Переривчасте голодування та OMAD 12-17-2019

Ви чули терміни переривчастий піст та абревіатуру OMAD, що плавають навколо, і цікавились, що саме вони породжують, і чи варто спробувати? Можливо, ви вже зрозуміли, що обидві ці тенденції пов’язані з постом (дивіться!), Але давайте заглянемо трохи глибше, щоб побачити, що таке кожна з них, і визначити, чи підходить вам будь-який.

Що таке періодичне голодування?

Коротше кажучи, періодичне голодування (ІФ) є обмеженням їжі, як правило, 12 годин або більше щодня. Існує багато різних способів спробувати періодичне голодування, тому розглянемо три найпоширеніші:

А щодо OMAD?

OMAD, або “один прийом їжі на день” - це саме те, що це звучить. Ви їсте лише один прийом їжі щодня, що означає, що ви поститесь по 23 години на день, і у вас є одногодинне вікно щодня, в якому можна їсти. Цей підхід, як правило, призначений для тих, хто має досвід посту, і не для всіх. Хоча OMAD може посилити переваги голодування, як втрата ваги, може бути складно отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, лише за один прийом їжі на день, і з часом може бути важко дотримуватися. Деякі вирішують використовувати OMAD кілька разів на тиждень, щоб полегшити його реалізацію, а також скористатися перевагами голодування.

3 найкращі переваги періодичного голодування

Періодичне голодування може бути чудовим доповненням для посилення користі для здоров’я, яка поєднується з кетогенною дієтою. Найцікавіше в ІФ - це те, що воно впливає коли ви їсте, але ні що Ви їсте, тому він дійсно може поєднуватися з різними стилями харчування. Давайте розглянемо кілька способів, ЯКЩО це могло б принести користь вашому здоров’ю:

Періодичне голодування може бути чудовим інструментом для посилення позитивних наслідків кетогенної дієти, і ви можете застосовувати ІФ як завгодно, що відповідає вашому способу життя. Гнучкий підхід з періодичним голодуванням дозволяє легко розпочати роботу та включити його в будь-який здоровий спосіб життя. Як і будь-який обмежувальний дієтичний план, якщо ви розглядаєте можливість голодування через переривчастий підхід або більш обмежувальний спосіб прийому їжі на день, обов’язково співпрацюйте зі своїм медичним працівником або дієтологом, щоб розробити стратегію, яка найкраще відповідає вашому здоров’ю цілі