Перегодовані та недоїдені - їдять занадто багато, а фізичні вправи - занадто мало | Тімі Густафсон

Люди їдять занадто багато і займаються занадто мало - принаймні, це найпопулярніше, найчастіше чуте пояснення постійно зростаючої епідемії ожиріння. Є також ті, хто каже, що проблема є більш складною. Деякі припускають, що ми, люди, генетично призначені їсти якомога більше, коли тільки можемо, оскільки нашим предкам постійно загрожувала голод ще в ті часи, коли ми були мисливцями та збирачами. Інші стверджують, що виною їжі, яку вживає більшість із нас сьогодні, є їжа, в якій багато занадто багато жиру, цукру та солі; або що шкідливі харчові звички розвиваються у відповідь на хронічний стрес, тривогу та недосип; або що наш сидячий спосіб життя, довгі години, які ми проводимо сидячи перед комп’ютером і телевізором, є справжньою виною.

Я думаю, кожна з цих теорій є правильною - до певної точки. Але питання справді дуже складні. Мені нагадується історія про слона та сліпих. Коли кожен із чоловіків торкався іншої частини тварини - тулуба, бивнів, ніг, живота, хвоста тощо - кожен помилково припускав, що стикався з усім тілом. Бойовий дух цієї давньої байки, звичайно, легко виявити. Ми всі бачимо світ з власної точки зору, ніхто не має загальної картини, і тому ми повинні бути толерантними і поважати думки інших людей. (Вчителі люблять цю історію.)

У цьому дусі я сподіваюся, що мені пробачать за додавання власних двох центів мудрості.

Переїдання як явище культури

Це правда, що більшість з нас їдять набагато більше, ніж потрібно для виживання та збереження здоров’я. Але я підозрюю, що наші харчові звички не є поодиноким явищем. Надмірний споживчий стан дуже закладений у нашій культурі, і наше дисфункціональне ставлення до їжі - це лише частина цього.

У певному сенсі, я думаю, що ми запрограмовані - не генетично, а культурно - ніколи не втратити гарну можливість. Щоразу, коли нам представляють багато, ми маємо майже непереборне бажання скористатися нею, незважаючи ні на що. Просто зайдіть у торговий центр поблизу вас і подивіться, що там відбувається, коли знаки продажів зростають. Це як автоматичний рефлекс, який змушує нас купувати.

Важко, якщо не неможливо, не піддатися постійно спокусам. Я чітко пам’ятаю свій перший візит до Америки. Я поїхав до Нью-Йорка. Проходячи Медісон-авеню, мені впало в очі вивіска з продажу у вітрині взуттєвого магазину. У моїй рідній Англії тоді ще не було розпродажів, окрім зимових та літніх роздач, і у них були лише тонкі вибори. Тут я міг придбати пару симпатичних туфель за колосальні 30% знижки в звичайний робочий день в середині літа. Як мені пощастило. Врешті-решт я купив дві пари, переконаний, що не знайду такої можливості за своє життя.

Чесно кажучи, взуття, яку я придбав того дня, була не найкращою, яку я коли-небудь мав. Через деякий час вони мені навіть більше не подобались. Але досвід залишився зі мною: принаймні я дуже багато отримав.

З їжею все не інакше. Особливо фаст-фуд дешевий і до нього легко дістатись. Це частина того, що робить його таким привабливим. Виробники та продавці чітко усвідомлюють, що споживачі хочуть отримати найбільший виграш за свої гроші, і вони прагнуть цього виконати. Надмірно великі порції рекламуються як "додаткова цінність". Газовані напої заливаються галоном за невеликі гроші і поповнюються безкоштовно. “Все, що ти можеш з’їсти” - справжній удар серед меценатів ресторанів. Неявне повідомлення полягає в тому, що "більше - це завжди краще". Існує навіть шоу на телебаченні під назвою "Людина проти їжі", де ведучий їсть гігантські великі страви, тоді як публіка підбадьорює його. Яке задоволення!

Ми змінюємо свої харчові звички, і наші харчові звички змінюють нас

Звичайно, не вся їжа дешева або навіть легкодоступна. За останні роки ціни на свіжі продукти стрімко зросли. Часто найдорожчі товари пропонують найменшу кількість калорій за долар. Оброблені продукти мають порівняно набагато краще співвідношення калорій/витрат. Люди з обмеженим бюджетом часто змушені йти на компроміси, навіть якщо це означає покупку харчових продуктів, які поступаються їжі.

