П’ять маловідомих способів насправді схуднути цього року.

Привіт, красуне,

Ти відчуваєш себе таким, яким ти є граючи в перетягування каната своїм тілом? Вам здається, що ваші стосунки з вашим тілом є умовно - любіть це у ваші «тонкі» дні, ненавидіш це у свої «жирні» дні? І чи регулярно ви називаєте стегна та живіт, поклавши себе?

Ну вгадайте що?

Намагаючись сором себе до успіху це не відповідь. Насправді, щоразу, коли ви називаєте себе товстим, ви знижуєте частоту коливань і знищуєте віру свого розуму в це ви справді можете досягти втрата ваги. Наближення втрати ваги з місця ненависті - це справді болісний шлях. Коли ти вже приземлений, важко подолати власний негатив.

Тож давайте поговоримо про як створити зрушення це поставить вас у позитивне та потужне місце, щоб ви могли зійти зі свого шляху і рухатись горами, добре? добре. Ви можете цілком зробити це, і ми будемо робити це разом. Це мої випробувані прийоми, щоб відкрити у вашому житті простір для схуднення та феноменальної турботи про себе:

1. Ти сама собі найбільша вболівальниця. “Але Естер! Як я можу почувати себе добре, коли жоден з мого одягу не підходить, а я просто з’їв цілу сумку картопляних чіпсів вчора ввечері? " Ваша вихідна точка не має значення. Важливим є процес навчання любити себе кожен день. І ви можете зробити це, вибираючи, як ви хочете відчувати себе кожен день. Тож замість того, щоб прокидатися, дивитись у дзеркало і критикувати, як ви виглядаєте, спробуйте розпочати свій вихідний день з краси та любові.

Виберіть наряд з аксесуарами та кольорами, які змусять вас почуватися щасливими та позитивними.
Приготуйте собі здоровий сніданок.
Визначте свій намір на день щодо того, що ви хотіли б відчувати.
Поміркуйте над своїм найвищим баченням себе у вашій ідеальній формі (це КЛЮЧ - повірте мені).

З часом ці критичні зрушення будуть затвердіти в основу позитиву мислення та дії.

2. Почніть отримувати задоволення від ПРОЦЕСУ. Ми всі дуже орієнтовані на цілі, так? Ми хочемо схуднути на 10 кілограмів на місяць, покращити одяг і почувати себе енергійнішими. Ну, це починається з відбиття ваших завдань. Якщо ваша мета - схуднути, рух є ключовою складовою. І якщо у вас «немає часу», вам доведеться встигнути час, перш за все вранці. Це може виглядати так:

Розкладіть тренувальний одяг напередодні ввечері
Встановіть будильник на щонайменше 30 хвилин руху на день; побудуйте достатньо часу для поїздок у тренажерний зал та назад, а також для прийому душу.
Ведіть журнал або використовуйте програму WinStreak, щоб відстежувати свій прогрес
В кінці кожного тижня приносьте собі непродовольчу винагороду

3. Виключіть слова "у мене немає часу" зі свого словникового запасу. Сказати: "У мене немає часу" рівнозначно сказанню "я не встигну". Справа в тому, що всі ми маємо однакові 24 години на добу. Якщо ви відстежували кількість часу, проведеного в соціальних мережах або перегляді телевізора щодня, я гарантую вам, що ви можете замінити цей час тренуванням. Станьте чіткими та чесними із собою щодо блокпостів, які ви кидаєте перед собою. Кожен день дорогоцінний; зробіть собі пріоритет, щоб ви могли отримати результати для себе.

4. Створіть дорожню карту за допомогою тактичних інструментів щоб тримати себе в позитивному та продуктивному місці. Ось як виглядає моя дорожня карта щодня:

Цілюща, цільна, свіжа їжа
Рух та медитація
Час із якісними людьми, які підносять, надихають та підтримують мене
Книги, які розширюють мій розум
Сімейний час зростати моїм серцем і будувати терпіння
Глибоко пов’язуючи з Богом та ангелами
Просить про те, що мені потрібно
Вшанування та обслуговування моїх клієнтів
Вшановуючи і служачи самому собі, довіряючи тому, що готується, і прислухаючись до своєї інтуїції

Витратьте час на пошуки детективів що працює для вас, що відчуває підтримку у вашому житті, що допомагає вас мотивувати, що вас надихає. Зв’яжіться з людьми та групами, які пропонують липкий вміст, який допоможе вам стежте за призом.

5. Найважливіша поживна речовина - ТЕРПЕННЯ. І це супутні фактори - це віра, завзятість та справжня пильність. Слухай, я знаю, як це - хотіти виглядати і почуватись краще вчора.
Ми всі хочемо почуватись краще. Ми всі хочемо схуднути та/або наростити м’язи. Ми всі хочемо спати всю ніч, жити без болю і не прокидатися почуттям роздутості, млявості чи набряклості.
Але якщо ви живете таким чином вже деякий час, вам знадобиться деякий час, щоб виправити та змінити свою ситуацію. І це нормально.

Так часто причина ми зазнаємо невдачі не тому, що ми не дотримуємося плану (хоча це теж трапляється); це тому, що ми думаємо, що все станеться за 30 днів чи менше. Тож я збираюся сказати це з любов’ю: Загоює і звільняє вагу може зайняти тижні, місяці та так – навіть роки.

Дайте собі широкий причал часу і простір, щоб дозволити вашому тілу робити те, що йому потрібно - ви будете вражені результатами. Без очікувань і тиску, ми можемо залишатися зосередженими на вирішенні щоденного догляду за собою. Так оооочень набагато простіше, ніж запитувати: "Коли я почуватимусь краще? Коли я схудну? »

Продовжуйте, не здавайтесь, і зосередьтеся на тому, щоб добре харчуватися, рухатись своїм тілом, харчуватися продуктами, багатими на поживні речовини, і оточувати себе любов’ю. Послідовність - це вогонь що буде горіти у вас, дозволяючи подолати все, що забажаєте. І з такою практикою, ви отримаєте результати для себе.

Зараз я лікую вражаюче плем'я воїнів у моїй практиці--хто повернення їхніх тіл і більшість повноцінних себе без виправдання, драматизму чи жалості до себе - і прийняття участі у моєму приватному тренуванні та радикально чудових реколекціях у вересні. Якщо ви хочете приєднатися до нас, щоб змінити життя, відновіть своє здоров’я на добре і нарешті втратьте вагу, напишіть мені, щоб ми могли поговорити про те, як ви можете почати змінювати своє життя (і тіло) зсередини.

Живи чудово!
Естер