Огляди та рекомендації з періодичним голодуванням

Оскільки так багато інформації, може бути заплутаним вибір найкращих варіантів, коли мова заходить про продукти та системи з періодичним голодуванням. Ось деякі періодичні огляди та рекомендації щодо посту щодо продуктів, які я або особисто пробував і рекомендую, або створив саме для своїх читачів.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Моя повна політика розкриття інформації начебто нудна, але ви можете знайти її тут.

Програми для періодичного голодування

Якщо ви новачок, ви, мабуть, іноді відчуваєте незрозумілість щодо своїх вікон харчування, вікон посту та часу, і хочете, щоб був якийсь простий спосіб відстежити їх.

Коли я вперше почав переривати голодування, я теж був розгублений. Тож я переглянув найпопулярніші програми для періодичного голодування та розбив їх для вас, щоб ви могли вибрати найкращий для свого життя та почати полегшувати своє періодичне голодування.

У цих двох повідомленнях з перервним голодуванням я оглянув вісім популярних програм із періодичним голодуванням, які ви можете завантажити безкоштовно, а також один додаток, який базується на підписці.

Погляньте - я впевнений, ви знайдете той, який вам підійде!

Курси переривчастого голодування

Іноді вам потрібні лише вказівки, коли ви починаєте періодичне голодування. Тут так багато вікон, графіків та деталей, що важко знати, з чого почати.

Сторінка з переривчастими оглядами натще не буде повною без рекомендацій щодо найкращих курсів, які допоможуть вам розпочати.

Швидке відстеження втрати жиру

Деякий час тому я надіслав опитування, щоб дізнатись більше про те, який контент та ресурси шукали мої читачі. Мене здуло, коли з’ясувалося, що так багато читачів хотіли почати періодичний піст, але ця ідея залякала і насправді не знала, з чого почати.

Більшість з них багато читали про періодичний піст, але не знали, як це втілити у своє життя, і я також зрозумів, що можу щось з цим зробити. Тому я підготував програму під назвою «Швидке відстеження втрат жиру».

Швидке відстеження втрати жиру знімає стрес та перенапруження, з якими складається більшість планів зниження ваги.

Цей завантажуваний курс охоплює все, що вам потрібно знати, щоб схуднути з періодичним голодуванням. Всередині ви знайдете:

Чому періодичне голодування ідеально підходить для зайнятих жінок
Переходячи до періодичного голодування
Удосконалюючи свій пост 16/8
Шпаргалки на кожен крок
Їжа, що сприяє втраті жиру
Робота із загальною боротьбою
Поради та стратегії для зайнятих мам
Зразкові страви
Міфи та мислення
Користь для здоров’я, наука тощо

Якщо ви шукаєте спосіб схуднути, не ускладнюючи своє і без того зайняте життя, ознайомтеся з програмою тут:

Швидке відстеження системи втрати жиру

Програма переривчастого голодування «все в одному»

Мої читачі постійно пишуть мені електронною поштою, щоб запитати мене, чи можу я рекомендувати більш комплексний план, який вони могли б використовувати разом із періодичним голодуванням.

Я надзвичайно вибагливий, коли йдеться про все, що я рекомендую друзям. Я навіть не подумаю рекомендувати що-небудь, поки особисто не спробую це і не визнаю, що це ефективно та корисно для мене.

Однією з програм, яку я пробував і любив, є програма «Швидший шлях до втрати жиру».

6-тижнева програма працює в Інтернеті і включає плани меню, щоденні вправи та спеціального тренера в умовах невеликої групи. Я рекомендую швидший шлях до втрати жиру, якщо вам зручніше отримувати більше напрямків щодня.

Ви вивчите техніки наступного рівня, що сприяють втраті жиру, такі як їзда на вуглеводах, відстеження макросів та тренування, спеціально розроблені для роботи з періодичним голодуванням для підвищення результатів.

Якщо ви шукаєте щотижневі плани харчування (як звичайні, так і веганські), а також щоденні 30-хвилинні тренування в Інтернеті, це чудовий варіант.

З початку кожного місяця починається новий 6-тижневий сеанс. Ви можете прочитати мої повні огляди з постом про мій досвід тут.

Поради щодо пиття води з перервами натще

Я не можу наголосити на важливості пити достатньо води, коли ви перериваєтесь голодувати.

Переконайтеся, що ви щодня випиваєте половину вашої поточної маси тіла рідкими унціями щодня.

Наприклад, 150-кілограмова жінка повинна пити близько 75 унцій щодня. Не включайте напої з кофеїном або алкоголь до загальної суми, оскільки вони обидва зневоднюють. Якщо ви живете в жаркому кліматі або займаєтеся спортом, вам доведеться пити більше.

Якщо ви дотримуєтесь правил і відмовились від газованих напоїв та солодких напоїв, ви знаєте, наскільки складним може бути отримання такої потреби у воді щодня.

