Переваги силових тренувань для єдиноборств

Типовим аспектом тренувань з бойових мистецтв, який часто ігнорують, є силові тренування. Багато хто припускає, що підняття тягарів зробить його надто громіздким, зменшить гнучкість і швидкість, а в цілому просто знизить навички бойових мистецтв. Ця типова помилка насправді може спричинити протилежну проблему, послаблюючи сили бойових мистець, погіршуючи їх швидкість та кардіо, а також знижуючи м'язовий ріст та спортивні досягнення.

Проблема підняття тягарів полягає не в самому силовому тренуванні, а, швидше ...

ЯК ви тренуєтесь?

Розглянемо такі важливі питання, як:

ЩО це ваша мета?

ЩО ти тренуєшся для?

ЯК Ви досягаєте цих цілей?

ЩО кроки, які ви робите для їх досягнення?

Підняття тяжкості в цілому має безліч різних кінцевих цілей. Ваша мета визначатиме фокус вашої силової підготовки.

Як тренування з обтяженнями допоможуть мені як військовому майстру?

Метою бойового художника має бути підняття тягарів для спортивних здобутків, так само, як тренує професійний спортсмен на вазі. Процедура вправ повинна бути сформульована таким чином, щоб не тільки сприяти зростанню м’язів, але і швидким посмикуванням м’язових волокон для вибухових рухів, а також витривалості та сили.

Піднімаючи тяжкості, бойовий художник будує міцну м’язову та фізичну базу, щоб виконувати техніку ефективніше та найбільш оптимально.

Хі Іль Чо, відомий майстер тхеквондо, заявив: «Підняття тяжкості може допомогти спортсменам у будь-якому виді спорту, включаючи єдиноборства. Чим більше у вас сили та розміру, тим краще ви будете працювати. Якщо двоє людей важать однаково, той, у кого більше м’язів, може вдарити сильніше ».

Які існують різні типи та методології підняття ваги?

БУДІВНИЦТВО передбачає тренування, побудовані для досягнення естетичної мети, а не для виконання спортивних завдань. Підйом робиться для розміру та зовнішнього вигляду, з ізоляційним тренуванням, спрямованим на конкретні місця на тілі. Не виробляти функціональних м’язів для спортивних завдань. Для ефективності бойових мистецтв бодібілдинг не є оптимальним тренуванням

Те саме для ПОВЕРЛІФТИНГ, яка має на меті чисту силу та масу, щоб підтримувати тіло при піднятті надзвичайно великої ваги. Хоча сила важлива для бойових мистецтв, пауерліфтинг передбачає повільні важкі підйоми, але зменшує швидкість, витривалість та загальну спортивну здатність людей поза виконанням завдань з важкої атлетики.

В ФІТНЕС-ЛІФТІНГ, немає на увазі жодної реальної мети, крім тренування, щоб зберегти здоров’я. Однак, не маючи на увазі жодної реальної мети, це не робить для бойових мистецтв нічого іншого, як підтримка базового здоров’я та самопочуття. Це не допоможе збільшити силу, швидкість, витривалість чи будь-які спортивні потреби в бойових мистецтвах.

ОЛІМПІЙСЬКИЙ ЛІФТІНГ допоможе зміцнити силу та силу завдяки вибуховим вправам та навченню швидко виробляти силу. Вправи з олімпійського підйому надзвичайно функціональні для спортивних тренувань, будуючи міцну базу для сили та основних спортивних рухів. Більшість вправ в олімпійських підйомниках вимагають повного обсягу рухів та використання суглобів у невеликому просторі, не тільки для нарощування сили та кондиції, але і для контролю м’язів та хорошої техніки.

Поки HIIT (Інтерактивне навчання високої інтенсивності) Навчання фокусується на інтервалах вправ у невеликі періоди часу. HIIT призначений для формування витривалості, кондиціонування, витривалості, кардіотренування та спалювання жиру, а не сили, як олімпійський підйом. Міфологія HIIT покладається на використання інтервалів вправ та їх виконання до відмови або до закінчення часу, нарощуючи силу вашого серця, легенів та м’язової підготовки.

Отже, яким типом підняття тяжкості я повинен займатися?

Одним з найкращих методів, рекомендованим для тренувальних майстрів, є ОЛІМПІЙСЬКИЙ ЛІФТІНГ, HIIT або поєднання обох. Шляхом олімпійського підйому бойовий художник може створити сильну, функціональну силу за допомогою спортивних вправ. Олімпійський підйом забезпечить можливість вибуху швидко і потужно, не втрачаючи швидкості та сили. Тренінг HIIT надає можливість виконувати дренуючі завдання, зберігаючи при цьому м’язову витривалість навіть при втомі. Ці методи дозволяють забезпечити оптимальну підготовку, необхідну для довготривалого бою або бойової ситуації.

Також важливо підібрати відповідну програму для вашого графіку та особистих потреб. Створюйте цілі, дотримуйтесь цього плану і дотримуйтесь його. Ви будете здивовані тим, наскільки ви покращите себе в додзе або на килимку, як тільки почнете послідовну програму підняття тягарів.

Тож чого ви чекаєте, почніть сьогодні!