Фітнес та харчування: міфи та факти

Сучасні міфи щодо схуднення.

Райан Вудс, сусід
27 серпня 2011 р., 9:49 п. М. ET | Оновлено 28 серпня 2011 р. 16:24 м. П. С

Привіт усім, сподіваюся, у вас усіх проходить фантастичний, здоровий тиждень, роблячи все можливе, щоб залишатися в безпеці, поки ми відчуваємо цю божевільну погоду! Цього тижня я хотів би поговорити про деякі «міфи», пов’язані з фітнесом та тренуваннями. Я поступово зібрав жменьку цих популярних міфів про фітнес та непорозумінь, які циркулюють серед загальної популяції. Деякі з цих міфів я відчуваю зобов'язаним пояснити.

енфілд

Міф: Напевно, я досягаю своїх фітнес-цілей, тому що мій тренер змушує мене тренуватися настільки важко, що коли я закінчу, я навряд чи можу встати.

Факт: будь-який тренер, навіть ви самі, можете легко виснажити вас за лічені хвилини. Важливим моментом є те, що просто виснаження тіла не означає, що ви включаєте необхідні вправи для поліпшення постави, належної біомеханіки, не кажучи вже про мінімізацію ризику травм, пов’язаних із фізичними вправами. Тільки індивідуальний план фітнесу, який відповідає вашим конкретним цілям та поточним обмеженням, є ефективним у довгостроковій перспективі. Критично важливо, щоб ваш тренер враховував ваш поточний стан здоров'я, історію хвороби, одночасно створюючи та належним чином контролюючи розроблений для вас план фітнесу.

Міф: найновіші та нетрадиційні способи вправ можуть бути ефективнішими.

Факт: Фітнес-тенденції приходять і зникають. Ми з Тайлером робимо все, щоб бути в курсі поточних тенденцій. З очей професіонала, більшість з цих модних трюків - це просто старомодні вправи, які переробляються та перепаковуються. Найчастіше приземлені вправи, які витримали випробування часом, все ще дають найбільш перспективні результати.

Міф: Для того, щоб підготуватися, мені доводиться проводити незліченні години тренувань з обтяженням у спортзалі. Щоб втратити жир, мені просто потрібно їсти здорову їжу і робити багато традиційних серцево-судинних тренувань, тобто бігова доріжка, еліптичний велосипед або стаціонарний велосипед.

Факт: Що стосується силових тренувань, іноді менше - це більше. Часто люди занадто важко тренуються, занадто часто, що може перешкоджати зростанню м’язів і налаштовувати ваше тіло на травму. Для досягнення ваших цілей якомога швидше та безпечніше, необхідний добре складений план фітнесу, який включає достатній відпочинок. Що стосується дієти, то вживання здорової їжі та їжа для схуднення часто є дуже різними речами. Є багато продуктів, корисних для вас. Однак вони не є найкращим вибором, коли справа доходить до втрати жиру та набуття форми. Добре обізнаний тренер знає різницю.