Переваги регулярних фізичних навантажень

Хочете почуватись краще, мати більше енергії і, можливо, навіть жити довше? Не дивіться далі, ніж на вправи. Важко ігнорувати користь для здоров’я від регулярних фізичних вправ та фізичних навантажень. А переваги фізичних вправ - ваші, якщо не брати до уваги ваш вік, стать або фізичні можливості. Потрібні більш переконливі вправи? Ознайомтесь із цими семи способами, якими вправи можуть покращити ваше життя.

No1: Вправа контролює вагу

Вправи можуть допомогти запобігти надмірному набору ваги або допомогти зберегти втрату ваги. Займаючись фізичною активністю, ви спалюєте калорії. Чим інтенсивніше діяльність, тим більше калорій ви спалюєте. Вам не потрібно виділяти великі відрізки часу на фізичні вправи, щоб отримати користь від схуднення. Якщо ви не можете виконати справжню зарядку, активізуйтесь протягом дня простими способами - піднімаючись сходами замість ліфта або оживляючи домашні справи.

No2: Вправи борються зі станами здоров’я та захворюваннями

Турбує серцева хвороба? Сподіваючись запобігти підвищеному тиску? Незалежно від вашої поточної ваги, активність підвищує ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або “хороший” холестерин і знижує нездорові тригліцериди. Цей один-два удари підтримує плавний потік крові, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Насправді регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам запобігти чи вирішити широкий спектр проблем зі здоров’ям, включаючи інсульт, метаболічний синдром, діабет 2 типу, депресію, певні типи раку, артрит та падіння.

No3: Вправи покращують настрій

Потрібен емоційний підйом? Або потрібно здути пару після напруженого дня? Можуть допомогти тренування в тренажерному залі або жвава 30-хвилинна прогулянка. Фізична активність стимулює різні хімічні речовини мозку, що може зробити вас щасливішими і розслабленішими. Ви також можете почувати себе краще за свій зовнішній вигляд та себе, коли регулярно будете робити вправи, що може підвищити вашу впевненість і покращити вашу самооцінку.

No4: Вправа підвищує енергію

Намотані продуктовими магазинами чи домашніми справами? Регулярні фізичні навантаження можуть покращити м’язову силу та підвищити витривалість. Заняття спортом та фізичні навантаження доставляють кисень та поживні речовини до ваших тканин та допомагають серцево-судинній системі працювати ефективніше. І коли ваше серце та легені працюють ефективніше, у вас є більше енергії, щоб займатися своїми щоденними справами.

No5: Вправи сприяють кращому сну

Боріться заснути? Або щоб спати? Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти швидше заснути і поглибити ваш сон. Тільки не займайтеся занадто близько до сну, інакше ви можете бути занадто напруженим, щоб заснути.

№ 6: Вправа повертає іскру у ваше статеве життя

Ви відчуваєте себе занадто втомленим або занадто не в формі, щоб насолоджуватися фізичною близькістю? Регулярні фізичні навантаження можуть призвести до того, що ви почуваєте себе енергійними та виглядаєте краще, що може позитивно вплинути на ваше статеве життя. Але в цьому є не тільки це. Регулярні фізичні навантаження можуть призвести до посиленого збудження жінок. І чоловіки, які регулярно займаються спортом, рідше мають проблеми з еректильною дисфункцією, ніж чоловіки, які не займаються спортом.

No7: Вправи можуть бути цікавими

Фізичні вправи та фізичні навантаження можуть стати цікавим способом провести час. Це дає вам можливість відпочити, насолодитися природою або просто зайнятися заходами, які роблять вас щасливими. Фізична активність також може допомогти вам спілкуватися з родиною чи друзями у веселій соціальній обстановці. Отже, візьміть танцювальний клас, пройдіть пішохідними стежками або приєднайтесь до футбольної команди. Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається, і просто займіться нею. Якщо вам нудно, спробуйте щось нове.

Суть на вправі

Заняття спортом та фізичні навантаження - чудовий спосіб покращити себе, отримати користь для здоров’я та отримати задоволення. Як загальну мету прагніть щонайменше тривати 30 хвилин фізичної активності. Якщо ви хочете схуднути або досягти певних цілей у фітнесі, можливо, вам доведеться займатися більше. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком нової програми вправ, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.

Отримуйте останні новини та оновлення від Індійська Прем'єр-ліга, Кубок світу ICC 2019, Крикет з прогнозування матчів та фентезі. Слідуйте SportzWiki для усіх новини про крикет, Новини WWE & Новини спорту.