Переваги фісташок як закуски для відновлення фітнесу

відновлення

Фізичні навантаження відіграють важливу роль у здоровому способі життя, а харчування після фізичних вправ відіграє ключову роль у правильному одужанні. Фісташки можуть бути ідеальною закускою для відновлення після вправ завдяки своїй харчовій цінності. Нижче наведено кілька причин, чому поживні речовини всередині фісташок можуть допомогти спортсменам та любителям фітнесу.

Ця закуска сприяє відновленню м’язів

Вправи можуть спричинити пошкодження м’язів та біль від запалення та окисного стресу. Ці проблеми можуть призвести до зниження м’язової активності та затримки відновлення. Факти свідчать, що антиоксиданти можуть сприяти відновленню м’язів. Фісташки є природним джерелом антиоксидантів, тому вони роблять чудову закуску для відновлення.

Фісташки запобігають пошкодженню м’язової тканини

Достатня гідратація та збалансоване споживання вуглеводів надзвичайно важливі після тренувань. Дослідження показали, що вживання деяких джерел білка також корисно для запобігання пошкодженню м’язової тканини після інтенсивних фізичних вправ. Академія харчування та дієтології пропонує їсти суміш вуглеводів і білків через 15-20 хвилин після тренування для оптимального відновлення м’язів. Фісташки містять 6 грамів білка на порцію, що робить їх ідеальною закускою після тренування в поєднанні з іншими продуктами.

Ці горіхи наповнені поживними речовинами

Фісташки пропонують набагато більше, ніж просто білки та калорії для активних людей. Фісташки також наповнені важкодоступними поживними речовинами, такими як вітамін А, магній та інші фітохімікати. Ці горіхи також є чудовим джерелом марганцю та міді. Дослідження показують, що ті, хто їсть фісташки, мають дієту із загальним вищим якістю поживних речовин, ніж ті, хто не їсть фісташки.

Фісташки дають вам калій

Тіло насправді втрачає калій в поті під час інтенсивних фізичних навантажень. Цей мінерал є важливим електролітом у вашому тілі, який може допомогти вам регулювати артеріальний тиск, контроль м’язів та роботу нервів. Коли калій втрачається під час тренувань, це може призвести до слабкості м’язів. Включення продуктів, багатих на калій, разом із належним зволоженням може допомогти поповнити цей важливий мінерал у вашому організмі. Фісташки - чудове джерело калію, в одній унції порція містить приблизно стільки ж калію, скільки половина банана.

Де знайти різноманітні корисні фісташки та закуски

Heart Of The Desert - торгова марка фісташок, вирощених на фермі Eagle Ranch на півдні Нью-Мексико. Ми постачаємо свою продукцію безпосередньо з наших 105 гектарів фісташкових гаїв поблизу Аламогордо. Польовий догляд, збирання врожаю та обробка проходять на місці в Ігл-ранчо. Ми пропонуємо широкий вибір фісташок, закусок, вин, вишуканих страв та подарункових кошиків. Ми також проводимо заходи протягом року, включаючи екскурсії по фермах та дегустації вин. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як ми можемо вам допомогти, зателефонуйте нам безкоштовно за номером 1 (800) 432-0999 або зв’яжіться з нами електронною поштою.