Молода жінка, якій 22, розповідає, як вона змінила своє життя та вигляд, схудши на 23 кілограми

22-річна власниця бізнесу розповіла, як вона змінила своє життя всього за п’ять місяців, втративши 23 кг - без дорогого членства в спортзалі.

якій

У листопаді 2017 року Енджел Боуєр із Сіднея важила 73 кг, але схуднути спонукав друг, який раніше був особистим тренером.

Впливовик Instagram, який зізнався, що вона майже щодня з'їдала KFC McDonald's, скинув вагу протягом п'яти коротких місяців, тренуючись на задньому дворі або в парку.

"Я почав включати в свій тиждень багато сеансів інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), а також кілька силових тренувань і почав повноцінно харчуватися", - сказав Ангел FEMAIL.

"Я робив чотири тренування HIIT і три силові заняття щотижня, навіть не записавшись у спортзал - я був занадто сором'язливим, щоб приєднатися!"

До квітня 2018 року вона нахилила ваги до 50 кг і досягла своєї мети - розміститися на шість розмірів.

Ангел Боуєр (на фото) розповіла, як вона змінила своє життя за п’ять місяців, схудши на 23 кілограми, змінивши зачіску та навчившись наносити макіяж

У листопаді 2017 року з Сіднея Ангел важив 73 кілограми, але схуднути спонукав друг, який раніше був особистим тренером

"Протягом першого місяця я побачила кардинальні результати, і це лише спонукало мене до більш напруженої роботи та більш глибокої освіти щодо здоров'я та фізичної форми", - сказала вона.

«Потім я почав читати« Пляжний прилад »Кім Біч, який багато розповідав про процедури тренувань, чому важливі конкретні речі та приклади дієт.

"HIIT змінив моє життя - тренування з високою інтенсивністю стали надзвичайно захоплюючими, я люблю потіти, і вони, безумовно, роблять вас схожими на те, що ви щойно повернулися з басейну".

Цей тип тренувального стилю часто передбачає багаторазові вправи з вагою тіла або невелику вагу в поєднанні з коротким часом відпочинку.

Ангел сказала, коли інші запитували, як вона так швидко схудла, вона завжди відповідала "HIIT, білок і салат".

Протягом усієї подорожі для схуднення вона скидала вагу, не ступаючи ногою в тренажерному залі, а замість цього займалася на задньому дворі або в парку

"Протягом першого місяця я побачила кардинальні результати, і це лише спонукало мене до більш напруженої роботи та більш глибокої освіти щодо здоров'я та фізичної форми", - сказала вона.

"HIIT змінив моє життя - швидкі тренування з високою інтенсивністю стали надзвичайно захоплюючими, я люблю потіти, і вони, безумовно, роблять вас схожими на те, що ви щойно повернулися з басейну", - сказала вона.

До того, як взяти участь у новому способі життя та фітнесу, Енджел зізналася, що майже кожен день їстиме жирну їжу, зокрема KFC та McDonald’s.

‘Я багато їв, і це змусило мене так швидко набрати вагу! У мене все ще є випадкове застілля швидкого харчування, але я намагаюся підтримувати здорову дієту протягом тижня », - сказала вона.

Ангел змінила свій раціон, вживаючи смачні свіжі фрукти, овочі, салати та велику кількість білка, щоб набрати сили.

Хоча зобов’язання регулярно займатися часом було важко, Енджел сказала, що «найбільшим випробуванням для всіх» було навчитися правильно наносити макіяж та змінити свій вигляд

Ангел навчилася, як наносити всі аспекти макіяжу, переглядаючи навчальні посібники YouTube в Інтернеті, але наразі вивчає, як удосконалити підводку для очей

ТРЕНУВАННЯ АНГЕЛА ДО 20-ХВИЛИНИХ ХІТ

20 секунд увімкнення/10 секунд вимкнення протягом трьох раундів

• Стрибати присіданнями + присіданнями

• Гірські альпіністи + віджимання

• Фігуристи на льоду + випади

• Високі стрибки + посиденьки

• Високі коліна + російські повороти

"Це найкраще, якщо ти дотримуєшся жорсткого графіка, тренування займає менше 20 хвилин, пульс починає рухатись і продовжує спалювати жир протягом дня!"

