Піші прогулянки: скільки калорій спалює?

Загалом кількість спалених калорій під час походів залежить від ваги вашого тіла. Чим більше ви важите, тим більше калорій спалить ваше тіло під час походу. Наприклад, 160-кілограмовий чоловік спалить десь від 430 до 440 калорій за годину походу, тоді як 200-кілограмовий - близько 550 калорій за годину походу.

Окрім маси тіла, ось ще деякі фактори, що впливають на швидкість опіку калорій:

1. Фітнес рівень

Чим ви вигідніший, тим важче спалити калорії, просто набираючи більше пішохідних кілометрів, оскільки людський організм адаптується до вищих порогових значень фізичної активності. Якщо ви думаєте про те, щоб накопичити більше миль до свого походу лише для підрахунку калорій, майте на увазі цей факт.

2. Інтенсивність

Піші прогулянки швидшими темпами щонайменше 45 хвилин можуть збільшити кількість калорій, які ви спалюєте під час та після походу. Стійкий енергійний темп допомагає збільшити ваш метаболізм, тобто ваше тіло продовжує спалювати калорії в середньому 14 годин після закінчення вашого походу.

3. Вага упаковки

Вага вашої туристичної упаковки впливає на кількість спалених калорій під час походу. Легкий денний рюкзак додає приблизно від 50 до 100 калорій до вашої погодинної швидкості спалювання калорій. Більш важке навантаження, як ви могли б здійснювати поїздку в рюкзак, може збільшити кількість спалених калорій приблизно на 200 калорій на годину.

4. Місцевість

Чим складніша місцевість, тим більше калорій ви спалите. Траси з нерівним кам’янистим грунтом та крутими довгими ділянками вгору змушують м’язи працювати інтенсивніше, а ви спалюєте більше калорій.

Чому важливо знати, скільки калорій ви спалюєте в поході?

Орієнтовне уявлення про те, скільки калорій ви спалите під час походу, корисно для того, щоб зрозуміти, скільки їжі вам потрібно буде взяти з собою в похід, щоб забезпечити належне харчування та енергію. Це також корисно для тих, хто планує детальний режим тренувань та відстежує споживання калорій та опік.