JoshuaReich.org

надихаючи людей бути більше

автор Джошуа Рейх

Цього тижня я хронізую свою подорож до схуднення. На сьогодні я найчастіше отримую запитання. Ви можете прочитати частину 1, частину 2, частину 3, частину 4 та частину 5 тут, щоб отримати деяку довідку щодо цієї публікації.

Багато разів люди замислюються над тим, щоб схуднути чи бути здоровим, не виконуючи домашнього завдання. Вони можуть мати план, харчуватися краще і займатися спортом. Але що це означає? Чи збираєтесь робити правильно? Нещодавно, для наших планів тренувань, я почав використовувати «Здоров’я чоловіків величезне в поспіху», а Кеті почала використовувати «Прорив жіночого тіла», і одна з речей, на яку вони обоє звернули увагу, - це те, що багато людей стріляють собі в ногу, роблячи неправильні вчинки. Хоча я не навчений особистий тренер, продовжуючи те, що вони сказали, те, що ми бачили, що трапляється з нашими тілами, їх логіка (хоча і не є загальноприйнятою) має сенс.

Часто ідея, яку мають чоловіки, які хочуть схуднути, багато разів піднімає легку вагу. Неправда. Кардіо лише - не найкращий план схуднення. Ось чому, зазначають автори, ви бачите інструкторів з аеробіки, суворих бігунів, які не мають загальної мускулатури.

Моя думка? Виконайте домашнє завдання за своїм планом.

Раніше я думав, якщо я хочу схуднути і бути здоровим, мені потрібно бігати. Не так. Можливо, я зараз бігаю раз на тиждень (що, тому що я ненавиджу біг, для мене це здорово). Це не означає, що біг не є хорошим і здоровим, але обов’язково виконуйте домашнє завдання.

Хоча там тонна, але одна річ, якою я звик перебирати всю інформацію: Подивіться на людину, яка видає інформацію, і запитайте: «Ви хочете бути схожими на них? Відчуваєте, як вони? " Якщо хтось не здоровий, я не хочу чути їх думку. Так само, як я не приймаю поради щодо шлюбу у пар, шлюби яких не є здоровими. Я роблю навпаки.

Це те саме, що скласти план.

Коли я починав майже 4 роки тому, я читав майже кожну статтю на веб-сайті Men's Health. Я хотів дізнатися, що робить їжа. Коли тренуватися, як часто. Мені знадобився якийсь час, щоб знайти щось, що відповідає моєму тілу, моєму графіку, і я міг би робити це все життя. Це головне, і тому це займає так багато часу. Це не швидке виправлення. Я не заробив 300 фунтів за ніч.

Отже, виконуйте домашнє завдання, читайте, вивчайте, складайте план, якого можете дотримуватися все життя.