періодичне голодування

МОРИ Повідомлень: 35
10.08.20 8:04 С

Привіт! Я ціную те, що ви написали, K4KETO. Мені 50 років, я в постменопаузі і знизився з 320 до 289. Я знаю, що ви маєте на увазі, коли почуваєтесь вільніше, харчуючись таким чином. Я не відчуваю нав'язливості чи пристрасті до їжі. Я роблю низький вміст вуглеводів - близько 50 вуглеводів на день - за порадою лікаря. Як довго ти робиш Кето? Як почуваєшся? Я думаю про повернення до Кето, оскільки мені подобається так жити. Не найдешевший спосіб життя, але результати мені сподобались. Я виявив, що це відбувається і йде, що вага важче втратити. Ви так експериментували? Я додав періодичний піст і думаю, що це також було корисно. Я їду приблизно з 10:30 до 20 вечора і рідко відчуваю голод. Все найкраще вам у подорожі для схуднення. Маура

K4KETO Повідомлень: 427
13.07.20 10:07 А

Я був IF кілька років разом з кето. Я схудла понад 50 кг і переживаю менопаузу, тому я дуже задоволена цим. Я з'їдаю свій перший прийом їжі о 11 ранку, а потім вечеряю о 17:00. Я відчуваю вільну їжу таким чином, і всі мої стосунки з їжею змінилися - чесно кажучи, це якось чарівно, ха-ха. Я думаю, що ІФ допоміг у цьому, але, чесно кажучи, це, мабуть, більше завдяки кето імо.

Повідомлень: 161
11.07.20 7:03 С

Я намагався їсти через день по одній 500-калорійній їжі в "швидкий день", і це майже призвело до розладу харчування. Я голодував один день на тиждень із чудовими результатами перед вірусом Корона. Перебування вдома з родиною, яка хоче їсти, ускладнює взагалі голодування, і з березня я набрав 15 фунтів! Я збираюся повернутися до раз на тиждень посту. Я вважаю, що це все насправді калорії в порівнянні з виведеними калоріями. Мені важко підраховувати калорії та відстежувати їжу. Я вважаю, що мені легше пережити день, не вживаючи їжу, а не щодня “дієтуючи”. Це працювало у мене раніше, і насправді це не так важко. Я вважаю, що можу робити що завгодно за день.

MACKENZIE1313 SparkPoints: (666)
Фітнес-хвилини: (382)
Повідомлень: 51
6.07.20 3:15 С

Я не постую, але читаю автофагію, і це звучить цікаво. Але ось уже десятки років нас попереджають обережно ставитися до «режиму голодування», тому я не знаю, чи хочу я ризикувати спробувати, бо в мене вже є проблеми зі здоров’ям. Але тоді деякі кажуть, що піст - це найкраще для моїх проблем зі здоров’ям, тоді як хтось каже, що це небезпечно.

OMG Я вже не боюсь знати, у що вірити, це завжди, завжди змінюється! Йти з високим вмістом вуглеводів; не йти низьким вмістом вуглеводів. Ні, з низьким вмістом жиру. Ні, з високим вмістом жиру; тримайтеся подалі від варіантів з низьким вмістом жиру/жиру, вони роблять вас жирним Не їжте занадто багато червоного м’яса; їжте червоне м’ясо, тільки не їжте зерна. Добре їжте зерно, але не їжте більше 4 яєць на тиждень. Або є всі яйця, які ви хочете, вони корисні для вас. Молочні продукти допомагають спалювати жир; ні, молочні продукти - це просто пропаганда, відключіть це, це неприродно для людей. Їжте три рази на день; ні, їжте шість. Вражайте, що - найкраще може бути один прийом їжі на день. а може просто їсти через день. Не поститься зовсім, це зіпсує ваш метаболізм. Подряпати це; сік швидко. Або швидко поливати. Ооо, спробуйте сухе голодування. Чекай, ні. піст все ще нездоровий; не швидко. я думаю.

Всі вони демонструють "науку", щоб підтримати їх, але не будучи вченим, я навіть не уявляю, чи наука, що стоїть за якимись обґрунтуваннями. Досить звести вас з розуму. Я справді просто хочу робити те, що найкраще підходить для мого тіла, чому це має бути настільки складно, kwim?

