Підрахунок калорій після 50 років.

ПОВЕРНУТИСЯ Повідомлень: 3013
13.04.16 9:36 А

Я погоджуюсь, що відстеження RUSTY_WOODS має важливе значення, щоб знати, що вживається, проти того, що говорить шкала.
У своєму віці, і як жінка, я помітив, що мій метаболізм зменшився. Я повинен їсти менше, щоб втратити зараз, ніж навіть 10 років тому. Але це нормально, тому що з урахуванням обсягу я їжу багато овочів з низьким вмістом вуглеводів, виготовлених унікальними способами, а низький вміст вуглеводів утримує тягу.
Але я згоден, це буде протягом усього життя, хтось розмістив це нижче, щоб підтримувати, вони все ще зважують, вимірюють та відстежують їжу - що є моєю кінцевою метою також, як тільки я втратив свою цільову вагу.
І я щодня додаю кокосове масло (масло МСТ) до свого споживання. У моєму віці все, що може допомогти мозку. чудово:)

ПОВЕРНУТИСЯ Повідомлень: 3013
13.04.16 9:29 А

АНАРІ
великий аналіз. так, чим старші ви, тим менше калорій вам потрібно, тому важливість підрахунку насправді зростає!:)

RUSTY_WOODS Повідомлень: 1024
13.04.16 7:37 А

Не враховуючи калорій та кокосової олії, це 2 величезні проблеми з LC (яких я дотримуюся).

Я майже щодня готую одні і ті ж продукти, перемикаючи овочі, і кожні пару тижнів готую стейк. Я, мабуть, міг уникнути, не рахуючи калорій. Все-таки це можливо лише тому, що коли мої вуглеводи досить низькі, у мене немає тяги. На даний момент я намагаюся змусити себе з’їсти 1800 калорій, не турбуючись про запої.

Я все ще відстежую, щоб переконатися, що все в порядку. Мені подобається це робити. Я бачу, що сьогодні з'їм 1682 калорії і спалю близько 2874. Я худну в будь-якому випадку, але якби я не рахував калорій, а втрата ваги припинялася, як би я визначив, чи це пов'язано з моєю дієтою ? Я не уявляю, чи з’їв я занадто багато.

Чудово, якщо ви постійно програєте, але відстеження існує, коли все йде не так. Коли ви потрапите на плато, де ви будете шукати, щоб зрозуміти, як закінчити це плато . якщо воно триватиме 3 місяці ? Я б сказав, що міг би знизити калорії, але якби я не відстежував, скільки калорій я споживаю, і яким повинен бути мій новий рівень ? Не відстежуючи, ви просто здогадуєтесь. Це збільшує ваші шанси на невдачу.

Мені 42, і хоча я повинен визнати, що мої спалені калорії можуть падати. Це пов’язано з тим, що я не маю друзів викликати мене на 3 години гри в баскетбол. Я менше займаюся. Однак у мене, напевно, більше м’язів, ніж у 22 роки, тому я все одно спалюю вагу, як піч, поки я правильно харчуюся. Найбільша причина, через яку ваш метаболізм сповільнюється, - це втрата м’язів, що не є неминучим. Ви можете нарощувати м’язи в будь-якому віці.

Тож я б запропонував вам продовжувати підраховувати калорії і правильно харчуватися, але якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає м’язів, займіться у тренажерному залі та будуйте якомога більше. Не вік уповільнює ваш метаболізм, а відсутність м’язів. У мене в спортзалі є хлопець, якому 64 роки, він не користується ногами, але все одно важко піднімає верхню частину тіла. Йому потрібен партнер по тренуванню, який допоможе йому потренуватися, але він піднімає важче за мене, і його роздирають. Він не має проблем зі своїм метаболізмом, їсть більше, ніж я, і підтримує дуже низький відсоток жиру в організмі. Попросіть людей про допомогу, якщо вона вам потрібна.

Ще одне питання, на яке я хотів би звернути увагу, - це те, що багато хто з вас просто займається кардіо, тримаючи невелику вагу, і вважає, що це силові тренування. Коли я кажу про нарощування м’язів, я говорю про підняття тягарів, яке є важким щодо вашої життєвої ситуації. Отже, якщо ви 40-річний хлопець, можливо, Bench 240 lbs. Якщо ви 60-річна жінка, це може бути 135 фунтів., Але кардіотренажери спалюють жир, тренування з обтяженням формують м’язи.