Хоча зобов’язання регулярно займатися часом було важко, Енджел сказала, що «найбільшим випробуванням для всіх» було навчитися правильно наносити макіяж та змінити свій вигляд.

Вона навчилася наносити макіяж, переглядаючи підручники YouTube в Інтернеті, але досі вивчає, як вдосконалити підводку для очей.

«На початку минулого року я пофарбував волосся в попелясту блондинку, і, мабуть, потрібно сказати, що це додало мені величезного підвищення впевненості! Я абсолютно люблю Аріану Гранде і отримую від неї багато натхнення ', - сказала вона.

"Я також часто вивчаю нові модні зачіски від TikTok або YouTube і намагаюся власноруч їх розкрутити".

До того, як взяти участь у новому способі життя та фітнесу, Енджел зізналася, що їстиме жирну їжу, включаючи KFC та McDonalds, майже щодня

Нинішня дієта Енджел складається зі смачних свіжих фруктів, овочів, салатів та великої кількості білка

АНГЕЛИ «ДЕНЬ НА ПЛИТКІ»

Сніданок: Білковий коктейль з арахісовим маслом та замороженим бананом

Обід: будь-який тип білка з салатом - зазвичай салат з тунця або курки

Вечеря: будь-який вид білка з овочами - часто свинина або яловичина з смаженими овочами

З моменту досягнення своєї цільової ваги в 50 кг і вписання у розмір шістьох, життя Ангела різко змінилася різними способами.

"У всіх аспектах, як у психічному, так і у фізичному плані, я відчуваю, що дуже мотивована, коли бачу результати в досягнутому, і це справді зміцнює психічне здоров'я", - сказала вона.

«Мої дні полягають у тому, щоб бути активними порівняно з тим, коли я завжди застряг на своєму ноутбуці, спостерігаючи за Netflix.

"Я завжди була в моді з молодшого віку, і я маю зайву вагу, хоча насправді штовхнула мене носити здебільшого великий і мішкуватий одяг - я не мала проти цього, але мені зараз так зручно зі своїм тілом", - сказала вона.

Після зміни свого зовнішнього вигляду та способу життя вона отримала впевненість у тому, щоб приєднатися до спортзалу в березні 2019 року, щоб підтримувати свою підтягнуту фігуру та набиратися сил.

З моменту досягнення своєї цільової ваги в 50 кілограмів і вписавшись у шість розмірів, життя Ангела різко змінилася різними способами як фізично, так і психічно

Зі своїми 100 000 підписників в Instagram Енджел сподівається, що її подорож до схуднення може надихнути інших молодих людей на фізичні вправи та схуднення, якщо це необхідно.

Але на іншому кінці спектра вона також сподівається, що жінки не надто стурбовані своїм образом тіла, якщо їм трапляється трохи ваги.

‘Я завжди проповідую, що ваги не мають значення! Коли я вперше почав тренуватися з обтяженнями в тренажерному залі, за місяць набрав п’ять кілограмів, і я був такий розгублений і засмучений, що відчував, що рухаюся назад, але повільно зрозумів, що вага м’язів - це річ »,.

«Зараз я намагаюся базуватись на тому, як я виглядаю, а не на цифрах на шкалі. Наразі я важу 57 кг, але дуже задоволений своїм виглядом. "

Ангел дуже пишається тим, чого досягла, і "абсолютно в захваті" від того, щоб досягти шестизначних підписок в соціальних мережах, оскільки вона може просувати здоровий спосіб життя іншим в Інтернеті.

Зі своїми 100 000 підписників в Instagram Енджел сподівається, що її подорож до схуднення може надихнути інших молодих людей на фізичні вправи та схуднення, якщо це теж потрібно

На запитання, яку пораду вона може дати іншим, бажаючим схуднути, Ангел відповіла: "Не будьте занадто строгими до себе весь час, оскільки це може призвести до втрати мотивації.

"Я відчуваю, що якщо ти занадто жорсткий до себе, є більший шанс, що ти зазнаєш невдачі і будеш знеохоченим", - сказала вона.

‘Якщо вам хочеться з’їсти трохи цього торта, перекусіть! Це не зашкодить, і ти позбавишся від того, щоб потім з'їхати з глузду ».