Салат з креветок на грилі з цитрусовою заправкою із зеленого чаю

салату

Автор: DJ Blatner, RDN

DJ Blatner - зареєстрований дієтолог і сертифікований фахівець зі спортивної дієтології. Вона є автором двох нагороджених книг: «Гнучка дієта» та «Суперпродукти».

Ді-джей знявся (і виграв!) У первинному реаліті-шоу на ABC під назвою "Моя дієта краща за твою". Вона працювала дієтологом у Чикаго Дитинчат, Lifetime Television, Shape Magazine, People Magazine, магазині здорового харчування Wild Oats та ексклюзивних спа-центрах. Вона регулярно виходить на національному телебаченні, такому як Good Morning America.

КЛЮЧОВИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ПІДШИКНИК: Зелений чай. Завдяки лише частці кофеїну в каві зелений чай заварює велику енергію без побічних ефектів.

Інгредієнти

  • 1 пакетик зеленого чаю
  • 1/4 склянки гарячої води
  • 1/4 склянки 100% апельсинового соку
  • 1 столова ложка витриманого рисового оцту
  • 1 столова ложка підсмаженого кунжутного масла
  • 1 чайна ложка свіжого тертого імбиру
  • 1 упаковка (12 унцій) DOLE Very Veggie Mix
  • 2 столові ложки насіння кунжуту (чорно-білі, якщо є)
  • 2 зелені цибулини, подрібнені
  • 16 заморожених/розморожених хвіст-креветок, смажених на грилі (приблизно 1 фунт)

Напрямки

  1. Крутий пакетик чаю в гарячій воді протягом 5 хвилин; викинути пакетик чаю.
  2. Збийте чай з соком, оцтом, олією та імбиром.
  3. Залийте рештою інгредієнтів.

Харчові факти для салату з креветок на грилі з цитрусовою заправкою із зеленого чаю

Розмір порції 2 чашки

Кількість порцій 4

Сума на порцію Щоденне значення% *

Калорії 170 8%

Калорії з жиру 63

Загальний жир 7 г 10%

Насичений жир 1г 5%

Холестерин 145 мг 48%

Натрію 720 мг 30%

Вуглеводи 9г 3%

Харчові волокна 2г 8%

Білок 80г 160%

* Щоденне значення% на основі 2000 калорійної дієти.