Ожиріння та нічна зміна

На жаль, цей альтернативний графік може сприяти вашим труднощам при схудненні.

нічна

Нічна зміна, пов'язана з вищими показниками ожиріння

Ті, хто працює в нічну зміну замість більш традиційної денної зміни, значно частіше страждають ожирінням або надмірною вагою, ніж їхні колеги. Висновки насправді досить значні. Проста робота в нічну зміну час від часу збільшує ризик зайвої ваги майже на 15 відсотків. Робота в нічну зміну протягом короткої тривалості, як, наприклад, кілька місяців, перш ніж повернутися до ранкової зміни, збільшує ймовірність зайвої ваги приблизно на 23 відсотки. Але якщо ви - нічний працівник, довготривалий нічний перемикач, який відмовився від ідеї прокидатися на світанку і зобов'язується бути зайнятим у місячний час, тоді ваш ризик зайвої ваги або ожиріння стрімко зростає майже до На 50 відсотків вище середнього денного працівника.

Дослідники просто досліджували взаємозв'язок, вони не надто глибоко вивчали, чому цей зв'язок виникає. Але причини того, чому нічні працівники можуть частіше боротися із зайвою вагою, ймовірно, зводяться до тих самих причин, чому хтось інший бореться із зайвою вагою: вибір способу життя.

Є кілька нездорових звичок, які значно збільшують ризик зайвої ваги або ожиріння. Сюди входить їжа фаст-фуду, нетренування та недосип. Нічні працівники дещо більш сприйнятливі до цих помилок способу життя. Коли ви працюєте ночами, ви набагато частіше покладаєтеся на вечерю швидкого харчування, яке, як правило, є найбільшим прийомом їжі протягом дня. Крім того, їхати додому з роботи вранці після неспання цілу ніч ускладнює ще раз протистояти фаст-фуду на сніданок. З’їсти таку їжу, а потім спробувати заснути, дуже важко для вашого здоров’я та цілей втрати ваги. Більше того, багатьом людям, які працюють у нічну зміну, все одно потрібно розглянути денні завдання, такі як догляд за дітьми та домашні справи, і тому, щоб піклуватися про ці проблеми, скорочується час сну.

Якщо ви працюєте в нічну зміну, то ви можете бути більш сприйнятливими до збільшення ваги, ніж інші. Співпраця з медичною програмою схуднення може допомогти вам внести зміни у свій спосіб життя, необхідні для досягнення ваших цілей щодо схуднення.