Вісім простих порад щодо збереження здорової шкіри

Дженніфер Лі, доктор медичних наук та медичний директор REN дерматології, Пі Дельта (штат Меріленд)

Дженніфер Лі, доктор медичних наук та медичний директор REN дерматології

1. Травень - місяць боротьби з раком шкіри

Перше, що я рекомендую кожному, принаймні раз у житті - це пройти скринінг на рак шкіри всього тіла. Я рекомендую це, тому що рак шкіри є діагнозом номер один у Сполучених Штатах. Щорічно діагностується понад п’ять мільйонів нових випадків, і це трапляється у понад трьох мільйонів людей. Кожен п’ятий чоловік за життя розвине певний тип раку шкіри. Насправді випадки раку шкіри на рік перевищують рак молочної залози, легенів і товстої кишки разом, але чудова новина - рак шкіри дуже виліковний. Якщо ми можемо швидко підхопити ваш рак шкіри, на ранній стадії, діагностувати його та лікувати, це дуже великий шанс, що ми зможемо його належним чином вилікувати. Я рекомендую всім вам, якщо ви ніколи раніше цього не робили, звернутися до місцевого дерматолога для перевірки шкіри тіла. Вони не страшні і нешкідливі, безболісні, неінвазивні, але вони можуть зловити речі рано. Ключовою є профілактика.

2. Використовуйте SPF/сонцезахисний крем

Це найкраща порада, яку ви можете отримати щодо продуктів для догляду за шкірою. Продукція SPF доступна в широкому асортименті та поставляється у всіх різних формах. Я рекомендую щодня користуватися щонайменше SPF 30, але якщо ви збираєтеся перебувати на вулиці протягом декількох годин, я рекомендую SPF 50. Більшість людей забувають, що їм слід повторно застосовувати сонцезахисний крем принаймні кожні дві години. Справді, ваші сонцезахисні креми почнуть стиратися приблизно за півтори години. Якщо вони водонепроникні (у нас більше немає термінології водонепроникні), на етикетці буде вказано, чи вони стійкі через 40 хвилин або 80 хвилин. Після цього вам доведеться повторно нанести сонцезахисний крем, інакше він вже не буде ефективним.

Мені особисто подобається користуватися щоденними зволожуючими зволожувачами, тому що я просто вранці наношу їх на перше, і мені не потрібно буде використовувати тональний крем. Продукт, який я дуже люблю, - це Laura Mercia.

Якщо ви шукаєте сонцезахисний крем, який має більше фізичних сонцезахисних продуктів, включаючи оксид цинку та діоксид титану, Supergoop має дійсно хороші варіанти! Я рекомендую їх матовий екран, це їх 100% мінеральний матовий сонцезахисний крем. Цей склад не містить жодних хімічних інгредієнтів для захисту від сонця, для тих, хто хоче уникати хімічних інгредієнтів для захисту від сонця. Це має справді легкий відтінок і є водостійкістю протягом 40 хвилин.

Бренди аптечних магазинів, такі як Neutrogena, також чудові, і вони, зокрема, виготовляють широкий асортимент різних продуктів на різних рівнях SPF та різних рецептур.

Дійсно унікальний продукт від компанії Colorscience і має SPF 50 широкого спектру дії. Він схожий на пензлик для макіяжу і ідеально підходить протягом дня, коли ви не хочете повторно застосовувати сонцезахисний крем. Ви можете носити його в дорозі та використовувати, якщо на деякий час можете застрягти на вулиці.

3. Боротьба з прищами

Я насправді борюся з прищами і є великим шанувальником гелю Differn, ви можете придбати його менше, ніж за 20 доларів, у своїй місцевій аптеці, продуктовому магазині або Target. Загальний гель Differn Gel називається Адапален, і він відпускається лише за рецептом, подібно до крему Retin-A або крему Tretinoin. Обидва вони належать до категорії ретиноїдів. Напевно, ви також чули про ретинол, який є ніжнішим, легшим, безрецептурним рецептом. Ці креми та гелі з похідними вітаміну А допомагають перевертати клітини шкіри, що сприяє оновленню шкіри, допомагають розчистити пори, а також можуть сприяти збільшенню виробництва колагену. Ось чому вони корисні для лікування вугрів, а також для боротьби зі старінням, оскільки вони допомагають боротися з дрібними зморшками та зморшками, а також з невеликими проблемами пошкодження та ускладнення сонця.

Я рекомендую гель Differn людям різного віку. Це чудовий варіант для підлітків, у яких починають з’являтися закупорені пори та ранні легкі вугрі. Це те, що вони можуть спробувати, перш ніж потрапити до дерматолога. Я також рекомендую його для дорослих, які хочуть розпочати омолоджуючий режим і включити Retin-A у нічний час.

4. Відлущуйте шкіру

Пілінг корисний для вашої шкіри, оскільки, як ви можете знати чи не знати, ваші клітини шкіри проходять цикл, коли вони дозрівають, відмирають, а потім линяють. Ось чому, коли ви дряпаєте шкіру, іноді ви бачите, як відпадає біла суха мертва шкіра. Твоє тіло зазвичай викидає ці клітини шкіри, але по мірі того, як ти старієш, цей цикл і линька починає сповільнюватися, і саме тоді твоя шкіра може здаватися тьмяною або висохлою. Пілінг може допомогти в цьому.

