Як тренуватися і як і раніше тримати свої криві

жінок

Нещодавно я почав займатися у тренажерному залі з метою схуднення та підтяжки. Хоча схуднення важливо для мене, щоб продовжувати бути здоровим, я не був готовий відмовлятися від тих кривих, які я полюбив. Вирішивши досягти цього тіла JLo, я звернувся до особистого тренера з Нью-Йорку Джордана Лі з веб-сайту TeamWorkThatAssOut.com, який спеціалізується на допомозі клієнтам підтримувати свої жіночі вигини. Незабаром я дізнався, що, хоча кардіотренування чудово підходить для вашого серця, скидання всієї такої ваги без нарощування та визначення м’язів не дасть вам нічого, крім звисаючої дупи. Ось кілька фактів про підняття тягарів та те, як вони можуть допомогти вам досягти мрії, про яку ви мрієте.

Факт №1: Ви не отримаєте "Brolic"

Жінки не виробляють достатню кількість тестостерону для природного накопичення. Жіночі бодібілдери присвячують своє життя досягненню свого статури, а спосіб життя складається з висококалорійних дієт, великої кількості добавок та підняття великої ваги. Включення вашої ваги в 10-15 фунтів не призведе до нічого, крім тонусу та підйому кривих.

Факт No2: нежирні м’язи спалюють більше жиру

Чим більше м’язової маси у вашому тілі, тим більше жиру ви будете спалювати, коли ви активні або неактивні. Крім того, якщо ви тримаєте відпочинок мінімальним, а тренування інтенсивними, більшість людей спалюють БІЛЬШЕ калорій під час тренувань з обтяженнями, ніж кардіо сесії.

Факт №3: Ваші криві "спливуть"

Жінки, природно, мають намір бути пишними, і включення тренувань з обтяженням у вашу рутину призведе до створення сильних круглих вигинів, які з’являться, як тільки ви скинете зайву вагу.

Просто довідник: Підйом для початківців означає дослідження, дослідження, ДОСЛІДЖЕННЯ. На таких веб-сайтах, як bodybuilding.com, є ТОНИ інформації для початківців та досвідчених спортсменів. Новачки також повинні дуже уважно ставитися до своєї форми, тому що саме там більшість людей отримують травми або заважають собі досягти своєї мети. Одним з найкращих способів забезпечити правильний план та правильну форму буде найняти персонального тренера. Для тих, хто любить тренуватися вдома, гантелі вагою 5, 10 або 15 кілограмів можуть бути використані практично в будь-яких режимах вправ. Прагніть піднімати вагу принаймні 2-3 рази на тиждень.

І 5 найкращих порад Йорданії щодо підтримання ваших кривих:

  1. СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ!
  2. Не виключайте вуглеводи. Переконайтеся, що ви добре вживаєте складні вуглеводи.
  3. HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) замість кардіо.
  4. Низькі (5-8 повторень в підході) і повільні повторення.
  5. Робіть усі кардіокардіо на нахилі (східці, велосипед або бігова доріжка).