З віком нам фактично слід піднімати більше, щоб зберегти м’язи. Ви можете контролювати вагу/жир за допомогою дієти/кардіотренування, але кардіо не сприяє формуванню м’язів. Для цього вам потрібно підняти досить важкий матеріал, щоб м’яз оподатковувався, і змусити його адаптуватися і рости. Якщо все, що ви робите, це кардіо, ви просто втрачаєте м’язи рік за роком, тоді як ваш метаболізм сповільнюється.

Незалежно від того, який ваш метаболізм, щоб повернутися до суті цієї теми, вам слід відстежувати, просто щоб у вас була інформація для порівняння.

Іскрові бали JWOOLMAN: (45)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 657
11.04.16 3:58 А

Анарі - те, що ви сказали, нагадало мені кілька років тому, коли я дивився на погоду (і так ввів свій поштовий індекс) і з'являв оголошення про щось, що стосується схуднення, або швидко збагачуватися (не пам'ятаю) за допомогою історія жінки у моєму самому місті (який збіг обставин!). У її казці не було нічого характерного для мого міста, і це звучало неясно знайомо. Тож я знову зайшов на сайт погоди, але замість цього використав поштовий індекс Чикаго. Ось і ось! Зараз жінка жила в Чикаго!

Іскрові бали ELLISONGS: (8 280)
Фітнес-хвилини: (12 609)
Повідомлень: 130
10.04.16 5:11 С

Я згоден. Ви на 100% праві, Анарі! Це так просто, як менше їсти і більше рухатися. Мені потрібно бути досить сильним, щоб протистояти спокусам!

SHIRLS2016 Повідомлень: 55
10.04.16 3:22 С

Ну, я перестав підраховувати калорії на пару років, і моя вага збільшилася, і правильне харчування пішло по трубах. Що мені подобається у відстежувачі харчування в ІП, так це те, що я можу більше знати не лише про калорії, а про те, чи отримую я достатньо білка та клітковини. Вуглеводи та жири, здається, дбають про себе!

Іскрові бали ELIZAGARDEN: (4688)
Фітнес-хвилини: (7 245)
Повідомлень: 524
10.04.16 3:13 С

Chatty50 - Перш за все, я хочу сказати, що втрата 150 фунтів і утримання від них ДУЖЕ вражаюче. Як зазначали інші, так звані "королеви здоров'я", схоже, не є надійним джерелом інформації. Мені за 50, і відстеження працює дуже добре. Існує безліч доказів того, що люди, які відстежують, втрачають більше ваги і, швидше за все, утримують її. Ви робили це раніше, тому я знаю, що ви знаєте, як схуднути. Звичайно, наш метаболізм дещо змінюється з часом, але мені здається, що цей процес у 50-ті був таким самим, як і в кінці 30-х.

Однак ви також сказали: "Я знаю, що потрібно зробити", але у вас виникають проблеми з мотивацією. Чи замислювались ви про невеликі зміни, які ви можете зробити, як запропонували кілька людей? Якщо відстеження мільйона різних речей щодня протягом усього життя здається страшним, чому б не спробувати відстежити калорії лише один день і подивитися, що станеться? Якщо думка про всі макроелементи та мікроелементи здається надзвичайною, спочатку можна просто поглянути на загальну калорійність.

Ви все ще їсте до вас? Якщо так, чи можете ви відверто поговорити з тим, хто робить це за вас? Це нормально говорити. Якщо ви тепер можете самостійно готувати їжу, то у вас ще більша гнучкість. Чи зберігаються у вашому домі продукти, яких там, мабуть, не повинно бути? Чи є одна річ, яку ви їсте щодня, без якої ви могли б обійтися? Не могли б ви взяти крокомір і спробувати трохи більше ходити по будинку, якщо зможете, і менше сідати?

Ми не знаємо один одного, і я не знайомий із вашим життям, тому я просто здогадуюсь, але, сподіваюся, це допоможе вам скласти власні ідеї щодо невеликих змін, які ви можете зробити.

ANARIE Повідомлень: 13246
10.04.16 11:20 А

Хтось уже побив мене до того, що я збирався сказати. Я робив ставку, що в електронному листі написано: "Підрахунок калорій не працює після 50! Дайте нам номер вашої кредитної картки, і ми скажемо вам ПРАВДИВУ ТАЄМНУ схуднення!"

