Підвищена сила м’язів може продовжити життя

Збільшення м’язової сили - це добре, але збільшення м’язової сили може бути навіть кращим для насолоди довшим життям, згідно з недавнім дослідженням.

продовжити

Професор Клаудіо Гіл Араухо, який займає посаду директора з досліджень та освіти в Клініці фізичних вправ - CLINIMEX у Ріо-де-Жанейро, Бразилія, очолив нове дослідження.

М’язова сила відрізняється від м’язової сили тим, що вона покладається на генерування сили та швидкості при координації руху. Наприклад, підняття ваги один раз вимагає сили, але підняття декількох разів якомога швидше вимагає сили.

У дослідженні взяли участь 3878 учасників, які не були спортсменами у віці від 41 до 85 років. Кожен учасник пройшов тест на максимальну силу м’язів між 2001 і 2016 роками, використовуючи вправу у вертикальному ряду.

Дослідники визначили максимальну м’язову силу кожного учасника, взявши найвище значення, яке вони досягли за дві-три спроби зі збільшенням ваги, а потім розрахували навантаження на кілограм ваги .

Потім вони розділили учасників на квартилі відповідно до їх максимальної сили м’язів, причому квартиль один був низьким, а квартиль чотири - високим. Вони також аналізували учасників окремо залежно від їх статі.

Команда стежила за учасниками в середньому 6,5 років після цього початкового вимірювання, за цей час 247 чоловіків та 75 жінок померли. Дослідники виявили, що ті, хто мав максимальну м'язову силу над медіаною для своєї статі, мали вищі показники виживання, ніж у нижчих квартилях.

Насправді учасники квартилі в одному мали ризик смерті в 10-13 разів вищий, ніж у тих, хто в квартилях три і чотири, тоді як ризик для осіб, які мешкали в квартилі два, все ще був у чотири-п’ять разів вищим.

Професор Араухо пояснює, що попередні дослідження вивчали переваги збільшення м'язової сили стосовно тривалості життя, але зазначає, що це дослідження є першим, хто конкретно розглядає м'язову силу.

"Підняття зі стільця в літньому віці і удари м'ячем залежать більше від сили м'язів, ніж від сили м'язів, але більшість вправ, що несуть вагу, зосереджені на останніх", - говорить він.

"Наше дослідження вперше показує, що люди з більшою м'язовою силою, як правило, живуть довше".

Професор Клаудіо Гіл Араухо