Чотири способи схуднути взимку, не відвідуючи спортзал

Тут ми перерахували декілька прийомів та порад, які допоможуть вам скинути кілограми, зробивши цю вашу найтоншу зиму.

Нью-Делі: Для більшості людей схуднення взимку здається неможливим. Але як не дивно, холодна зимова погода може творити чудеса на вашому тілі без будь-яких зусиль і навіть не вдарившись у спортзал. Читати: Розкрито - найефективніший спосіб схуднути без будь-яких фізичних вправ або дієти

Кілька досліджень показали, що підтримання холоду може допомогти організму спалювати жир. Дослідження 2014 року під назвою «Вплив хронічного впливу холоду на людей» під керівництвом австралійського вченого доктора Пола Лі з Сіднейського Інституту медичних досліджень Гарвана показало, що сон під час холоду призводить до збільшення коричневого жиру та пришвидшує обмін речовин. Це тому, що коричневий жир, який також називають хорошим жиром, насправді може допомогти вам спалити більше калорій і знищити шкідливий білий жир з організму. Цей хороший жир не тільки допомагає схуднути, але й знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Читайте: Чотири простих способи схуднення без дієт

Багато хто не знає, що наше тіло потребує зовсім іншого підходу для схуднення взимку, ніж дієти чи фізичні вправи в теплі місяці. Іншими словами, вся справа у прийнятті правильних стратегій. Тут ми перерахували декілька прийомів та порад, які допоможуть вам скинути кілограми та утримати їх від них:

Зосередьтеся на продуктах з високим вмістом води, щоб швидко схуднути і залишатися зволоженим. Натуральні цільні продукти, такі як фрукти, овочі та супи, містять багато води та сприяють вазі та об’єму, не додаючи калорій. Читайте: П’ять найкращих сніданків, які дозволять вам насититися, спалити жир на животі

Багато доказів підтверджують більше споживання білка для схуднення, крім інших корисних для здоров'я. Вживання в їжу продуктів, багатих білком, може допомогти вам скинути ці непотрібні кілограми і зберегти живіт повним, одночасно підтримуючи м’язи, що спалюють жир. Крім того, дослідження, проведене Вашингтонським університетом, свідчить про те, що дієта з високим вмістом білка, як видається, підводить мозок до думки, що ви з’їли більше, ніж споживали.

Однак спробуйте дотримуватися нежирного білка, а не м’яса та молочних продуктів з високим вмістом жиру, які шкодять вашому здоров’ю, особливо серцю. Вибирайте молоко з низьким вмістом жиру, курячі грудки без шкіри, рибу, квасоля, яйця тощо.

Одне з найкращих, але здорових речей, які ви можете зробити, щоб схуднути - це вживання більше води. Але проблема в тому, що багато людей, як правило, п’ють менше в холодну погоду, хоча питна вода, особливо взимку, робить ваше тіло корисним у багатьох відношеннях, включаючи вагу. Насправді, старанне вживання води не тільки допомагає вам залишатися зволоженим та стримувати голод, але й запобігає перекусу з неправильних причин та підвищує енергію. Читайте: Питна вода та користь для здоров’я - скільки слід пити щодня?

Отже, розподіл витрат води протягом дня також забезпечить ваше тіло поповненням і позбавленням від токсинів та відходів.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вплив сонячного світла пов’язаний із втратою ваги. Це тому, що сонячне світло може запобігти падінню серотоніну, хімічного речовини для підвищення настрою, яке також частково відповідає за відчуття повноти. Відомо, що яскраве світло або навіть сильна доза штучного світла вранці може допомогти зменшити апетит, тягу до їжі, а також вагу тіла. Нижні рівні серотоніну пов’язані з депресією, безсонням та збільшенням ваги

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now