Як визначити, чи дієта 🍟🍕🌭 занадто сувора для вашого тіла 😖👎🏼 .

Добре добре харчуватися і уникати шкідливої їжі, але деякі люди забирають це занадто далеко і виключають із свого раціону занадто багато продуктів. І це може бути по-своєму нездоровим. Вживання занадто суворої дієти може означати, що ви не отримуєте необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму, що є як фізично, так і психічно нездоровим. Це деякі ознаки того, що ваш раціон може бути занадто екстремальним ...

1. Чи ви уникаєте їсти з іншими людьми

Одним із показників того, що ви занадто сильно забираєте дієту, є те, що ви уникаєте їсти перед іншими людьми. Можливо, ви не хочете, щоб вони бачили, як мало ви їсте, або боїтеся, що вони заохотять вас їсти висококалорійну їжу. Можливо, ви хочете взагалі уникати їжі. Якщо ви не любите їсти, коли поруч є інші люди, це дуже стурбовано.

2. Ви не відчуваєте себе на 100%

Можливо, ви захочете їсти здорову дієту або худнути, але якщо ви все ще не відчуваєте себе на 100%, це може свідчити про те, що ви зайшли занадто далеко. Якщо у вас низький рівень енергії, шкіра не в хорошому стані, або менструація зупинилася, вага може опуститися занадто низько або ви можете втратити поживні речовини, життєво важливі для підтримки енергії та здоров’я.

3. Ви вирізали багато продуктів зі свого раціону

Дуже обмежувальні дієти - це не хороша новина. Отже, якщо ви виключили зі свого раціону багато різних продуктів, можливо, ви зайшли занадто далеко. Дієти з обмеженим харчуванням слід проводити лише під керівництвом лікаря, наприклад, щоб перевірити, чи немає у вас харчової непереносимості. Твоєму тілу потрібні різноманітні продукти, тому переконайтеся, що ви отримуєте всі потрібні поживні речовини і не втрачаєте занадто багато.

4. Ви худнете дуже швидко

Падіння ваги дуже швидко - неправильний спосіб знизити вагу. Якщо припустити, що вам все-таки потрібно схуднути, це слід робити поступово. Неправильні дієти неправильні для вашого організму, і вони не стосуються жодних психологічних проблем, пов’язаних з їжею. Тому ніколи не намагайтеся худнути поспіхом, наприклад, для особливого випадку. Натомість це слід робити повільно і неухильно.

5. Ви думаєте лише про їжу

Ви одержимі їжею і витрачаєте більшу частину часу на її роздуми? Чи вважаєте ви калорії і хвилюєтесь, скільки ви споживаєте? Якщо ви думаєте лише про їжу і жалкуєте, що зіпсували свій раціон, пригостившись, їжа стала занадто важливою.

6. У вас є зміни настрою

Ви часто дратівливі і відчуваєте перепади настрою? Це може бути ознакою того, що рівень цукру в крові низький, оскільки ви їсте недостатньо. Голод призводить до поганого настрою, залишає стресом і часто злими. Можливо, у вас також спостерігаються перепади настрою, якщо ви надмірно тренуєтеся, намагаючись швидко схуднути.

7. Ти заперечуєш себе

Нарешті, навіть якщо ви хочете харчуватися здорово, вам не доведеться позбавляти себе будь-яких ласощів. Якщо ви завзято відмовляєте собі в будь-якому ласощі, ви можете зробити свій раціон занадто екстремальним. Втрата ваги - це не повне самозречення, тому не відчувайте себе погано, дозволивши собі кілька поблажок.

Хоча добре харчуватися здоровою їжею, ви не повинні бути надто екстремальними. Тож переконайтеся, що ви їсте достатньо, щоб добре себе почувати!