний селера для хрустких закусок, наповнених необхідними мінералами та вітамінами! Селера також допомагає захистити вашу шкіру зсередини та запобігає пошкодженню ультрафіолетовими променями.

Зробіть вправи зручними - Не маєте часу добиратися до спортзалу? Є ще багато можливостей вписатись у тренування! Я люблю приділяти 10-15 хвилин протягом дня фізичній активності, яка освіжає і моє тіло, і розум. Візьміть трохи мобільних тренажерів, таких як стрічки опору або невеликі гантелі, щоб сховати їх у своєму офісі/будинку для швидкого та легкого тренування.

Не потіть солодощі - Морозиво, печиво, алкоголь - ми всі час від часу любимо трохи виправити цукор. Хоча вам не доведеться повністю позбавляти себе солодощів, не перестарайтеся. Занадто багато цукру може дратувати та запалювати шкіру, але, як нагадує парадоксальна дієта нашого друга доктора Гундрі, солодощі не є добрими “друзями з кишечника”. Цукор насправді створює процвітаюче середовище для багатьох захворювань, таких як рак.

Гідрат, гідрат, гідрат - Зволоження є ключовим фактором не тільки для оздоровлення шкіри, але й для загального стану здоров’я. Постійно тримайте на собі стійку пляшку з водою і щодня кидайте виклик собі випити принаймні два-три літри. Для додаткового підсилення змішайте кілька електролітів з вашим H2O, щоб підсилити коефіцієнт гідратації. Ви також можете зайти до Whole Foods і наповнити глечик лужною водою, щоб заощадити гроші та уникнути одноразових пластикових пляшок з водою.

Візьміть трохи R&R - Ми всі маємо напружений графік, який повсякденно тримає нас на ногах, але кожен час від часу потребує відпочинку. Достатньо сну має вирішальне значення для загального стану здоров’я і надає шкірі час, необхідний для відпочинку та поповнення сил. Ми також рекомендуємо включати такі засоби, як SkinCeuticals Triple Lipid Restore або HA Intensifier, щоб допомогти вам зберегти відновлений вигляд.

Якщо жити здоровіше - це одна з ваших цілей у 2020 році, ці поради обов’язково допоможуть вам досягти цього! Наша команда також тут, щоб допомогти вам знайти продукти, процедури та зміни способу життя, необхідні для забезпечення здорової шкіри цілий рік. Зателефонуйте нам за номером 205-870-0204 або призначте зустріч в режимі онлайн з нами сьогодні!