Одне, що я люблю робити, - це змішати глечик з настоєною водою і тримати його в холодильнику.

У цій публікації викладено усі мої улюблені прості рецепти для настоєної води чи води для детоксикації: 12 простих рецептів для детоксикації та інфузійної води

Це два мої улюблені продукти, які допомагають мені пити достатньо води. Глечик завжди в моєму холодильнику, тому у мене немає виправдань! Пляшка з водою чудова, коли ви в дорозі. Він також поставляється в безлічі гарних кольорів!

Глечик для вливання Prodyne

Мені подобається, що ви можете заповнити це пару разів, не замінюючи фрукти. Він не містить BPA і вміщує майже три кварти. Це також виглядає дуже гарним, коли ви використовуєте його для розваги, що є приємним бонусом.

Пляшка для води Hydracy Fruit Infuser-

Мені подобається великий розмір цієї пляшки для заварки - вона вміщує 32 унції. Він навіть постачається з електронною книгою з більш напоєними рецептами води, якщо вам потрібно щось нове.

Ароматизовані підсилювачі води

Ще одним варіантом приправити воду є використання ароматизованих крапель підсилювача води.

Завжди пам’ятайте, що звичайна вода або вода, настояна на фруктах, є найбільш здоровою. Але іноді вам доводиться вибивати підсилювачі води, щоб отримати ці унції.

Якщо ви дійсно не витримуєте пиття простої води, краще вживати її, ніж зневоднювати.

Ось кілька моїх улюблених. Почніть із краплі або двох і додайте звідти. Занадто багато може зробити вашу воду гіркою. Можливо, вам доведеться спробувати пару різних смаків, перш ніж ви знайдете той, який вам подобається!

Stur - природний підсилювач води

Це, мабуть, мій улюблений крапельний підсилювач води. Їм підсолоджують стевію і додають вітамін С, тому я відчуваю себе трохи краще з їх використанням.

Підсилювач води MiO Orange Tangerine

Це мій улюблений аромат крапель Mio. Це нагадує мені апельсиновий напій, який я отримував у Макдональдсі, коли я був дитиною.

Краплі натуральної води Стевія Стевія

Ці краплі виготовляються зі стевією як підсолоджувачем і мають чотири різні смаки.

Підсилювач води Jelly Belly

Я люблю желейні боби Jelly Belly - що я можу сказати. Я живу досить близько від заводу. Вони пропонують кілька ароматів, і ви також можете отримати різноманітні упаковки.

Щоб отримати більше підказок, перейдіть і прочитайте мій пост про те, як пити більше води.

Плани їжі з періодичним голодуванням

Чи знаєте ви, як швидко робити перерви, але шукаєте плани їжі з переривчастим пістом, які допоможуть вам максимізувати ваш прогрес?

Поряд з оглядами з періодичним голодуванням, читачі завжди запитують про плани їжі з періодичним голодуванням, якими вони можуть полегшити своє повсякденне життя.

Якщо ваша мета - схуднення, то насправді важливо, що ви їсте. Ви просто не можете перемогти погану дієту.

Якщо ви шукаєте легкі, здорові рецепти для сімейного відпочинку, ці дві електронні книги можуть бути саме тим, що вам потрібно:

Керівництво за 14-денною вечерею - Видання з переривчастим пістом
10 рецептів здорового сніданку та обіду

Ці два посібники наповнені перевіреними дітьми рецептами, списками продуктів та порадами щодо побудови здорової тарілки. Ці сімейні рецепти не займають багато часу на підготовку на кухні.

Наразі ці два посібники з їжі доступні в рамках програми Fast Track Your Fat Loss, але їх також можна отримати тут самостійно.

Встановлення розумних цілей схуднення

Якщо ви були на і без дієтичних гірок, ви знаєте, наскільки це може бути неприємно. Одна річ, яка може допомогти вам не відставати і зосереджуватися на своїх цілях, це розумне встановлення цілей.

Доведено, що люди успішніші, коли ставлять перед собою такі цілі:

S: Вказано
М: Вимірюваний
В: Досяжно
Р: Реалістично
Т: На основі часу

Розумні книги щодо втрати ваги допоможуть вам визначити цілі, яких ви можете досягти насправді.

Ця робоча книга розроблена для того, щоб перенести вас з місця, де ви зараз перебуваєте, туди, де ви хочете бути, та провести вас через процес встановлення цілей, які будуть працювати для вас. Врешті-решт, ви будете знати, як використовувати концепції, наведені в цій книзі, для встановлення реалістичних та значущих цілей щодо схуднення та будь-якого аспекту здоров’я у вашому житті!

Хочете отримати більше інформації з переривчастим пістом?

Періодичне голодування - один із найкращих способів схуднення. Якщо вам цікаво, скачайте мій безкоштовний посібник для початківців і переконайтеся, що періодичне голодування може працювати і для вас!