Pecan Nutrition 101 + Просте домашнє кленове масло пекан

Дізнайтеся все про харчування пекан і отримайте рецепт найпростішого, найефективнішого домашнього кленового ванільного масла пекан, а також більше смачних і поживних рецептів пекан!

легке

Цей допис може містити афілійовані посилання на товари, які я особисто використовую та рекомендую. Якщо ви придбаєте будь-який із цих продуктів, я можу отримати невелику комісію. Це допомагає забезпечити витрати на ведення цього блогу, без додаткових витрат. Щиро дякую за вашу підтримку!

Ви кажете, пе-кан або пе-кан?

Як би ви це не говорили, пекани не заперечують, це не тільки смачно, вони також варення, наповнене корисними речовинами!

І, хоча я любитель горіхів з рівними можливостями (або просто звичайний горіховий га!), Я відчуваю, що пекан не отримує всієї любові, яку вони заслуговують. І це мене засмучує. 🙁 Ось чому я збираюся зробити все можливе, щоб переконати вас їсти більше пекан сьогодні. Угода?!

Харчування пекан 101

Які переваги для здоров’я та харчування від їжі пекану?

  • Пекан - це суперпродукт для вашого серця. Хоча необхідні додаткові дослідження, було показано, що пекан знижує рівень холестерину ЛПНЩ (1), і зменшують окислення ЛПНЩ (2) у людини. Крім того, більше половини жиру в пекан - це здорові для серця мононенасичені жири.
  • Антиоксидантна сила. Пекани містять бета-каротин, гамма-токофероли (вітамін Е), а також вони багаті фітонутрієнтами для зміцнення загального стану здоров’я та довгих років, як інші горіхи. (3)
  • Краще травлення. Горіхи пекан, як і інші горіхи, містять клітковину, щоб допомогти здоров’ю та травленню кишечника. Бонус! Якщо ви підписалися на низька дієта FODMAP для СПК, пекан також низький FODMAP!
  • Зміцніть здоров’я мозку. Як і інші горіхи, пекан є важливим компонентом Дієта розумуяк було встановлено, що знижує ризик розвитку Альцгеймера до 53%!

На додаток до корисних властивостей пекану, вони також дуже смачні, що може бути найкращою причиною для того, щоб додати їх у свій раціон!

І, хоча існує НАСТАЙНО багато смачних способів насолодитись пеканами, одним з моїх улюблених НАДЛЕГКО ЛЕГКИХ способів їх з’їсти - це підсмажене масло з кленового пекану. Все, що ви робите, - це підсмажити пекан, додати їх у кухонний комбайн (це я використовую), разом з ванільним екстрактом, трохи кленового сиропу та солі, і обробити. Це воно!

Бонус! Окрім того, що ви є супер здоровим, але поблажливим задоволенням, ви заощадите купу $$$, виготовивши власне домашнє масло з пекану!