Ви можете відлущувати двома різними способами. Перший - це фізичні відлущувачі, що містять фізичні скраби. Другий - хімічне відлущування, яке зазвичай робиться гідроксикислотами. Я рекомендую обидва.

Мені дуже подобається бренд Usana Celavive, і у них з’явився новий продукт під назвою Exfoliating Scrub Plus Mask. Цей продукт використовує щадні гідрошарики на рослинній основі та безпечні для навколишнього середовища. Ці ніжні намистини допомагають відлущувати шкіру та роблять шкіру такою м’якою після використання; Сюди також входить деревне вугілля, яке здатне глибоко очистити пори та детоксифікувати шкіру від будь-яких забруднень чи стресових факторів навколишнього середовища, сонячних чи окисних пошкоджень на шкірі. Я використовую цей продукт майже щодня влітку.

Для тих, хто хоче використовувати хімічний пілінг, розгляньте ці хімічні відлущування. Зазвичай використовуються альфа-гідрокси або бета-гідроксикислоти, такі як гліколева кислота, кислота AHA або саліцилова кислота. Бренд, який ви можете знайти в Ulta або Sephora, - Skinbetter, мені подобаються їх відлущувальні пілінг-прокладки, які поставляються у вигляді одинарних. Після миття обличчя на ніч використовуйте серветку на обличчі. Він може жалити близько 10 секунд, але потім негайно зникає. Зазвичай я додаю зволожуючий крем після цього, і наступного ранку ваша шкіра буде відчувати себе приємно і гладко. Більшість людей використовуватимуть такі види відлущуючих засобів два-три рази на тиждень. Найчастіше використовують ці продукти нічний час.

5. Дешеві та легкі варіанти лікування прищів

Коли ви не можете дістатись до кабінету дерматолога для ін’єкції кортизону, я рекомендую придбати гідрокортизоновий крем без рецепта. Як правило, це в проході першої допомоги і має різні назви, такі як Cortaid або Cortizone. Більшість з них - це лише один відсоток гідрокортизону, і вони дуже м’які, але це допоможе, якщо вам це потрібно. Я рекомендую взяти трохи його і намазати запалену кісту або прищ і тримати його покритим. Ви також можете взяти певний відсоток гелю перекису бензоїлу з вашої місцевої аптеки, це такі марки, як Clearasil або Persa-gel, багато предметів, якими ми користуємося ще з підліткового віку. Перекис бензоїлу є протизапальною та антибактеріальною речовиною, яка сушить речі. Не використовуйте занадто багато, інакше воно може відшаруватися і залишити білі плями на вашому обличчі.

Останньою саморобкою, яку ви можете зробити, є більш цілісною для боротьби з прищами та вуграми, є чай із м’яти м’яти. Показано, що дві-три чашки м’ятного чаю (і це повинен бути м’ятний чай) допомагають від вугрів. Повністю безпечний, і варто було б спробувати щось природне.

6. Аквафорова мазь

Це можна знайти в будь-якому магазині і коштує недешево. Це один з моїх найбільш працездатних та найпопулярніший продукт. Він призначений для сухої шкіри і дуже товстий, але я використовую його для сухих плям, а іноді навіть використовую для потрісканих губ. Я використовував це як засіб для зняття макіяжу з очей, особливо взимку, тому що воно заспокійливе і не різке на вашій шкірі.

7. Ваша дієта

Здорова дієта може бути чудовою для всього вашого організму, але також може бути чудовою для вашої шкіри. Я рекомендую дієту з високим вмістом антиоксидантів, включаючи листяну зелень, таку як шпинат, чорниця та зелений чай, який також бореться з раком. Зелений чай вранці чудово підходить для вашої шкіри. Спробуйте їсти продукти з високим вмістом омега-3, ми думаємо про це для здоров’я серця, але вони також чудово підходять для вашої шкіри, такі як волоські горіхи та дикий лосось. Спробуйте мінімізувати їжу, яка переробляється або з високим вмістом глікемічного індексу, таку як тістечка, чіпси, печиво та солодощі, які є моїми продуктами комфорту, але ми хочемо спробувати звести їх до мінімуму, оскільки вони можуть нашкодити шкірі.

8. Сон

Сон також може бути дуже важливим для вашої шкіри. Сон протягом восьми годин на ніч - важливий час для відпочинку вашого тіла та припливу крові до важливих органів, включаючи шкіру. Це також час, коли ваші клітини оновлюються та відновлюються, включаючи клітини шкіри. Крім того, коли ми недосипаємо, це може призвести до підвищення рівня кортизолу та посилення стресу на нашому тілі. Це може призвести до запалення в нашій шкірі, що може погіршити такі захворювання, як псоріаз або екзема, і навіть вугрі. Гарний сон також дуже важливий для вашої шкіри.

Це мої вісім коротких порад про те, що можна робити вдома, та прості недорогі ідеї щодо підтримки здорової, чистої та яскравої шкіри!