І я також побіжу об заклад, що ті самі люди надсилають багато інших версій цього електронного листа, наприклад "Підрахунок калорій не працює для нових мам!" і "Підрахунок калорій не працює для жінок до 30 років!" і "Підрахунок калорій не працює для чоловіків, які приймають ліки XYZ!" Вони отримують списки розсилки на основі відвіданих вами веб-сайтів або інших електронних листів, які ви отримуєте, що дають підказки про вас, і використовують все, що вам потрібно, для націлювання на вас. І це працює, тому що вам цікаво з цього приводу, тоді як якщо б ви отримали електронний лист, в якому просто сказано: "Підрахунок калорій не працює!" ви б видалили його, не прочитавши, бо знаєте, що це робить.

Це правда, що по мірі того, як ми старіємо, нам потрібно менше калорій, але це зробить підрахунок калорій БІЛЬШ важливим, а не менше. Але цікаво те, що є дослідження з досить вагомими доказами того, що наш метаболізм насправді не так сильно змінюється. Що трапляється, так це те, що від кінця 30-х до середини 50-х років ваше життя стає дедалі активнішим, а у вас просто менше вільного часу для активності. Ось що, як правило, призводить до втрати м’язів, втрати енергії та збільшення ваги. Майже * всі * переживають те, що у вас є, відмовляючись від хороших звичок до фізичних вправ і вибираючи шлях найменшого опору, коли справа стосується їжі. У вас є принаймні хороший привід; більшість із нас дозволяють собі їсти все, що пропонує хтось інший (або те, що, на нашу думку, хочуть наші діти чи подружжя), просто тому, що готувати його самостійно занадто багато, або тому, що ми уявляємо, що інші збираються підняти суєту з приводу здорової їжі.

Отже, хоч це і важко, секрет схуднення після 50-ти є тим самим, що і секрет схуднення до 50-ти, і це не дуже секрет! Справа лише в тому, щоб робити ті самі речі, які працювали і раніше - їсти більше продуктів, які ви знаєте, корисні для вас, менше або нічого з того, що ви знаєте, не корисно для вас, і відстежувати, скільки всього того, що ви отримуєте, а також виконуєте будь-які вправи, на які ви здатні.

Було б чудово, якби такі люди, як "Королеви здоров’я", говорили правду, і ви могли б схуднути, просто вживаючи кокосове масло. Але це неправда. Це подібно до електронних листів, на які ви, мабуть, повідомляєте, що можете заробити багатство, просто дотримуючись їхніх «трьох простих порад щодо фінансової безпеки». Єдиний, хто отримує фінансове забезпечення - це продавець чайових. Важливі речі в житті ніколи не бувають легкими. Але в цьому випадку ви вже знаєте все, що вам потрібно знати. Ви вже досягли успіху, тому справа лише в тому, щоб повернутися в ту саму канавку, яка була раніше, і затриматися в ній довше. Тримайте гроші в гаманці, адже у вас вже є все необхідне.

Іскрові бали JWOOLMAN: (45)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 657
10.04.16 10:20 А

Я щойно подивився сайт Health Queens. Вони просто продають свою книгу про переваги кокосової олії та про те, як ними користуватися. Економте свої гроші. Кокосове масло - це хороша річ, яку слід спробувати за багатьох умов, і це дуже смачна і легко засвоювана олія, але ви можете легко зібрати тонни інформації про це безкоштовно в мережі та на YouTube.

Я чув, що деякі люди говорять, що це допомагає їм схуднути, але це може бути не всім (я не уявляю механізм сам, але я не дуже сильно дивився), і є простіші способи схуднення щоб ви не тримали це. В основному я готую трохи кокосової олії. Здається, він має деякі протизапальні властивості, тому його можна добре додати до свого раціону, якщо у вас є захворювання, пов’язані із запаленням. Але, мабуть, не в тій кількості, яку вимагає Queen Queens, якщо у вас немає багато калорій, щоб запастися. Я не!

CD1827804 Повідомлень: 172
10.04.16 8:07 А

Підрахунок калорій або ведення щоденного прийому їжі просто стає способом життя і дійсно допомагає утримувати вагу.

