Переваги стрибків на батуті над бігом

Чи спрацьовує скакалка на грудях?

Незалежно від того, чи ви вирішите стрибнути на великому батуті на відкритому повітрі або на невеликому ребаундері у вашому підвалі, ця тренування - хороший час для стрибків. Хоча не так часто, як біг, як спосіб підтримувати форму, стрибки на батуті - ідеальний спосіб вдихнути свіже повітря у тренування, коли ви починаєте боятися монотонності бігу.

Вплив

Хоча ви можете носити зручне взуття та бігати з низькою ходою, ця вправа все одно надає значний вплив на суглоби. Звичайна людина може не відчувати болю в суглобах під час бігу, але якщо у вас болять суглоби, біг для вас не є ідеальною вправою. Стрибки на батуті забезпечують набагато менший вплив, ніж біг, оскільки з кожним відскоком поверхня батута рухається ногами.

Згорілі калорії

Кілька простих вправ можуть допомогти вам спалити калорії так швидко, як біг, що робить біг логічним вибором, якщо ви намагаєтеся поліпшити своє статура. Однак стрибки на батуті допомагають спалювати калорії швидше, ніж деякі інші вправи. Людина, що важить 155 фунтів, спалить 298 калорій за 30 хвилин бігу зі швидкістю 5 миль/год, але якщо та сама людина стрибне на батуті протягом 30 хвилин, вона все одно зможе спалити 129 калорій, що трохи більше спалених калорій, ніж силові тренування або гра у волейбол.

Зручність

Головний біль може зашнурувати кросівки та вирушити на пробіжку, особливо під час негоди або якщо ви живете в районі, де багато галасливого транспорту. Стрибки на батуті, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, є зручним способом щоденних фізичних вправ без зайвих бігів. Якщо ви використовуєте невеликий ребаундер у приміщенні, ви можете дивитись улюблену телевізійну програму під час тренування.

Інші переваги

Регулярні стрибки на батуті забезпечують широкий спектр інших переваг для здоров’я, включаючи покращення здоров’я серцево-судинної системи, покращення сили ніг та кращий баланс, координацію та основну силу. Додатковим бонусом до занять на батуті є те, що воно може бути більш цікавим, ніж біг. Хоча багатьом подобається бігати, для інших це важке, повторюване завдання. Стрибки на батуті можуть стати захоплюючим способом спалити калорії та покращити загальний стан здоров’я - без відчуття, що це тренування.

Більше статей

Процедури вправ на батуті →

Запуск проти Скачки на тренуванні з боксу →

Які переваги вправ на батуті? →

Журналіст з Торонто Вільям Маккой пише з 1997 року і спеціалізується на таких темах, як спорт, харчування та здоров'я. Він працює експертом відділу спорту та відпочинку студії. Маккой - випускник журналістики Університету Райерсона.