Які свіжі фрукти їдять найбільше американці?

Пов’язані статті

Що стосується харчування, солодощі та смаку, з шматочком фрукта ви не помилитесь. Американці, схоже, погоджуються, оскільки продажі фруктів складають 47 відсотків щотижневих продажів за кожен магазин, за даними Асоціації маркетингу продуктів (PMA). Банани панують, тоді як споживачі також їдять багато яблук, винограду, полуниці та апельсинів.

американці

Банани для бананів

Близько 75 відсотків споживачів купують банани, зазначає PMA, і з поважної причини. Кожен шматок плодів середнього розміру містить лише близько 105 калорій, але безліч поживних речовин, включаючи калій, вітамін B-6, вітамін C, магній, мідь та марганець.

Банани містять стійкий крохмаль, який функціонує як розчинна клітковина, і впливає на ваш апетит, потенційно посилюючи відчуття ситості після їжі. Банани також допомагають мінімізувати наслідки м’язових спазмів та болю, спричинених фізичними вправами.

Яблуко в день

Яблука займають 2 місце у списку найкращих фруктів, оскільки 73 відсотки споживачів купують їх. Яблука багаті вітаміном С, антиоксидантом, який блокує пошкодження, спричинені вільними радикалами, а також вітамінами комплексу B, які підтримують здоров’я червоних кров’яних клітин та нервової системи.

Яблука наповнені фітонутрієнтами та харчовими волокнами - 4 грами клітковини в середньому яблуці разом зі шкірою - і містять такі мінерали, як кальцій, фосфор та калій.

Очікування винограду

Шістдесят п’ять відсотків покупців продуктів харчування купують виноград - вид ягід, що містять поліфеноли. Насправді саме ці сполуки надають винограду яскравих кольорів і є потужними антиоксидантами. Поліфеноли можуть допомогти зменшити ризик діабету, раку, хвороби Альцгеймера, остеопорозу, хвороб серця та легенів. Один з видів поліфенолів, який називається ресвератрол, найбільш відомий тим, що знаходиться у вині. Однак ця здорова сполука бере свій початок із звичайного винограду.

Оцініть полуницю

Далі у списку полуницю купують 63 відсотки споживачів. Ці червоні фрукти - які насправді не є ягодами, незважаючи на свою назву, оскільки насіння знаходяться зовні - містять велику кількість вітаміну С.

Всього 1 чашка нарізаних ягід забезпечує 163 відсотки добової норми. Полуниця також містить багато клітковини та фолієвої кислоти. Їх червоний колір походить від антоціанів, рослинних пігментів, які можуть допомогти зменшити ризик серцевих нападів.

Дивовижні апельсини

Апельсини завершують п’ятірку фруктів у США, оскільки 61 відсотків споживачів купують ці фрукти. Апельсини відомі своїм вмістом вітаміну С - майже 140 відсотків добової норми в одному середньому апельсині пупка.

Плоди також містять понад 170 різних фітохімікатів, за даними Medical News Today, і багато з цих сполук мають протизапальні властивості та антиоксидантну дію.

Не тільки американці люблять апельсини; це також буває одним з найбільш часто оброблюваних фруктових дерев у всьому світі.