Макарони з курки та червоного перцю

Опубліковано: 2 січня 2020 р. · Змінено: 28 лютого 2020 р. Нікі Корбішлі

Освітлене куряче та спагетті-блюдо з пакетиками смаку! Це Макарони з курки та червоного перцю відмінно підходить, коли ви прагнете вуглеводів, але ви намагаєтеся їсти легше. Це надходить у 521 калорії, та є без синхронізації якщо ви стежите за Світом схуднення!

Ааа, спагетті. Такий простий інгредієнт, але полюблений у всьому світі. Подається в класичних ресторанах і найдешевших кафе - це одна з найкращих основних продуктів, яку можна купити за гроші.

Я, мабуть, це занадто люблю. Я можу легко прибрати стільки, скільки Кріс (мій 6-футовий чоловік), і подав рясний томатний та курячий соус теж? Просто дай мені каструлю та виделку.

На щастя, зараз січень (і зрештою ця різдвяна поблажка), це рецепт легший. Ні, я не міняю спагетті на кабачки (зоодлі), просто трохи зменшуючи кількість макаронних виробів, а також використовуючи спрей-олію та багато овочів, а також кілька додаткових добавок для насичений і ситний смак.

Я завжди був одним із тих, хто піднімав і опускав вагу. Я не займаюся йо-йо постійно, я схильний дотримуватися дієти протягом декількох місяців кожні рік-два, саме тоді, коли мій одяг стає занадто тісним, і я відчуваю, як соплюся і пихкаю, бігаючи вгору-вниз по сходах.

Минулий рік був безумовно роком для набору ваги. Ми з Крісом зазнали надмірного тиску, працюючи божевільні години (і створюючи тонни рецептів для нашого блогу та роботи поза рецептами - це означає, що було приготовано багато поблажливих смачних страв), і в результаті наш раціон страждав.

Ми заправляли себе кавою та цукром, і тепер ми виявляємо, що постійно відчуваємо млявість із великою кількістю тяги.

Отже, природно, ми робимо нудно передбачувано Дієта, починаючи з нового плану фітнесу!

Я буду тримати вас в курсі (вам цікаво регулярно оновлювати мої історії в Instagram?), І ви побачите в блозі кілька легших рецептів, але, звичайно, я все одно буду робити ще більш неприємні речі - зрідка частування на вихідних!

Що вам знадобиться

Як це зробити:

Починаємо з смаження курячі стегна в невеликій кількості олії для розпилення, поки не зарум’яниться. Потім додайте цибулю, сіль і перець і варіть кілька хвилин, поки цибуля добре не розм’якне і не почне перетворюватися напівпрозорим.

Додайте подрібнений червоний перець і часник, гриби, подрібнений кубик бульйону (додатковий смак!), Томатне пюре та орегано. Потім йде пару банок подрібнених помідорів.

Нехай все це кипить 15-20 хвилин поки ви готуєте спагетті. Я використовую 75 г (2,6 унції) спагетті на людину, щоб не перевищувати 550 калорій. Потім залийте спарені спагетті соусом з курки та червоного перцю та посипанням листя базиліка. Додайте також кілька пластівців чилі, якщо вам подобається трохи гострим.

Або, якщо вам більше подобається, ви можете змішати курку та соус у макаронах та подати, посипавши базиліком.

Чи можу я зробити це з курячою грудкою замість стегон?

Абсолютно! Мені подобаються курячі стегна в цьому рецепті, оскільки вони більш ніжні та ароматні - що чудово підходить для приготування нижчих калорій. Куряча грудка все одно матиме чудовий смак, і я часто їх також використовую.

Інші види макаронних виробів:

Мені дуже подобаються спагетті в цій страві, але ви можете замінити їх на форми тальятеллі, лінгвіні або макаронів.

Більш легкі страви (близько 550 калорій або менше):

Якщо вам подобається цей рецепт, у нас є ціла категорія, присвячена цьому легше харчування