Підрахунок калорій - це минуле

Втрата ваги може бути настільки простою, але для багатьох людей це настільки складно. Будь-хто може бути експертом з фітнесу на сертифікації вихідних, і з усіма різними коктейлями, таблетками та програмами для схуднення все більше і більше людей стають «тренерами» і намагаються продати ці товари своїм друзям та родині. Багато людей запитують себе, "де довіра, де справжні експерти?" Проста відповідь на це - знайти фахівця з фітнесу, який має свою історію в цій галузі та може показати вам кілька перевірених результатів із реальними людьми, з якими вони працювали, а не лише з фотографіями з Інтернету. З деякими реальними змінами у харчуванні та певними фізичними вправами вам не потрібна тонна таблеток та вишуканих напоїв цілий день, щоб схуднути. Ви хочете переконатися, що ваш новий план реалістичний, і ви можете його підтримувати довгостроково, і це стане для вас новим способом життя, а не просто швидким виправленням. Один із способів триматися на шляху - це те, що, на думку людей, полягає в підрахунку калорій. Калорії "рахуються", але просто підрахунок калорій не допоможе вам у вашій подорожі до схуднення.

минуле

Дуже мало людей точно підраховують калорії. Більшість людей, які просто підраховують калорії, дуже розчаровуються і вважають, що вони їдять лише 1500 калорій на день, і засмучуються, що вони все ще не можуть схуднути і навіть не підозрюють, що насправді вживають 2500 калорій і відмовляються від своїх грамів вуглеводів і жиру. . Ось вам простіший спосіб стати експертом з того, що ви їсте, і допомогти вам схуднути, підраховуючи макроелементи. Є лише 3 типи макроелементів, я хотів би, щоб ви навчилися рахувати (вуглеводи, жир, білки). У той час як калорії визначають збільшення ваги та втрату ваги, макроелементи визначають, звідки це збільшення або зниження ваги. Наприклад, втрата ваги може відбуватися через втрату жиру або так само легко через втрату м’язів, залежно від складу макроелементів у вашому раціоні. Простий спосіб подумати про це такий: калорії визначають, наскільки ти важкий, макроси визначають, наскільки ти важкий.

Визначивши відповідну кількість грамів кожного макроелемента, який ви повинні їсти щодня, ви автоматично контролюєте споживання калорій одночасно. Помножте свою масу тіла на 10, щоб отримати цільову щоденну норму споживання калорій. Прикладом 180 фунтів споживання калорій буде 1800.