Періодичне голодування може спричинити втрату м’язів більше, ніж втрату ваги, зазначає дослідження

Популярна дієта не є більш ефективною формою схуднення

Періодичне голодування може бути не таким здоровим, як деякі думали.

спричинити

Нове дослідження на цю тему було опубліковане в JAMA Internal Medicine - щомісячному рецензованому медичному журналі, який підконтрольний Американській медичній асоціації - і припускає, що дієта з обмеженим часом не є найкращою стратегією для схуднення.

Дослідження проводили дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та Гавайського онкологічного центру. Після спостереження за результатами зниження ваги у 116 дорослих, які вважалися «надмірною вагою» або «ожирінням», було встановлено, що періодичне голодування не дало «суттєво відмінних» результатів від людей, які їли їжу через типові інтервали.

Люди, які практикують періодичне голодування, утримуються від прийому їжі протягом певних годин протягом дня. Деякі люди, які харчуються, не їдять протягом доби, тоді як інші вважають за краще дефіцит калорій, повідомляє Healthline.

Прихильники дієти заявляють, що періодичне голодування є найкращим методом зниження ваги або може сприяти більш тривалому життю, але дослідники UCSF та UHCC виявили, що деякі учасники дієти відчували значну кількість втрати м'язової мускулатури.

"Втрата нежирної маси під час схуднення зазвичай становить від 20% до 30% від загальної втрати ваги", - йдеться у дослідженні. “Частка втрат м’язової маси у цьому дослідженні (приблизно 65%) набагато перевищує норму від 20% до 30%. Нарешті, ступінь втрати м’язової маси під час схуднення позитивно корелювала із відновленням ваги ».

Періодичне голодування передбачає утримання від їжі протягом встановленої кількості годин протягом дня. (iStock)

Незважаючи на попередження, у дослідженні зазначено, що подальші дослідження необхідно проводити з ретельним контролем над споживанням білка учасниками. Дослідники спостерігали за 116 учасниками лише 12 тижнів.

Загалом, ті, хто практикував періодичне голодування протягом усього дослідження, схудли на пів фунта більше, ніж ті, хто не обмежував час їжі.

"Обмеження за часом їжі, за відсутності інших втручань, не є більш ефективним у зниженні ваги, ніж прийом їжі протягом дня", - підсумовує дослідження.

  • Facebook
  • Twitter
  • Фліпборд
  • Google+
  • Instagram
  • RSS
  • Електронна пошта
  • Нові умови використання
  • Оновлена ​​Політика конфіденційності
  • Не продавайте мою особисту інформацію
  • Політика закритих субтитрів
  • Допомога
  • Зв'яжіться з нами
  • Заява про доступність