JORENN22 Повідомлень: 49
4.07.20 4:48 С

ЧЕРВЕНЬ2010 SparkPoints: (297702)
Фітнес-хвилини: (50 618)
Повідомлень: 12 698
04.07.20 10:13 А

Я роблю, якщо більшість часу. Це дійсно допомагає, не стільки з вагою, скільки з енергією та зосередженістю. Мені ще потрібно втратити майже 60 #, тож я в цій подорожі вже досить довго. Кістковий бульйон та протизапальний вибір дійсно дуже впливають на мене!

Вийти за межі успіху.
бути значущими.
- Дейв Древєкі

Не може бути великих досягнень без ризику - Ніл Армстронг

PRIMEOFMYLIFE Повідомлень: 931
02.07.20 12:42 А

Так! У мене третій місяць! Я їжу кожен день, але сніданок відкладаю. Без перекусів. Знижені вуглеводи та цукор. Це працює! За порадами та підтримкою зверніться до лікаря Джейсона Фунга (команда SP).
Я написав цей блог у червні. Мені подобається, як переривчастий піст змінив моє тіло.
https://www.sparkpeople.com/mypage_public_journal_individual.asp?blog_id=6679951

КУРІВНІ2020 Іскрові бали: (38,182)
Фітнес-хвилини: (78 097)
Повідомлень: 935
26.06.20 12:47 С

Пост для мене є викликом. Не те, що я не можу чи ні. Для мене, як пастора, я пов'язую піст з метою/часом молитви - із заступницькою молитвою тощо. Тому, коли я розглядаю піст, я справді намагаюся не поститись з дієтою. Я люблю переконатись, що мій мотив знаходиться у правильному місці.

Сказавши це, у мене є друзі, які використовують періодичне голодування як частину своєї харчової програми, і мали великий успіх.

Будьте споглядальними - залишайтеся цікавими

BLC44 - Groovy Geckos
Виклик зимових канікул

Ідентифікатор Fitbit - https://www.fitbit.com/user/5473VD

JULIJULINN Повідомлень: 1,506
26.06.20 11:03 А

Спробуйте продовжити швидкий час до 15/9. 16/8 було занадто жорстким для мене, але 9-годинні вікна не дозволяли їсти ввечері.

STRONGAND50 іскрових очок: (21)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 7
13.11.19 3:47 С

Я пробував ІФ протягом декількох тижнів 16/8 і абсолютно нічого не змінювалося з моїм тілом, за винятком того, що у мене боліли голова, коли я не їв. Я тренуюсь (кардіо/сила) 6 разів на тиждень і гуляю з собакою 3 рази на день.

FYI: Я втратив 70 фунтів за рік. Зберігається протягом 2 років - але триває 3-4 місяці, повертаючи 10 фунтів і 5 дюймів.

Відредаговано: STRONGAND50 за: 13.11.2019 (15:49)

БАДЖЕРДАНС Повідомлень: 584
2.11.19 10:25 С

Щойно розпочав ЕСЛИ: зробив два тижні поспіль з одним 24-годинним пістним днем. Відчуваю себе чудово, але цікаво, коли настане час спробувати зробити 36-годинний і довший піст: деякі користі для здоров’я кажуть, що вони з’являться через 3-4 дні. Якщо я так довго голодую, чи потрібні мені добавки?

CECELW Повідомлень: 12 372
31.10.19 6:37 С

Я досить успішно працював з IF. однак я зараз у відпустці. Я впевнений, що набрав ваги на кілька кілограмів за цей робочий день! Завтра їду додому. Я збираюся почати спочатку. Я хочу схуднути приблизно на 5-7 кг

APPYMAMA22 Повідомлень: 26
25.10.19 9:09 С

Я робив це приблизно 6 місяців у 2016 році. Я тоді також робив цілі 30. Я схуд на 15 кілограмів на цілому 30 досить легко. Потім плато. Тоді я проводив багато досліджень щодо способу життя LCHF і, звичайно, траплялося з матеріалами IF.

Я робив програму 16/8, періодично 24-48 годин. Я почувався чудово, і це почало мою втрату ваги, тому я скинув ще близько 5 фунтів. Може і більше.

Але ось проблема: у мене багато розладів харчування, коли я був молодим. І вони завжди там чекають, щоб їх спрацювали. Через деякий час я помітив, що я їв не більше, ніж їв, і одержимий тим, що не їв.

