Переваги посту - коли менше - це більше; Нефритова весняна акупунктура

15 травня Переваги посту - Коли менше - це більше

Вчені почали досліджувати переваги голодування, і одне з того, що мене захопило, було те, що голодування може знизити певні маркери хронічних захворювань, таких як діабет, рак та серцево-судинні захворювання. Крім того, окрім користі для схуднення, здається, що важливо мати періоди відпочинку для травної системи, оскільки коли легкодоступна глюкоза виснажується під час голодування, організм переходить від постійного поділу клітин до процесу відновлення та регенерації клітин.

Є три основні типи голодування, які показали такі результати:

Обмежене за часом годування: це означає, що ви їсте лише протягом 8-12 годин на день. Іншими словами, ви б їли зазвичай, скажімо між 9 ранку. та 7 вечора а потім не приймати їжу ввечері та вночі. Це дає вашому організму довший час на ремонтні роботи.

Постійне обмеження калорій: ви обмежуєте споживання їжі до 800-1000 калорій протягом двох днів поспіль. Це може означати, що протягом двох днів тижня ви приймаєте лише один великий прийом їжі, а решту тижня харчуєтесь здоровою збалансованою дієтою.

Період голодування: дуже обмежене споживання їжі (можливо, менше чашки супу на день) протягом 3-5 днів. Я був би дуже обережний із цим останнім методом, оскільки він настільки різкий і може призвести до інших шкідливих наслідків для здоров’я.

Це лише дуже базовий огляд, але якщо ви хочете провести власне дослідження, ось деякі статті та статті, які я читав на цю тему:

Сила періодичного голодування - BBC Health (трохи довго, але багато хорошого)

Їжте, швидко, живіть довше - виробництво BBC Horizon

Хоча я не виступаю за те, щоб ми всі починали постити (а деякі люди, які мають проблеми зі здоров'ям, точно повинні ні голодувати), і хоча нам слід бути обережними з примхливими дієтами, які не підтримуються наукою, і хоча ми повинні пам’ятати, що багато з цих досліджень проводились на тваринах, я знайшов результати досліджень на людях захоплюючий. Ми знаємо, що недоїдання має дуже серйозні наслідки для здоров’я, але також і надмірне вживання їжі, і мені здається, що в цілому в західному світі споживання їжі надмірне і спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям. Здається, що коли мова заходить про їжу, іноді менше насправді більше.