Огляд книги "Палео-принципи" + рецепт салату з креветок

Амбіційна нова книга доктора Сари Баллантайн "Палео Принципи" є основним ресурсом для всього, що стосується Палео!

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_2705-e1510011221791.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_2705-e1510011221791.jpg?fit=750%2C562&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Paleo Принципи Забронювати біля салату з креветок на тарілці "width =" 750 "height =" 562 "data-reccc-dims =" 1 "/>

Незалежно від того, чи були ви палео роками, чи тільки починаєте свою палеоподорож, нова книга доктора Сари Баллантайн «Палео-принципи» - це обов’язковий ресурс «все в одному», на який чекав рух Палео.!

Те, чого домігся доктор Баллантайн у цьому 672-сторінковому томі, є нічим іншим як дивовижним:

Вичерпний посібник з палеодиєти, що включає не лише те, що їсти, а що не, але наукові аргументи, чому
Ретельне пояснення факторів способу життя Палео та їх значення для нашого здоров’я та самопочуття (сон, управління стресом, фізичні вправи та рух, природа та соціальний зв’язок)
Тонни наукових досліджень, що надають ваги палеоруху
План адаптації шаблону Paleo до біоіндивідуального підходу
Понад 225 смачних рецептів палео (один із яких представлений у цій статті!)
20 планів харчування (для конкретних цілей, таких як втрата ваги, AIP, Безночі, для сімей)
Списки покупок
Прекрасні візуальні зображення, включаючи інфографіку, діаграми, таблиці та списки

Цей епічний том не тільки наповнений простою для читання науково обґрунтованою інформацією про кожну грань Палео, але він наповнений дієвими кроками, які як новачки, так і експерти можуть здійснити у своєму повсякденному житті, щоб перенести своє здоров’я на наступний рівень.

ЧОМУ ПРИНЦИПИ ПАЛЕО ДИВНІ

ІДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОЧАТНИКА

Так багато початківців вважають, що Палео - це просто дієта, але справа в тому, що це лише одна частина загадки про здоров’я! Що мені подобається в Принципах Палео, так це те, що він дає надзвичайно всебічне пояснення як дієти, так і способу життя. Коли ви починаєте, цілком природно мати запитання щодо кожного маленького правила чи рекомендації ... Скільки сну я повинен виспати? Скільки ферментованої їжі я повинен з’їсти? Чому стрес поганий? Ця книга виводить здогади з палео, не лише надаючи вичерпну інформацію про кожну тему, але і безліч науково обгрунтованих рекомендацій, щоб натиснути просту кнопку на палео.

Палео-Принципи також ідеально відформатовано, щоб взяти палео-новачка від освіти до впровадження! Перші кілька розділів забезпечують міцну основу для інформації, а звідти переходить до «Введення Палео на практиці» з покроковим керівництвом щодо переходу (для тих, хто хоче полегшити Палео), розділу про основи кухні, плани харчування, покупки продуктів. списки та сотні апетитних рецептів, що охоплюють сніданок, обід, вечерю, закуски і, звичайно ж, десерт!

ІДЕАЛЬНИЙ ДЛЯ СЕЗОННОГО ВЕТЕРАНА

Незважаючи на те, що ця книга є чудовим стрибком для початківців, як фільм Діснея Піксара, вона також має багато користі для більш досвідчених експертів з Палео. Принципи Палео наповнені науковими доказами, що надають вагомість кожному аспекту Палео. Ніякої догми тут - просто холодна тверда наука.

Ця книга не тільки висвітлює основи, але вона надзвичайно глибоко викладається на більш складні теми, такі як розбиття питомої щільності поживних речовин морепродуктів, овочів, горіхів та насіння, м’яса тощо, вона дає вичерпний огляд того, як стрес сприяє захворюванню, та посібники з використання шаблону Палео та створення біоіндивідуального підходу для досягнення конкретних цілей.