Отже, на цьому ІФ закінчився. Я думаю, це здорово, якщо ви не схильні до розладів харчування. Тоді це може бути небезпечно.

CLEANEATER808 SparkPoints: (23)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 2
10.10.19 6:17 С

Переривчасте голодування вражає і змінило моє життя! Я натрапив на це більше 2 років тому, коли мій лікар, який є лікарем, рекомендував це, тому що у мене був дуже поганий випадок екземи, і вона вважала, що це було через хронічне запалення.

З тих пір я ніколи не озирався назад. Я роблю 16/8 щодня і часто роблю щотижневий 24-годинний пост. Спочатку я схуд на 15 кілограмів і з цього часу підтримую свою вагу. Якщо я їду у відпустку, я харчуюсь нормально, а потім починаю голодувати, повернувшись додому, і вага знижується.

ЯКЩО каже мені час, зусилля, гроші, і я почуваюся чудово! Це лише мій досвід, але я думаю, що для мене це спосіб життя протягом усього життя, я не уявляю, як повертатись до їжі тричі на день.

LJCANNON Повідомлень: 38,874
21.08.19 11:27 А

Я займаюся ІФ з січня, і робив справді добре - вниз на 35 фунтів ! Але останні пару тижнів я застряг у вазі мудрим.
Згідно з Nutrition Tracker, я не їжу Досить! Так . План цього тижня полягає в тому, щоб трохи збільшити калорії за допомогою деяких хороших білкових закусок.
Удачі Всім нам!

"Коли ви узгоджуєтеся зі своїми здоровими звичками, у вашому тілі та умі відбувається магія - навіть якщо вага не рухається!"
Тренер SparkPeople Ніколь

-----------
Псалом 37: 4 Насолоджуйся Господом, і Він дасть тобі бажання твого серця.

Віддай свої страхи Богу. І спостерігайте, як Він наступає на них.

НАЦІОНАЛЬНИЙ ПРОХОДНИЙ ДЕНЬ

LIVEANDLAUGH Повідомлень: 2 874
05.08.19 11:36 А

@TRUEPEACENIK ". Закрийте кухню на ніч о 19:00". Це приголомшлива ідея!

Відредаговано: LIVEANDLAUGH за: 05.08.2019 (11:36)

Повідомлень: 972
11.07.19 5:14 А

День 2 мого OMAD (один прийом їжі на день). Я вчора чудово справився. Я з’їдаю один прийом їжі за вечерею з чоловіком.

POONK90 SparkPoints: (4)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 1
30.06.19 6:55 А

Приємно прочитати ваш пост. Я щойно почав робити IF з 3 днів, це ранні дні, можу це зробити від 12 до 13 годин, але я думаю, що я трохи схожий на ваше повідомлення. Він контролює харчування.

TRUEPEACENIK Повідомлень: 1,715
24.05.19 11:13 А

Запитання для людей 5: 2-
Чи важко підрахувати калорії протягом 2 днів?
Чи обмеження калорій повинно бути однаковим у дні кожного тижня, або вони можуть плавати для людей зі зміненим графіком?
Ви помічаєте, що у вас зазвичай є менше вікон харчування протягом 5 днів?

Прокидайтеся щодня, знаючи, що приймаєте рішення розпочати свою подорож заново.

Цей вибір у цей момент визначає зараз.
Який ваш зараз?

Іскрові бали DENRNAJ: (146 844)
Фітнес-хвилини: (248 619)
Повідомлень: 4674
15.05.19 3:12 А

Будь-які ідеї для працівників нічної зміни з чергуванням графіків?

BNANCIB Повідомлень: 931
04.05.19 5:16 П

Я лише на другому тижні ІФ. Я постимося по 16-18 годин на день і звикаю. Я думав, що буде важко кинути цю вечірню закуску, але це було не так вже й погано. Мені здається, я контролюю своє харчування. Мені сказали, що я до діабету, і в минулому рівень цукру в крові натще був 110-126. Зараз вони були у віці 80-х. Тож я планую продовжувати. Крім того, моя печія і здуття живота зменшились. Я сподіваюся схуднути.

Повідомлень: 43
18.04.19 3:19 С

Я думаю, що це залежить від того, який ти тип особистості. Я виявив, ЯКЩО це не працює для деяких людей, і для мене я якийсь час пробував, і це спрацювало. Важко залишатися на ньому, якщо у вас депресія. Мій син робить це зараз і дуже любить це. Ми обидва люди, орієнтовані на ціль, і завдання виконання - це те, що нам подобається.

