Дивовижні переваги сабудани для здоров’я та 5 простих рецептів сабудани


Забезпечує енергією - Однією з головних причин, чому ви повинні їсти сабудану, є те, що вони багаті енергією. Найголовніша причина, чому люди їдять цю страву під час посту на Навратрі, полягає в тому, що вона завантажує вас миттєвою енергією.

sabudana

Він безглютеновий та неалергічний- Будь-хто і кожен може мати сабудану, оскільки це не викликає алергії.

Це допомагає запобігти проблемам травлення, знімає гази, здуття живота і запор. Він містить велику кількість харчових волокон, які також допомагають збалансувати здорові кишкові бактерії.

Він підтримує ваш артеріальний тиск низьким і контрольованим - він містить пристойну кількість калію, який допомагає тримати АТ в руці. Це сприяє здоровому кровотоку і знижує напругу у вашому серці.

Сабудана має дуже низький вміст холестерину, тому ви можете отримати без вини миску цієї страви

Допомагає боротися з вродженими вадами розвитку - сабудана є багатим джерелом вітаміну b6 та фолієвої кислоти, що допомагає у правильному розвитку плода. Він також запобігає дефектам нервової трубки у немовлят. Фолієва кислота - необхідна поживна речовина, необхідна в перші кілька місяців вагітності.

Сприяє росту м’язів - сабудана є чудовим джерелом білка, необхідного для росту м’язів. Це допомагає відновлювати пошкоджені клітини і тканини, а також сприяє зростанню клітин.

Сабудана - чудова їжа перед тренуванням і після неї. Отже, якщо ви сидите на дієті у своєму тренажерному залі, тоді ви можете відмовитися від своїх дорогих тренажерних добавок, таких як BCAA, які культуристи потребують для сприяння зростанню м’язів та напою перед тренуванням, який необхідний для додаткової енергії, оскільки сабудана недорога і пожинає ті самі переваги.

Зміцнює кістки - Сабудана містить багато кальцію, магнію та заліза, що допомагає зробити ваші кістки міцними та покращити їх щільність. Ця чудо-їжа допомагає зменшити ризик артриту та остеопорозу.

Допомагає у наборі ваги - якщо у вас недостатня вага, вживання сабудани допоможе вам набрати потрібну кількість кілограмів. Вони є багатим джерелом вуглеводів і калорій.


5 рецептів із використанням сабудани

Сабудана Упма
Це страва південної Індії, яка є дуже корисною та смачною. Воно готується в найкоротші терміни. Це головна страва, яку готують із саго, картоплі та смаженого арахісу зі злиттям спецій та приправ.

Сабудана Пурі
Це проста закуска, яку всі бажають і люблять усі під час обіду та обіду. Ця північно-індійська страва сіден готується з саго, пшеничного борошна та пюре з гороху. Її смажать у фритюрі та їдять з овочевим каррі.

Сабудана Тіккі
Це смачний хрусткий Тіккі, який робиться без особливих зусиль. Це ідеальна закуска під час чаю, наповнена смаком різних спецій. Цей делікатес виготовляється з саго та спеціями та смажується у фритюрі.

Сабудана кхір
Цей дивовижний індійський десерт сповнений енергії та вуглеводів. Це повноцінна дієта з вуглеводів. Сабудана легко засвоюється і має охолоджуючий ефект на нашу систему травлення, і саме тому він також використовується для перевірки розладу шлунку або діареї. Оскільки він не має власного сильного смаку, його можна добре поєднувати з будь-якими спеціями або солодкими.

Сабудана Хічді:
Це смачний рецепт основної страви, який ви можете приготувати для своїх близьких, не докладаючи особливих зусиль. Сабудана Хічді створює ідеальний рецепт Врат, який можна смакувати на таких фестивалях, як Навратрі та Шивратрі.