Скільки потрібно дієти, щоб схуднути і не тримати її поза

Більшість людей усвідомлюють, що краш-дієти рідко призводять до успішного схуднення. Але як довго ви дійсно повинні сідати на дієту, щоб назавжди схуднути?

Чому краш-дієти не допомагають

Той, хто хоче швидко схуднути, часто пробує так звані краш-дієти. Вони обіцяють, що ви досягнете бажаної ваги в найкоротші терміни. Проблема в тому, що ці дієти для схуднення зазвичай живуть на односторонній дієті, так що ви ставите під загрозу збалансований запас поживних речовин. До того ж вони не мають тривалого ефекту, оскільки саме ці дієти призводять до так званого ефекту йо-йо. Краще - це тривале зниження ваги, засноване на поєднанні дієти, зміни поведінки та фізичних вправ.

Як довго вам потрібно сидіти на дієті?

Нове дослідження Данії, опубліковане в “European Journal of Endrocinology”, дає відповідь: згідно з цим дослідженням, ви повинні сидіти на дієті принаймні один рік, щоб вона спрацювала. Чому це так? Експерти більше року супроводжували 20 людей із зайвою вагою. Цього року було виміряно викид різних гормонів. Було показано, що через дванадцять місяців спостерігається значно вищий викид (65 відсотків) кишкового гормону GLP-1, який викликає відчуття ситості. А гормон P-YY, який пригнічує апетит, також був у вищих концентраціях.

“Найважче в дієтах - це боротьба з голодом. Це як наркотик ", - сказала Синьє Соренсон Тореков з Копенгагенського університету, додавши:" Ми цілий день оточені такою кількістю їжі, що, теоретично, ми всі можемо їсти за день. Важливо не здаватися і боротися з тягою. "