NIRERIN Повідомлень: 14836
10.04.16 7:26 А

Перше, що потрібно пам’ятати, це те, що для того, щоб мати веб-сайт або адресу електронної пошти, ви не повинні мати кваліфікації. Це означає, що якщо ви хочете, ви можете запустити "інформативні" веб-сайти про африканських деревних жаб, значення олії таро і перцю у втраті ваги для хворих на ожиріння та/або зло катання. Купувати списки електронної пошти досить дешево. Веб-сайти досить дешеві. Сторонні рекламодавці (тобто люди заходять на ваш веб-сайт, і ви отримуєте зарплату) не важко знайти. Там немає нікого, хто охороняє Інтернет, щоб переконатися, що там є лише справжні та дійсні речі.

Не сподівайтесь, що раптом будете їсти ідеально. Подивіться, як ви харчуєтеся зараз, і внесіть одну-дві зміни на краще. Додавання порції овочів (але замороженого на пару) - це те, що, як ви знаєте, зробить вашу їжу трохи кращою, і це не велика робота. Якщо ви знаєте, що їсте занадто великі порції або дві неприємні страви, почніть вживати менші порції, припиніть купувати шкідливу їжу для дому та почніть купувати закуски, які краще для вас. У більшості продуктових магазинів продають принаймні деякі попередньо вимиті фрукти та овочі, ви можете попкорн на повітрі або трохи суміші слідів (розмір порції становить 1/4 склянки). Тому не порівнюйте себе з якимось ідеальним ідеалом, порівняйте з тим, що ви робили минулого тижня, минулого місяця та минулого року, щоб переконатися, що робите вдосконалення. Спроба досягти досконалості просто означає, що ви сильно зазнаєте невдачі. Намагання вдосконалювати поступово означає, що ви робите прогрес у правильному напрямку.

SLIMMERKIWI Повідомлень: 33,798
10.04.16 3:40 А

Протягом багатьох років я зважував всю свою їжу і вводив її в Nutrition Tracker. Я не вважаю це відволіканням чи клопотом, і насправді мені справді подобається це робити. Я підтримував (піднімаю/знижую пару кг, що є нормальним явищем) протягом декількох років, і Я ЩЕ ВЗВІРЖАЮ всю свою їжу і ввожу її в трекер. Я дуже твердо налаштований не набирати такої ваги назад.

Я просто погуглив і дуже швидко подивився. все, що я можу сказати Queens Health - це "Phfffft"

Швидкий перегляд, який я переглянув, здається, модною порадою. використовуйте кокосове масло для схуднення. "Більше тренуйся і їж менше" - це ПОРАДНА РАДА "." Як використовувати кокосове масло для втрати жиру після 50
Дізнайтеся, як використовувати кокосову олію для посилення вашого млявого метаболізму, виправлення низьких рівнів енергії та спалення впертих жирів на животі після 50 років "

Мені 63 роки. Я можу чесно сказати вам, що якби я не рахував калорій, я б повернувся прямо туди, де був спочатку, і почав цю подорож у середині 50-х.

Оскільки ви знову боїтеся "підрахувати калорії", чому б вам просто не почати робити деякі невеликі зміни. Це може бути додавання зайвого шматочка фруктів/овочів до вашого дня, а також зменшення тортів/солодощів. Або це може бути зменшення соди/соку, але збільшення води. Крім того, поступово зменшуйте розмір порцій.

У той же час збільшіть свою мобілізацію ще більше протягом дня і поступово будуйте на цьому.

Коли ваш розум/тіло звикає до змін, додайте ще щось до рівняння.

Основну частину своїх вправ я отримую, розкладаючи по черзі свої продукти та білизну. У 2001 році я постраждав від серйозної автомобільної аварії, яка все ще впливає на мене сьогодні - головним чином з втомою. У мене також є артрит хребта та сколіоз, тому які вправи я роблю обмежено - тип/інтенсивність/тривалість.

З часом ви почнете помічати:
Краща якість сну
Покращений рівень фізичної форми
Більше енергії
Ваш одяг стає трохи вільним
Якщо у вас проблеми з АТ, холестерином або цукром у крові, ви можете побачити поліпшення
Поліпшується стан волосся/шкіри

Я впевнений, що коли ти почнеш усвідомлювати, що отримуєш певні переваги, ти будеш правий в собі, і це цілком справедливо:-)

Бережіть, і удачі вам,
Кріс

Відредаговано: SLIMMERKIWI за: 10.04.2016 (03:42)