Переваги раку щодо попередження традиційної азіатської дієти

Facebook
Twitter
Reddit
Електронна пошта
Друк

1. Збільшити споживання цільнопродовольчих соєвих продуктів.

2. Збільште споживання холодної води риби.

3. Зменшити споживання м’яса та молочних продуктів.

4. Їжте різноманітні різнокольорові фрукти та овочі.

5. Щодня випивайте одну-три склянки зеленого чаю.

"Соєві продукти не всі однакові", - каже О'Брайен. "Соєвий соус Кіккоман сильно відрізняється від тамарі, який проходить процес старіння та бродіння, тоді як концентрат соєвого білка в енергетичних батончиках сильно обробляється".
2. Незважаючи на те, що останнім часом триває багато суперечок щодо споживання риби, О'Брайен рекомендує їсти лосось, скумбрію, палтус та іншу холодноводну рибу, щоб збільшити споживання омега-3 жирних кислот. Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть зменшити ризик деяких видів раку, а також пригнічувати ріст раку.