Пісний день. Розвантажувальні дієти на гречці та кефірі.

Багатьом з нас важко давати довготривалі дієти, обмежуючи споживання солодкого, солоного та борошна. Часто трапляється так, що дієти не можуть досягти бажаного результату. Що мені робити в цьому випадку? Дієтологи в один голос запевняють, що немає нічого кращого, ніж здорове харчування. Але як звикнути до збалансованого харчування? Як перестати їсти все, що отримуєте? Першим кроком на шляху до здорового харчування стануть дні посту.

Розвантажуючи одноденні дієти необхідно влаштовувати себе принаймні раз на 1-2 тижні. У цьому випадку важлива систематичність та регулярність. Міні-дієти не тільки очищають наш організм, але і сприяють схудненню. Саме в пісний день з організму можна вивести шкідливі шлаки і позбутися тяжкості в шлунку. Також завдяки регулярним дням розвантаження ви відчуєте легкість і життєрадісність духу, отримаєте позитивні емоції. Чистячи організм у пісний день, ви можете скинути 1-2 кілограми, але не думайте, що позбулися жиру. Ці кілограми - це вода організму.

Згідно зі статистикою, дні розвантаження практично корисні повністю, але якщо ви сумніваєтесь у корисності процедури, радимо проконсультуватися з лікарем, який порадить індивідуальну дієту. Для всіх інших існують загальноприйняті та ефективні способи боротьби із зайвою вагою за один день.

Правила пісного дня

Готуючи своє тіло до дня без великої кількості їжі, слід пам’ятати, що потрібно враховувати всі рекомендації фахівців, якщо ви не хочете нашкодити собі.

Влаштовуйте вихідний день у вихідний день влітку або вдома. Всі навантаження (психічні та фізичні) протипоказані. Цей день можна провести біля телевізора або на пляжі. Подбайте, щоб про їжу не було думки.
У пісний день корисні сауна, сауна та басейн. Якщо є можливість, обов’язково туди.
Головне, запасіться водою. У цей день потрібно випити до 3 літрів води. Стандартна норма - 2 літри чистої води. У день очищення води потрібно більше.
Не пийте діуретики та проносні засоби. Це небезпечно для здоров'я.

Існує кілька видів розвантаження:

Білкові дні. У ці дні слід їсти тільки продукти, що містять білок, а саме кефір, рибу, м’ясо, сир. Білкова дієта може тривати не один день, якщо організм сприймає це нормально. Про виключно кефірну дієту нижче.

Жирні дні. Вам підійде молоко, сметана, вершки та інші молочні продукти, що містять невелику кількість жиру.

Вуглеводні дні. Не думайте, що вуглеводи - це лише солодощі та цукор. Раз на тиждень вам потрібні такі вуглеводи, як рис, яблука, огірки, гречка. Ці продукти вважаються найбільш корисними та корисними для здоров’я.

Кефірний розвантажувальний день

У цей день вам знадобиться принаймні один літр нежирного кефіру. Всього за день розвантаження потрібно випити не менше 6 склянок. Простий кефір можна комбінувати або замінювати кефірним фруктом або біфідним кефіром. Можна використовувати натуральний йогурт без добавок. У цей день можна пити воду, але ні в якому разі не можна. Кефірна дієта не зашкодить вашому організму, якщо ви будете повторювати її кожні два тижні.

Розвантажувальні дні на гречці

Гречаний пісний день вважається найбільш дієвим і корисним серед багатьох дієт. Гречку слід вживати принаймні раз на тиждень. Максимальний термін гречаної дієти - 3 дні. Гречка - вуглеводний продукт. У ньому міститься багато корисних речовин, які допомагають організму вилікуватися. Всім відомо, що гречка є джерелом заліза та мінералів, саме в ній цих елементів нам потрібно більше, ніж в інших продуктах. До всієї іншої гречки відноситься низька калорійність, що не може не радувати. Розвантажувальний гречаний день не тільки допоможе скинути пару кілограмів, але і покращить ваш організм.

У день вживання гречки не дозволяється приймати чергову їжу. Можна пити кефір і мінеральну воду. Вживання гречки можливо в різних формах. Можна варити кашу на воді, не додаючи сіль і цукор. Ви також можете подрібнити круп. Головне, щоб у складі страви була тільки гречка.