Як не саботувати себе під час посту

Незалежно від того, чи вперше ви голодуєте, чи ви вже професіонал, бувають випадки, коли вам хочеться кинути.

Чому? Ну, залежно від тривалості та типу посту, різні речі з’являються не тільки у вашому тілі, але й у вашому розумі та емоціях.

Є очевидне, наприклад, голод, зниження енергії та головний біль. Але більшість людей можуть відносно добре пройти через ці хвилі.

Звичайно, вам слід завжди слухати своє тіло і проконсультуватися з лікарем, якщо ви вважаєте, що піст може або будь-яким чином шкодить вашому здоров’ю.

Але найчастіше люди змушують відмовлятися від посту - це страх.

Чого саме потрібно боятися? Наші думки та почуття пов’язані з їжею так, як ми часто навіть не підозрюємо. Просто дайте кричущій дитині льодяник і подивіться, що станеться. Їжа - це вже не просто виживання.

Ні. Їжа - це любов, комфорт, безпека, зв’язок, свято, полегшення. Він навіть використовується як дуже тимчасовий антидепресант.

Отже, що відбувається, коли ми виймаємо їжу? Ми починаємо боятися, що всі ті речі, які ми пов’язуємо з їжею, також зникнуть. Ми відчуваємо себе вразливими. Переконувати себе в тому, що вам слід перестати голодувати і щось з’їсти, спокусливо. Але ви можете пережити ці моменти.

Ось кілька способів, як ви можете допомогти собі успішно завершити свої пости:

Продовжуйте нагадувати собі, ЧОМУ ви вирішили постити.
Майте під рукою велику кількість ніжних занять, таких як читання, фільми, музика, релаксація, легкі прогулянки та медитація.
Видаліть будь-яку улюблену їжу з вашого будинку.
Тримайтеся подалі від кухні, наскільки це можливо. Попросіть оточуючих вас бути обережними, коли вони їдять, можливо, навіть несуть їжу в іншу кімнату, ніж ви.
Коли страхи та емоції з’являються, просто усвідомлюйте їх. Спостерігайте за собою, залишаючись з ними.
Прочитайте матеріали про неймовірні переваги посту в цей час. Насичуйте свій розум перевагами.
Пийте достатньо води. Також можуть допомогти трав’яні чаї.
Запам’ятайте: Це теж пройде.

Зосередження уваги на кінцевих результатах, таких як: підвищена енергія, поліпшення розумової ясності, почуття спокою та духовного зв’язку, вивільнення токсинів, поліпшення сну та можлива втрата ваги має важливе значення.

Коли ви закінчуєте піст або щось, що ви налаштували на розум, ви наповнюєтесь почуттям енергії та справжньої впевненості в собі. Дуже приємно закінчити піст, і з часом ваша емоційна прихильність та страхи навколо їжі зменшаться.

Ви також отримаєте фізичні вигоди від детоксикації!

Успіхів вам у швидкому виконанні, і повідомте мені в коментарях нижче, наскільки добре ви почуваєтесь в результаті.

Сяючи світлом у подорожі, разом.