Asken Diet - безкоштовні дієтичні поради та лічильник калорій

Що може бути краще, ніж їсти багато овочів? Харчування різноманітних овочів!

Вживання різних кольорів у раціоні - це простий спосіб збільшити різноманітність страв - червоний, зелений, жовтий, оранжевий, білий тощо. Використання цих барвистих інгредієнтів може не тільки зробити страву привабливою для очей, але й допоможе вам отримати широкий спектр поживних речовин.

Щоб з’їсти більше овочів, салат - не єдине для вас рішення! Приготування овочів зменшує обсяг і полегшує їсти більше.

Спробуйте наше овочеве рагу, що готується повільно:

Ось рецепт:

ІНГРЕДІЄНТИ:

1 середній солодкий картопля

2 середні моркви

2 середні цибулини

1 склянка зеленої квасолі

2 склянки цвітної капусти

1 банка помідорів (подрібнений)

2 склянки овочевого бульйону або бульйону

сіль і перець (за смаком)

НАПРЯМКИ:

Очистіть і подрібніть солодку картоплю, моркву та цибулю. Подрібніть стручкову квасолю і солодкий перець.

У повільну плиту помістіть усі подрібнені овочі, 1 банку помідорів (подрібнених) та овочевий бульйон. Накрити кришкою і варити на слабкому вогні 8-10 годин. Використовуйте сіль і перець на ваш смак.

Поки вариться рагу, запаріть 2 склянки цвітної капусти.