Як робити швидкі тренування для ранкових тренувань

У цьому дописі я хочу звернутися як правильно робити тренування натщесерце, якщо ви тренуєтеся вранці. Чи можете ви робити перервні тренування натщесерце вранці?

Більшість людей турбуються тим, що вони перешкоджатимуть їхньому прогресу, якщо вони не споживатимуть їжу після тренування після періодичної тренування натще ...

Зрештою, найважливіше - це загальна кількість калорій та макросів протягом дня. Крім того, структуруючи свій раціон таким чином, щоб зробити його максимально приємним.

Дуже мало людей постійно дотримуються калорій та макросів на дієті ... Не вірите мені? Це правда! Інакше кожен, хто хотів би бути подрібненим, був би подрібнений.

Але дуже мало людей коли-небудь досягають своїх цілей щодо жиру! Причина потрапити до дуже низького жиру в тілі насправді дуже страшна, хоча моя програма подрібнення воїнів робить це настільки простим, наскільки це можливо.

Але коли ви можете знайти найприємніший спосіб досягти калорій, досягнення цілей щодо жиру в організмі стає нескладним. Одна з цих стратегій передбачає збереження калорій на наступний день і тренування натще.

Отже, якщо ви робите силові тренування натще вранці, я все-таки рекомендую просувати перший прийом їжі до обіду або до обіду!

Переривчастий піст і графік розробки вранці

Прокинься: 7:00 - прийміть Kino OCTANE перед тренуванням, щоб дати мені поштовх.

Очевидно, що ви можете пристосувати цей постірний графік тренувань до свого способу життя та часу пробудження. Якщо ви прокидаєтесь о 11 ранку, не переривайте голодування їжею або фруктами, принаймні до 15:00.

Я твердо вірю в те, щоб вечір економити більше калорій і їжі, незалежно від того, коли ви тренуєтесь! Тепер, якщо ви хочете бути дуже обережними, ви можете робити тренування натомість BCAA. Ви б взяли дві дози 10 г амінокислот з гілок навколо тренування. Я використав цю стратегію дуже ефективно.

Наприклад, одна доза приблизно за 10 хвилин до тренування натще. І друга доза через 1-2 години після тренування. Це підвищить синтез білка.

Тим не менш, якщо ви щодня вбиваєте калорії/макроси та набираєте сили у тренажерному залі, ви, мабуть, уже маєте все необхідне з білкової сторони.

Наголос на харчуванні після тренування, термінах прийому їжі та BCAA відсутній у абсолютному сенсі! Йдеться про те, щоб зробити ваше харчування надзвичайно приємним та досягти успіху у тренажерному залі. Якщо вам потрібен удар ногою в зад перед тренуванням, найкраще поставити OCTANE. Якщо вас турбує розщеплення занадто великої кількості білка та м’язів, то BCAA можуть допомогти ... Але не варто наголошувати на дрібницях.

Зосередьтеся на загальній картині: макроси, послідовність та зусилля. Це рушії дивовижної статури!

Як зробити свою дієту приємною - це найголовніше

Ще одне важливе зауваження поза силовими тренуваннями - це те, що ви повинні структурувати своє харчування таким чином, щоб воно приносило задоволення. Якщо ви будете дотримуватися калорій/макросів, ви досягнете своїх цілей статури.

Все, що ускладнює або ускладнює, серйозно шкодить вашому успіху. Якщо ви боїтеся відмовитися від харчування перед тренуванням і після нього, я розумію.

Але ваш страх не є раціональним. Стрибайте в голову спочатку. Відстежуйте свої підйоми, доглядайте за своїм харчуванням і спостерігайте, як ваша фігура змінюється. Якщо ви досягаєте щотижневого прогресу у своїй переривчастій процедурі посту і насолоджуєтесь подорожжю, то ви абсолютно несамовито вбиваєте це.

Я побудував своє статура на тренуваннях 2-3 дні на тиждень, періодичному голодуванні, силових тренуваннях, великій кількості шоколаду та більшій частині білка за один прийом їжі на день.

Як можливо, що я досягнув таких неймовірних результатів, роблячи справи так інакше? Ви здогадалися - Я зосереджуюся на тому, що насправді має значення.

Прогрес у спортзалі, навіть якщо це означає лише дві тренування на тиждень. І знайти найприємніший спосіб отримати свої калорії. Крім того, надходження величезної кількості калорій ввечері - це саме те, що хоче наше тіло. Це поєднується з нашим природним біоритмом. Великі прийоми їжі викликають парасимпатичну нервову систему.

Іншими словами, з’ївши велику їжу, ми відчуваємо розслабленість, втому та сонливість…. Ви дійсно хочете бути втомленим і сонним протягом дня?

Можливо, ні! Якщо це не конкретна причина їсти більше вночі і менше вдень, я не знаю, що це;)

Хочете знати, який найкращий крок для Вашої статури?

Якщо ви готові приєднатися до Kinobody і пройти один із моїх курсів для досягнення ваших цілей статури, пройдіть опитування Kinobody Physique.

Якщо ви просто хочете нахилитися якомога швидше, тоді я настійно рекомендую взяти участь у Програмі подрібнення воїнів. Це справді отримує чудові результати для підписників Kinobody.

Ваше запитання щодо кіно на день: Як ця стаття допомогла вам у тренуванні натщесерце? Повідомте мене в коментарях нижче.