Підживлення для гри в Англійський сенсорний регбі

Гарріет Маллінсон | Опубліковано 13 червня 2017 р

Блогер із здорового харчування та фітнесу Джон Уестон-Стенлі (він же Здоровий Джон) твердо вирішив звернути увагу на своє харчування після того, як двічі вивихнув ліве плече і один раз праве плече, граючи в регбі.

Йому потрібна була операція на обох, а друга була настільки важкою, що йому сказали, що він не може займатися контактними видами спорту до кінця свого життя.

Проте Джон не здався, і замість цього звернувся до регбі, швидко прогресуючи. Зараз він займається спортом для Англії і дивиться на наступний чемпіонат світу.

МАКРОС наздогнав Джона, щоб дізнатись більше про його дієту і про те, що рухає його бути таким здоровим.

Чи змінився ваш підхід до харчування після вашої аварії?

В результаті моїх операцій я провів рік чи трохи поза спортом, який зіпсував моє статура. Незабаром я зрозумів, що якщо я хочу потрапити до команди England Touch Rugby, мені серйозно доведеться попрацювати майже над кожним аспектом своєї фізичної форми, і, очевидно, великою частиною цього є харчування.

Отже, я читаю, читаю і читаю, повільно розвиваючи власні тренувальні та харчові режими, поки не дійшов до того моменту, коли міг змагатися на міжнародному рівні.

Як виглядає типовий день, з точки зору їжі?

У мене є п’ять прийомів їжі щодня о 7 ранку, 11 ранку, 14 вечора, 18 вечора та 21 вечора, щоб розподілити споживання поживних речовин та підживити досить високий рівень основного метаболізму та тренувальні зусилля.

Мої страви починаються великими і поступово звужуються протягом дня, оскільки мої вечори, як правило, досить сидячі, тому мені не потрібні великі страви пізно вдень. Більшу частину свого навчання я виконую до обіду.

Щоранку я маю омлет із трьох яєць з чашею каші та трохи фруктів. Далі - мій Multipower 100% Whey Shake перед тренуванням і чорна кава. Наступні три прийоми їжі будуть різними, але будуть обертатися навколо жмені м’яса, овочів та вуглеводів з низьким вмістом ГІ. Я також присоска для баранячого плеча або гострого домашнього каррі.

Що вас надихає, щоб наполегливо бути здоровим?

Бажання зберегти своє місце в збірній Англії і особливо зробити наступну команду чемпіонату світу є чудовим мотиватором. Однак, навчаючись про належні тренування та харчування, я навчився це любити; як таке, збереження мого місця в команді більше не є моїм головним завданням.

Для мене зараз мова йде про те, щоб бути якомога здоровішим, я не мав шахрайства протягом п’яти років, тому що не бажаю їх - я не вкладаю в своє тіло нічого, що не приносить користі моєму тілу.

Тим не менш, у мене іноді бувають невеликі задоволення, такі як 100% темний шоколад (асортимент Hotel Chocolate Rare & Vintage дуже хороший), і я не живу і дня без арахісового масла Meridian.

Чи дієта важлива для тренувань?

Абсолютно; в команді Англії є молодші, швидкі хлопці, і вони переможуть мене понад 20 метрів, але їх відсутність знань та інтерес до харчування в деяких випадках їх підводить. Приходьте в ігровий день (або довгі чотириденні турніри, де різниця може бути набагато гіршою). Я завжди стояв останнім, бо знаю, як найкраще підживити себе для подальших дій.

Яка ваша мета у фітнесі?

Цілі більшості людей наочні - вони хочуть виглядати певним чином - але я просто хочу, щоб моє тіло виконувало свій справжній потенціал у всьому, чим воно займається: від більш очевидних спортивних атрибутів, таких як ємність легенів і витривалість, до менш очевидних якостей, таких як як мають сильнішу імунну систему та здорову травну систему.

Чи є у вас якісь поради щодо здорового харчування?

Одна порада, яку я даю кожному, хто запитує: якщо ви тимчасово внесете зміни, ваші результати будуть тимчасовими; якщо ви внесете постійні зміни, ваші результати будуть постійними. Внесіть невеликі поступові зміни у свій спосіб життя, і ви помітите різницю. Швидкі примхливі дієти в довгостроковій перспективі не працюють, оскільки вони не є стійкими.

Я особисто ніколи не сприймав будь-яку дієту серйозно, насправді є такі, що викликають сміх. Це не означає, що я не пробував їх тиждень-два просто з професійної цікавості, але я роблю власні дослідження; якщо я вважаю їжу здоровою, я буду їсти її, якщо ні - ні. Я склав власну дієту, і вважаю, що це найкращий спосіб для інших підійти до ситуації.

Джон-Уестон Стенлі - посол Multipower. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.multipower.com

Гаррієт є редактором MACROS і цілком здатна з'їсти цілу колоду козячого сиру за один прийом.