Втрата 95 фунтів за рік з LCHF та періодичним голодуванням

До і після

Все більше і більше людей поєднують LCHF з якоюсь версією періодичного голодування. Це часто чудово працює.

Нещодавно я отримав електронне повідомлення від Ліни Хассінен. Ось її історія:

Електронна пошта

Вітаємо, Ліна! Дуже вражає!

У вас є історія успіху, якою ви хочете поділитися в цьому блозі? Надішліть його (фотографії вдячні!) На [email protected]. Будь ласка, дайте мені знати, чи можна публікувати свою фотографію та ім’я чи бажаєте залишитись анонімним.

26 коментарів

LCHF і особливо кетоз ставлять метаболізм у режим відновлення. Відновлення відбувається набагато швидше, і саме тому багато старших професійних спортсменів ходять на LCHF. Для проблем із суглобами та сухожиллями, можливо, ви захочете щодня випивати чашку желатинового кісткового бульйону та більше м’яса, збагаченого колагеном, на кості. Це забезпечить колаген, мінерали та глюкозаміноглікани. Очевидно, існує ціле сімейство глюкозаміногліканів, а не лише глюкозамін, який зазвичай приймають як добавку, тому кістковий бульйон є природно збалансованою їх сумішшю. Доктор Кейт Шанахан висвітлює кістковий бульйон у своїх книгах Deep Nutrition and Food Rules. У неї навіть є Лейк-Лейкерс на LCHF та кістковий бульйон. Баскетбол робить стрес на суглоби, як і слід було очікувати.

Це все узгоджується із сезонним метаболізмом, коли високий вміст вуглеводів викликає інсулін, а гіпер стимулює щитовидну залозу, тестостерон та кортизол підкачувати організм до стресового, конкурентного спарювального сезону, коли перемога в головному змаганні з репродукції має метаболічний пріоритет над саморегулювання реставрація. Робота доктора Синтії Кеньон виявила, що рівень інсуліну є загальним сигнальним гормоном у цьому режимі, і що симптоми старіння значно прискорюються, оскільки організм виходить з режиму відновлення LCHF. У двох словах, інсулін сигналізує, що їжі можна відтворити вдосталь, що робить це пріоритетом. Низький рівень інсуліну сигналізує про ремонт, готуючись до наступного змагального сезону, так що організм не погіршується з віком у такому режимі, це змінює симптоми старіння. Я це помітив, і інші, хто бачать мене нечасто, спонтанно зауважують. Багато людей на кето-дієті повідомляли про такі речі, як зворотне посивіння волосся тощо. Доктор Кеніон повідомляє, що нокаутовані геном daf-2 нематоди схожі на підлітків, коли вони вмирають, порівняно із звичайними нематодами на інсуліностимулюючій дієті.

Отож, здається, є цікавий компроміс, оскільки суспільства наполягали на вищій вуглеводній дієті із зерном та сільським господарством, і їм доводилося справлятися з сублімацією (та експлуатацією) наслідків агресії та наслідків для здоров’я. Отже, щитовидна залоза - це складне питання. Не існує жодної вичерпної метаболічної теорії, на основі якої можна було б визнати будь-який рівень активності щитовидної залози "нормальним". Тим не менш, є багато випадків, коли щитовидна залоза явно хвора, і зміна дієти може піддати хворобу. Щитовидна залоза складна.

Я чую вас про бутерброди. Я щойно переїхав до Бельгії (з Канади), і клянусь, у них найкращі бутерброди у світі! Важко від цього відмовитись. Я бачу, як чоловіки з ведмежим животом на роботі щодня їдять величезний бутерброд на багеті (що містить 70 грамів вуглеводів!) Із балончиком цукрової соди. Щохвилини, коли вони набивають 40, здається, стають все більшими і більшими.

О, і люди замість того, щоб говорити їй, що вона не повинна робити ІФ, можливо, ти можеш просто радіти жінці, яка працювала надзвичайно багато!

Я хотів би, щоб хтось пояснив мені всю цю справу, якщо я, чесно кажучи, не знаю, що з цим робити.
Це спосіб покращити втрату жиру чи це просто призводить до певного оздоровлення (що було б непогано).
Я товстів, здебільшого нічого не їв до обіду (звичайно, з великою кількістю вуглеводів), але все-таки, чи робив я, якщо не знаю ?
Отже, ви б порекомендували ІФ і чому? І як ти це робиш ?
Будь-яка допомога буде вдячна.