Які переваги для здоров’я Груші Наші?

Чи є у дитячої морквини такі ж поживні речовини, як у великої моркви?

Груша "Наші", яку частіше називають азіатською грушею або яблуневою грушею, більше нагадує коричневе яблуко, ніж традиційну грушу. Груші мають м’який, дещо м’який смак, хоча вони досить соковиті і використовуються в певних азіатських культурах як спосіб втамувати спрагу. Груші Наші також багаті певними поживними речовинами, що робить їх розумним доповненням до вашого раціону.

Клітковина

Велика груша "Наші" забезпечує 9,9 грама клітковини, що становить 40 відсотків з 25 грамів клітковини, які ви повинні включати в свій щоденний раціон. Маленька груша Наші постачає 4,4 грама клітковини. Клітковина запобігає запорам, сприяє нормальному травленню і може покращити загальний стан здоров’я, знижуючи рівень холестерину та допомагаючи регулювати рівень цукру в крові.

Мінерали

У великій груші Наші ви отримаєте 333 міліграми калію. Це означає 8 відсотків з 4700 міліграмів, які вам потрібні щодня. Маленька груша Наші дає 148 міліграмів. Калій підтримує нормальне накачування серця, сприяє нормальній роботі м’язів та підтримує здоров’я скелета, повідомляє Медичний центр Університету штату Меріленд. Груші Наші також постачають невелику кількість кальцію та магнію.

Вітаміни

Одна велика груша Наші постачає 10,4 міліграма вітаміну С, що становить 14 відсотків від 75 міліграмів, які вам потрібні щодня. Маленька груша Наші містить 4,6 міліграма вітаміну С. Вітамін С допомагає відновлювати та підтримувати хрящі, кістки та зуби та захищає клітини від пошкодження. Ви також отримаєте 12,4 мікрограма вітаміну К у великій груші Наші. Це 14 відсотків з 90 мікрограмів вітаміну К, які вам потрібні щодня, щоб ваша кров згорталася в нормальному режимі. Маленька груша Наші містить 5,5 мікрограма вітаміну К. Ви також отримуєте невелику кількість ніацину, фолату та вітаміну Е з груші Наші.

Поради та міркування

Груші "Наші" можна придбати в деяких супермаркетах та азіатських продовольчих магазинах. Оскільки вони мають м’який смак, змішайте їх із більш ароматними фруктами, такими як ягоди, диня та ананас, щоб зробити смачний фруктовий салат. Наріжте грушу наші і посипте її меленою корицею, мускатним горіхом або запашним перцем, як ще один спосіб посилити м’який смак. Зберіть грушу "Наші" в похід або довгу прогулянку. Оскільки вони такі соковиті, вони можуть допомогти втамувати спрагу, забезпечуючи при цьому необхідні поживні речовини.