Зворотній попередній діабет за допомогою дієти та фізичних вправ

Куди не глянь, там вони - торти, печиво, пироги, хліб та макарони. Це смачна їжа, доступна в супермаркетах, ресторанах та пекарнях - і для більшості людей важко встояти. Але ці самі непереборні продукти несуть у собі певні небезпеки: не тільки занадто велика кількість споживання цукру може схуднути на цілі кілограми, але і може відкрити двері до потенційно небезпечного для життя стану, який називається діабетом 2 типу.

Діабет 2 типу - це хронічний стан, який впливає на те, як організм метаболізує цукор (глюкозу), найважливіше джерело палива в організмі. При цукровому діабеті типу 2 ваше тіло чи протистоїть дії інсуліну (гормону, який регулює рух цукру у ваші клітини), або воно не виробляє достатньо для підтримки розумного рівня глюкози.

Американський фонд з діабету повідомляє, що 86 мільйонів американців у віці 20 років і старше страждають на цукровий діабет - стан, при якому рівень глюкози в крові вищий за звичайний, але недостатньо високий для діагностики діабету. Попередній діабет сам по собі не є клінічним станом, але він представляє підвищений ризик розвитку діабету та ускладнень, що супроводжуються ним, включаючи серцево-судинні захворювання, ожиріння, високий рівень холестерину та артеріального тиску, хвороби серця, нирок, проблеми із зором, неврологічні проблеми в кистях і стопах та інсульт.

Знайте свої фактори ризику

Предіабет не має симптомів, але деякі люди мають підвищений ризик і повинні пройти обстеження, зокрема, якщо вони мають надмірну вагу або страждають ожирінням, індекс маси тіла більше 25 - і мають один із таких факторів ризику:

аномально високий рівень глюкози в крові під час попередніх аналізів крові
родич першого ступеня з діабетом
раса/етнічна приналежність з високим ризиком: афроамериканці, латиноамериканці, корінні американці, азіатські американці та тихоокеанські жителі більше схильні до цього захворювання
жінки, які в анамнезі мали гестаційний діабет або синдром полікістозу яєчників (розлад ендокринної системи серед жінок репродуктивного віку)
серцево-судинні захворювання, гіпертонія та аномально високий рівень холестерину та тригліцеридів в анамнезі
фізична бездіяльність

Важливо пройти обстеження на діабет, якщо у вас підвищені фактори ризику, оскільки раннє медичне втручання та зміна способу життя можуть допомогти змінити тенденцію. Одним з найефективніших способів запобігти попередньому діабету є схуднення. Навіть втрата ваги від 5 до 10 відсотків маси тіла може знизити ризик.