НЕ ЗАБАГАТО, НЕ ЗАБАЛО (НАУКА, ТАКА)

Уривок із Палео-принципів, що ілюструють харчові реакції

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/PP-Excerpts-Food-Reactions.jpg?fit=270%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/PP-Excerpts-Food-Reactions.jpg?fit=750%2C833&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Уривок з Палео-принципів, що ілюструють харчові реакції" width = "440" height = "489" srcset = "https://i0.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017 /11/PP-Excerpts-Food-Reactions.jpg?w=1336&ssl=1 1336w, https://i0.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/PP-Excerpts-Food- Reaction.jpg? Resize = 270% 2C300 & ssl = 1 270w, https://i0.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/PP-Excerpts-Food-Reactions.jpg?resize=768 % 2C853 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/triplepeakwellness.com/wp-content/uploads/2017/11/PP-Excerpts-Food-Reactions.jpg?resize=922%2C1024&ssl=1 922w "розміри = "(max-width: 440px) 100vw, 440px" data-reccc-dims = "1" /> Люб'язно надано доктором Сарою Баллантайн, автор Палео-принципів

Нехай слово "наука" вас не лякає. Так, Палео-Принципи переповнені наукою, але доктору Баллантайну вдалося подати цей матеріал так, що він надзвичайно доступний для більшості з нас, хто не є вченими. Однією блискучою тактикою, яку вона використовує, є розкидання текстових полів по всій книзі під назвою „Спрощена наука”, „Швидкий старт здоров’я” та „Бомба знань”. Ці вставки містять прямі, точні резюме, цікаві факти або рекомендації щодо теми, яка викладається, тому, якщо ви не стежите за 100% або ваша тривалість уваги зменшується, ці доповнення дозволять зробити це простим і точно вам підкажуть, що потрібно знати!

ПРИГОДНІ ІНФОРМАЦІЇ

Я шанувальник ілюстрацій, використаних у цій книзі. Вони не тільки барвисті та естетично приємні, але й роблять Принципи Палео цікавими та цікавими для читання. Одним з моїх улюблених розділів є «Екскурсія палеотравами та спеціями», де подається прекрасна картина та опис кожної трави та спецій у дієті Палео. До цієї приголомшливої інфографіки я не знав, як виглядає низка цих продуктів у цілому вигляді! Малюнки, ілюстрації, діаграми та таблиці у цілому підтримують інформацію захоплюючою та цікавою, забезпечуючи ще один чудовий механізм навчання для читачів.

Смачні рецепти

На додаток до неймовірно всебічних наукових дискусій, що містяться на цих сторінках, існує також 225+ неймовірних рецептів, щоб підняти ваше меню Палео на новий рівень! Існують рецепти для будь-якого виду їжі, включаючи сніданки, супи, рагу та салати, основні страви, гарніри, хліб, булочки, закуски та десерти. Я впевнений, що ви могли б ексклюзивно готувати ці рецепти протягом року і все одно не нудьгувати.

Кожен рецепт містить апетитну фотографію та кожну відповідну мітку про алергію, про яку ви могли подумати, що робить неймовірно легким орієнтацію для тих, хто страждає на певну харчову алергію або дотримується певних протоколів. Наприклад, я наразі дотримуюся Автоімунного протоколу, і 115 з цих рецептів дуже чітко позначені символом AIP, тому мені не потрібно витрачати час чи енергію, намагаючись розшифрувати, що мені безпечно їсти!

Найголовніше, що рецепти в «Палео-принципах» - це не що інше, як смачне, і ви отримаєте можливість перевірити це на власні очі! Я так рада поділитися з вами рецептом салату з креветок доктора Сари Баллантайн, оскільки ця страва не в цьому світі - і надзвичайно проста у приготуванні! Цей салат з креветок наповнений вишукано яскравими цитрусовими ароматами, що робить його неймовірно освіжаючим, енергійним стравою, ідеально підходить для обіду або пікніка!