Переваги ромашки, побічні ефекти та дозування

Що таке ромашка?

Століттями ромашку хвалять за її лікувальні та косметичні переваги. Історики вважають, що римляни першими виростили ромашку у великих кількостях, але інші стверджують, що ботаніки з Великобританії заслуговують на визнання.

Сьогодні рослина ромашки росте по всьому світу в різних місцях помірного клімату, таких як Франція, Бельгія, Італія та Німеччина.

Олія з рослини ромашки містить флавоноїди, терпеноїди та багато інших антиоксидантів, що борються із захворюваннями. Він доступний у вигляді чаю, ефірної олії, екстракту, порошку, таблетки або капсули. Традиційні лікарі часто рекомендують екстракти та порошки ромашки, оскільки вони забезпечують найвищу концентрацію антиоксидантів.

Чай з ромашки є однією з найпопулярніших форм і застосовується для лікування розладів шлунково-кишкового тракту, таких як нудота, розлад шлунку, діарея та блювота. (X)

Багато хто надає перевагу ефірній олії як засобу від шкірних захворювань, оскільки місцеве використання полегшує печіння та свербіж. Деякі воліють його в дифузорах як ароматерапію для полегшення тривоги та депресії та сприяння розслабленню та сну (X).

Тож як інакше ромашка може принести користь вашому здоров’ю?

Переваги ромашки

Містить потужні антиоксиданти

Антиоксиданти захищають ваші клітини від окислення, запобігаючи захворюванням і уповільнюючи ознаки старіння. Рослина ромашки наповнена терпеноїдами, хамазуленом, флавоноїдами та іншими цінними антиоксидантами (х). Ці сполуки працюють разом, щоб придушити запалення, перешкоджати мутації клітин, зменшувати біль і набряки, покращувати настрій, підтримувати імунну систему і навіть боротися з раком (x).

Полегшує депресію та тривогу

Згідно з дослідженням, опублікованим в "Альтернативні методи лікування в галузі охорони здоров'я та медицини" та "Фармакологія", чай з ромашки та ефірна олія є двома найбільш затребуваними засобами для зняття стресу (X). Однією з причин, що це такий популярний інгредієнт ароматерапії, свічок та продуктів для ванн, є те, що вдихання його парів заспокійливо впливає на нерви (X).

Покращує травлення

Ромашковий чай сприяє хорошому травленню та зменшує ризик виникнення певних проблем шлунково-кишкового тракту. Він надає заспокійливу дію на організм і знімає судоми, запори, кислотний рефлюкс та інші проблеми з травленням (x). Це може бути особливо ефективним для зменшення кислотності в травному тракті, що, в свою чергу, може зменшити ризик розвитку виразок (x). Він досить щадний і для дітей, і для вагітних жінок, і багато жінок використовують його як природне лікування діареї та нудоти під час вагітності.

Сприяє здоровій шкірі

У вас червона, потріскана або суха шкіра? Оскільки ромашка містить антибактеріальні та протизапальні сполуки, додавання декількох крапель олії ромашки до лосьйону для тіла може допомогти зняти роздратування та сприяти м’якій, гладкій, здоровій шкірі. Дослідження показують, що ромашка може заспокоїти екзему, синці, опіки, подагру, рани, афти, вугрі, вітрянку, отруйний плющ та пелюшкову висип (х).

Полегшує симптоми ПМС

Ромашка полегшує біль у спині, головні болі та судоми, пов'язані з передменструальним синдромом (ПМС) (x). Це також може допомогти при примхливості та депресії - інших поширених симптомах ПМС - та сприяти відчуттю спокою та благополуччя.

Знімає біль при артриті

Дослідження показали, що антиоксиданти в ромашковому чаї та олії можуть глибоко проникати в шкіру для лікування болючих, запальних симптомів артриту (х). Ви можете нанести олію безпосередньо на шкіру або додати у воду для ванни (x).

Лікує безсоння

Дослідження, проведене в 2006 році, прийшло до висновку, що вдихання ромашкової олії перед сном викликало заспокійливий і сонливий ефект, допомагаючи учасникам дослідження ввійти в більш глибокий і спокійний сон (x). Додайте ефірну олію ромашки в дифузор перед сном, щоб забезпечити повноцінний нічний сон.

Пропагує здорові зуби та ясна

Ромашка може вбивати бактерії, що живуть усередині рота, і зменшувати біль від афти та зубного болю (х). Багато органічних зубних паст і ополіскувачів для порожнини рота на основі ромашки доступні для підтримки здоров'я порожнини рота.

7 Переваги гриба Левова грива: побічні ефекти та дозування

Серце-здорове

Флавоноїди та інші антиоксиданти, що містяться в ромашці, можуть допомогти захистити серце від ішемічної хвороби серця. Ромашка також розслаблює судини для зниження високого кров'яного тиску, що є основною причиною серцево-судинних захворювань (x).

Ти знав?

Єгиптяни присвячували ромашку богам сонця, яким поклонялись. Вони також використовували ромашку як основний інгредієнт олій, що застосовуються для бальзамування померлих фараонів.
Слово ромашка походить від грецького слова khamaimēlon, що перекладається як «землене яблуко».
Перш ніж з’явився хміль, пивовари ароматизували пиво ромашкою.
Популярна суміш олій ромашки, лаванди та кокоса може заспокоїти сильний сонячний опік, зменшуючи біль та набряки.
У давнину ченці використовували ромашку під час медитації та молитви, щоб розслабити свій розум та сприяти духовному просвітленню.
Ще у стародавніх єгиптян ромашку використовували для заклинань на гроші, мир, любов та очищення.
Деякі посипають пелюстки ромашки порогами дверей та вікон, щоб принести позитивне світло та енергію в будинок.
Англосакси вважали ромашку однією з дев’яти священних трав. Решта вісім - це крупиця, подорожник, крес-салат, гадюка гадюка, кропива, кріп, крабаппл і солодкий цицелій.

Побічні ефекти ромашки

Ромашка - це щадна трава з невеликою кількістю побічних ефектів, але є кілька міркувань:

При прийомі на початку вагітності трав’яні чаї можуть спричинити скорочення матки, що може спричинити викидень. З цієї причини вагітні жінки повинні поговорити зі своїм акушером перед їх використанням.
Не приймайте ромашку, якщо у вас алергія на плани в родині маргариток.
Ромашка містить сполуку, що розріджує кров, кумарин, тому її не слід приймати разом з варфарином або іншими подібними ліками, що розріджують кров.
Уникайте ромашки протягом двох тижнів до та після операції.

Дозування ромашки

Добавки з ромашкою доступні в декількох формах, включаючи олії, настоянки, таблетки, капсули та рослинні суміші.

Ви також можете взяти порошок екстракту ромашки, який містить більшу концентрацію корисних сполук, таких як антиоксиданти. Як дієтичну добавку приймайте 800 мг (мізерну 1/3 ч. Ложки) порошку один або два рази на день або за призначенням лікаря.

Суть

Ромашка застосовується протягом тисячоліть для лікування запалення, різних шкірних захворювань, розладів настрою та серцевих захворювань. Насправді це так
одна з найпоширеніших трав, що застосовуються в лікувальних цілях і
широко відомий своїми протизапальними, антиоксидантними та м’якими в’яжучими властивостями.

Автор: Стефані Салліван