Серія п’яти найкращих дієтичних міфів: Міф №1 - не їжте за минулий час

Як ніби спробувати схуднути було недостатньо складно навіть з урахуванням правильної інформації, існує багато неправильної інформації, яка може затримати або навіть перешкодити процесу схуднення. Переглядати всю інформацію про схуднення там може бути важко, і з’ясувати, що справді працює для схуднення та вести здоровий спосіб життя, може бути неприємно. І якщо ви розчаровані перед тим, як почати дієту, ймовірність успіху ще нижча. Прочитайте далі, щоб вивчити дієтичний міф № 1 із набору з 5 дієтичних міфів, які вам потрібно знати.

Міф про дієту № 1: їсти пізно ввечері - це погано

Одним з головних міфів про дієту є те, що ви не повинні їсти після певного часу ночі. Деякі джерела говорять про 6 вечора, інші кажуть про 20 вечора, а інші мають зовсім інший час. Однак насправді це не хороший спосіб схуднути і утримати його. Оскільки метаболізм організму можна щодня змінювати, мета полягає в прискоренні метаболізму. Оптимальний спосіб зробити це - їсти кожні кілька годин, але невелику кількість. Отже, якщо ви не їсте через певний час вночі, ви пройдете десять і більше годин, нічого не з’ївши. Роблячи це, ваш метаболізм сповільниться. Тоді наступного ранку перший укус їжі зберігатиметься як жир, навіть якщо їжа здорова. Це може також викликати голод пізно ввечері, що може призвести до запою. Коли це трапиться, ви не тільки сповільните свій метаболізм, але й тоді приймете більше калорій, ніж слід, що є контрпродуктом.

Кращий варіант

Замість того, щоб повністю відрізатися від їжі лише тому, що годинник пробиває певну годину, ви можете контролювати споживання калорій пізно вночі. Замість того, щоб їсти велику тарілку їжі (що часто трапляється, якщо ви знаєте, що не будете їсти знову протягом багатьох годин), вибирайте менші порції для своєї вечері. Тоді заздалегідь сплануйте, яку здорову закуску ви будете приймати пізніше ввечері. Цю закуску добре приурочити як мінімум до двох годин після їжі та, як правило, принаймні до години перед сном. Заздалегідь спланувавши цей перекус, ви досягнете багатьох цілей. Ви зменшите споживання їжі під час їжі (що саме по собі уповільнює метаболізм), а потім будете підтримувати метаболізм протягом ночі, щоб спалити те, що ви їсте незадовго до сну. Мало того, але заздалегідь спланувавши свою здорову закуску, ви запобіжете собі почуття голоду, що в кінцевому підсумку призводить до того, що ви їдете в останню хвилину і часто шкідливі для вас закуски.

Перебор міфи про дієту

Розуміючи, що вживання їжі через певний час - це дієтичний міф, вам не доведеться відчувати провину щодо вечірньої закуски з низьким вмістом калорій. Ви можете контролювати час перекусів та варіанти їжі, дозволяючи використовувати цей міф про дієту на свою користь.

Дякуємо, що прочитали нашу статтю! Якщо ви готові запастися чудовими низькокалорійними низькокалорійними закусками, якими можна буде скуштувати вечорами, завітайте до нас у ThinSlim Foods! І обов’язково слідкуйте за міфом про дієту № 2 наступного тижня!