NITEMAN3D Повідомлень: 27159
23.02.19 2:34 С

Для мене я не думаю, що насправді допомагає сам акт переривчастого посту, а скоріше фактор ситості. Дисциплінуючи себе їсти в певний час, я набуваю певного контролю, але додатково стискаючи період споживання їжі, я збільшую кількість на одне сидіння, що допомагає мені уникати голоду або навіть думки про їжу далеко після закінчення останнього прийому їжі і на той час настав час лягати спати, а тоді, коли я прокидаюся, потрібен деякий час, щоб голод підняв голову. Навіть якщо я зголоднів трохи рано, як правило, набагато легше утриматися після того, як деякий час не їв, ніж це було б, якби я їв кілька годин раніше, з якоїсь причини. Дуже легко взагалі пропустити перекуси, і я вважаю, що закуски просто змушують мене зголодніти. Тож навіть якщо саме піст насправді не є причиною програшу, це, безумовно, полегшує самодисципліну, принаймні для мене це робить?

Дейв А. - Південна Центральна Пенсільванія, США

Я все ще вважаю, що кожен день занадто короткий для всіх думок, про які я хочу подумати, для всіх прогулянок, я хочу зробити всі книги, які я хочу прочитати, і для всіх друзів, яких я хочу бачити. - Джон Берроуз

MEMEQ2 Повідомлень: 1076
23.02.19 10:24 А

Я спробував IF минулого року, і я теж не схуд. Цього року я роблю набагато краще, знизивши 9 фунтів з 1/5. Я відстежую і зберігаю вуглеводи на день і знижую калорії. Я з'їдаю три рази і закуски і ніколи не голодую.

Відредаговано: MEMEQ2 за: 23.02.2019 (10:28)

"Люби життя, яким живеш. Живи життям, яке любиш." - Боб Марлі

Мері Енн - Рочестер, Нью-Йорк - східний стандартний час

BETHS60 Повідомлень: 631
23.02.19 9:26 А

Минулого місяця я ходив на публічну лекцію в медичну школу. Темою було останнє дослідження з контролю калорій та обмеженого в часі прийому їжі. Їх експеримент показав, що люди, які їли протягом 6-годинного вікна, справлялися набагато краще, ніж люди, які їли протягом 12-годинного вікна. Дієта була абсолютно однаковою для обох груп.

Наступного дня я почав обмежувати споживання між полуднем та 7 вечором (більш-менш). Я очікував, що схудну. Минув майже місяць, і НІЧОГО.

Однак дослідження не вимірювало втрату ваги. Вони мали 9 мір старіння. Можливо, я молодший, але я не худший.

TRUEPEACENIK Повідомлень: 1,715
16.02.19 1:35 С

Я завжди був шкіпером сніданку, тому перекласти вікно не було великою проблемою. У мене на телефоні нагадування про те, щоб закрити кухню на ніч о 19:00.

Прокидайтеся щодня, знаючи, що приймаєте рішення розпочати свою подорож заново.

Цей вибір у цей момент визначає зараз.
Який ваш зараз?

Ігристі бали GRANNIE4LIFE: (575)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 1
10.11.18 7:25 С

SPIEGY Повідомлень: 1847
24.10.18 1:20 С

Я роблю 5: 2 періодичне голодування - 2 дні з’їдаю близько 500-600 калорій і їжу в межах мого звичайного діапазону калорій інші 5 днів. У свої швидкі дні я пропускаю сніданок і обідаю близько 13:00, тож це приблизно 17-18 годин не їсти між вечерею та обідом. Я займаюся цим більше 1,5 років, і це справді допомогло мені налаштувати апетит.

Оскільки я займаюся спортом перед тим, як піти на роботу вранці у свої не швидкі дні, я люблю снідати в ці дні або я надто голодний, тому обмежене вікно прийому їжі в ці дні мені не підійде.

Існує стільки різних типів розкладів ПЧ, що, думаю, легко знайти той, який підходить саме вам - жоден з них не ідеальний, адже єдиною досконалою програмою є та, з якою ви б дотримувались і були б задоволені!

"Коли блюз накине вас на бік голови, киньте їх на підлогу і викиньте за двері". - B'52