Швидке харчування, заморожені вечері, піца та закуски не тільки доступніші за свіжі продукти, але і набагато зручніші. Ці предмети не вимагають від нас роботи, уваги чи навіть вдячності. Ми можемо їх їсти в машині під час руху, за офісним столом під час роботи або вдома під час перегляду телевізора та відтворення відеоігор. Для багатьох людей такий спосіб харчування став стандартним. Домашня кухня - це мистецтво, яке вмирає. Мало хто з сімей досі влаштовує вечері, що сидять. Від звичайного прийому їжі відмовляються на користь цілоденного жування.

Роль, яку їжа відіграє у нашому житті, змінилася. Їжа служить нам паливом для продовження руху або втішником, коли ми відчуваємо стрес або нудьгу. Цілком природно, що ми втрачаємо відстеження споживання калорій.

Ми можемо насолоджуватися зручністю, але ми діємо на свій страх і ризик. Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з харчуванням, починають проявлятися навіть у маленьких дітей. Дитяче ожиріння небезпечно зростає. Діти раніше товстіють і розвивають захворювання, раніше відомі лише дорослим. Експерти попереджають, що якщо така тенденція збережеться, у цих дітей тривалість життя буде набагато нижча, ніж у батьків. Трагічно, що всього цього можна було легко уникнути.

Що можна зробити?

Можна було б зробити багато, щоб все це змінити, але існує значний опір не лише з боку виробників продуктів харчування та ресторанних операторів та їх добре фінансуваних лобістів, але й з боку опонентів уряду та прихильників антирегуляції. Це прикро, бо важливі та конструктивні повідомлення легко спотворюються в перегрітих дискусіях. Зрозуміло, що люди не хочуть, щоб їм говорили, що вони можуть, а що не можуть їсти та пити. Але ми все одно повинні наполягати на розумному захисті споживачів. Щоб забезпечити дотримання основних вимог безпеки, уряд повинен створити та забезпечити виконання певних нормативних актів. Навіть ті, хто побоюється "держави няні", яка втручається в їхнє приватне життя, не хочуть захворіти (або ще гірше) від харчових отруєнь, яких можна уникнути.

Навчання дітей правильному харчуванню

Експерти у галузі охорони здоров’я та політики визначають, що спершу ми повинні зосередитись на добробуті наших дітей. На кону - їхнє майбутнє. Особисті уподобання до їжі розвиваються на початку життя, і здоровим харчовим звичкам можна (і потрібно) навчити раніше, ніж пізніше. Ми навчаємо статевого виховання в школах. Чому б не включити дієтологію? Діти так само люблять здорову їжу, як цукерки та морозиво. Потрібно лише своєчасно ввести їх у поживний раціон та відповідати віку.

Шкільні обіди повинні встановлювати стандарт. Але якість їжі (а точніше її відсутність), яку подають у багатьох державних школах, є неприйнятною. Ми повинні зробити краще, ніж це. Або ми маємо вірити, що ми не можемо подбати про харчові потреби зростаючих дітей у нашій країні?

Освіта про здоров’я та харчування

Переважна більшість захворювань в Америці пов'язані із способом життя, а значить, їх можна було б повністю запобігти. Багато з них виникають у безпосередньому зв'язку з проблемами дієти. Сумний факт, що більшість дорослих, не кажучи вже про дітей, є більш-менш неписьменними, коли йдеться про теми здоров’я та харчування. Санітарна освіта - це превентивна охорона здоров’я. Люди повинні знати основні факти про їжу, яку вони їдять, і про те, як вона впливає на їхнє самопочуття.

Вчимося протистояти нашим імпульсам

Зрештою, ми всі несемо відповідальність за свої дії, і це включає наші харчові звички. Але зловживання своїм здоров’ям, надмірна вага та хвороба - це не просто особиста справа. Коли фізичний стан значної частини населення погіршується, це обтяжує всіх нас. Можливо, буде цікаво затягнути надмірно великий гамбургер, з’їсти з ним надзвичайно велику порцію картоплі фрі або вдихнути півлітра морозива. Але така поведінка обов’язково матиме серйозні наслідки. Ми повинні думати про довгострокові витрати і дивитися за межі нашого миттєвого задоволення.

Вибираючи бути здоровим

Якщо нам пощастило, ми народжуємось із міцним здоров’ям. Але залишатися здоровим - це завдання на все життя. Ми ніколи не повинні сприймати як належне звільнення від болю, хвороб та страждань, які з ними пов’язані. Як захисник профілактичної охорони здоров’я, я вважаю, що здорові харчові звички - найкращі ліки, які ми маємо. Їжа, яку ми вирішимо їсти, повинна давати нам енергію, підтримувати здоров’я, допомагати одужувати після хвороби та уповільнювати природний процес старіння. Якщо ваша їжа може це зробити, ви отримали дуже багато.